Nyáron a kilogramm mínusz! CSID Mi folyik doktor
Vékony. Ahogy a ruhánk, a sziluettünknek is.
Q2014-ben azt várjuk, hogy a fogyás ütős lesz aszerint, hogy mennyi információt terjesztenek erről a témáról.
ÉSÉs az akut válság idején nálunk sincs igazán mentség, mert a piacok jó áron akadnak megfizethető áron.
Kora nyár. Szeszélyes, esős, napközben forró órákkal, ágyba szegező záporokkal, azzal a vágyal, hogy a lehető leggyorsabban és a lehető legtávolabb meneküljünk a városi környezetből, vérmegtakarítással az álomnyaraláshoz, és szerencsére olyan standokkal, amelyek bővelkedik a legegészségesebb zöldségekben és gyümölcsökben, amelyek az éttermi étkezés emlékévé vagy késleltetett tervévé teszik az igazán hideg napokat.
És mivel reggel egy jó fogyókúrás étrend ismert, a reggeli összetétele után itt az ideje, hogy aktiváljuk a táplálkozási szakembert, aki mindegyikünkben ősi. 🙂 Az élelmiszeripar tette tartalékba. Tehát egy-két tál meggy, három sárgabarack felpezsdítheti az alvó agyakat, és gyermekkoráról álmodozhat, amikor a fára mászás volt a kedvenc sportja, és ezt felelősségteljesen végezte.
Ha valami következetesebbre vágyik, keverhet néhány szezonális gyümölcsöt egy banánnal és néhány teáskanál zabpehellyel. Kása, mondod. De milyen zabkása van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, mint egy hideg zuhany annak az unalomnak, aki belefáradt a mioritikus földeken élni, igazi energikus vámpírok. Javaslom, hogy a joghurtot uzsonnára tartsa, és időnként fordítsa meg a fent leírt reggelivel.
Ha valami következetesebbre vágyik, akkor egy sovány sajttészta kaporral, chilis pelyhekkel és uborkával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy paradicsommal együtt emlékeztetni fogja a gyermekkori szendvicseket, de nem vajjal és telemea-val készült változatukban, hanem kevesebb zsírral, mint ami a súlyt viselő felnőttnek megfelel.
Az ebéd kiveszi belőled a szakácsot
Bárhová fordul, azt hallja, hogy a világ főz. Semmi új, azt mondod, anya és nagymama szakértők voltak, miért ne dicsekedhetnének a lányok és unokák a világ legjobb ételeinek elkészítésével? A sziluettek szerencséjére a mai kulináris divat nagymértékben támaszkodik salátákra, vegetáriánus ételekre, sok fűszerrel és grillekkel. Rácsok, amelyek megmentenek bennünket azokban a napokban, amikor a pénz kevés, az éhség heves és az idő korlátozott.
És amikor azt mondom, hogy a rostélyok olcsók, akkor csak a lángokban lévő szardínia jut eszembe, a világ legegészségesebb hala, amely kilogrammonként 10-12 lejbe kerül, amely csontokkal egészben fogyasztható, salátákban hidegen, sok citrommal és fűszerekkel, ill. még joghurtmártások, sült vagy grillezett tökkel és padlizsánnal együtt, hogy a világ legdrasztikusabb táplálkozási szakemberének se legyen semmi hibája.
Főzve is járok, túróval és petrezselyemmel kombinálva, egészséges tésztából készítve, amely kb. 2, 3 paprikát tud tölteni, amelyet minden irodai kollégám nyálas lesz, ha megmutatja a szezon e kicsi, de annyira egészséges kulináris sikerét. Oké, azt fogja mondani, hogy ami nagyon rossz, és hogy a hal íze nem az, amit minden nap szeretne az ízlelőbimbókon. Igazad van, és íme a híres szezonális saláta sok paradicsommal, uborkával, paprikával és hagymával.
Nos, ha nem, akkor most likopint készít, mikor? Ha nem most, akkor élvezze a finom paradicsom, citrom és olívaolaj levét a végén, mikor van itt az ideje? Ha most nem hagyja szabadon fantáziáját, és a salátába dobja a friss, tartalmas, alacsony kalóriatartalmú cukkini darabokat, ne hagyja ki az év legfinomabb és legkedvezőbb fogyását.?
Igen, elmondom neked, bemutatva az étlapot és a petrezselymes salátát tabululával, paradicsommal, citrommal és chilivel. Vagy lencseleves sok köménnyel, kurkumával és csípős paprikával. Az összes fűszert feltettem, bár a szakács szakácsok fel tudták fordítani az orrukat. Nos, egyáltalán nem érdekel, amíg az ízlésről nem esik szó. Visszatérve a paradicsomhoz, nem szabad kihagyni a klasszikus román levest, amelynek összetéveszthetetlen ízét a zellerlevelek is adják. A minden formában elfogyasztott paradicsom minden táplálkozási szakember kedvező véleményét megkapja, mert a likopin a bőr barátja az ultraibolya agresszió elleni küzdelemben. Klisének hangzik?
Nos, azt mondom, hogy nem az a tény, hogy a bőrömön észrevettem, miután kb. 3 órán keresztül pózoltam Delia-val, a borító csillagával egy medence mellett, és rekord idő alatt barnultam, hanem azt is, hogy a ráncok a homlok láthatóbbá vált, mint valaha. Nem mintha félnék az öregedéstől, de miért ne harcolna meg minden finom erővel, például kerti paradicsommal? És a sütőben felszeletelt padlizsánnal, olívaolajjal, kakukkfűvel és borssal kombinálva tökéletes vegetáriánus ebédet jelentenek az alak számára. De ne vigyük túlzásba olajjal, mert a padlizsán gyorsan, nagy mennyiségben felszívja és az egészséges zsírok ésszerű mennyiségben való elfogyasztása helyett keserű könnyeket hullat a mérleg közelében.
Halványzöld, sziluett és szalagavató!
A bőrnek és az alaknak nyernie kell, ahogy mondtam, és a tök jóvoltából egy csoda zöldség 94 százalékos vízzel. Vagyis táplálkozás és hidratálás 2 az 1-ben, ahogy mondani szokták. A cukkini kiválóan alkalmas salátákba, olíva- és citromolajjal, de fokhagymamártással is grillezve. Ha még zöldek vagyunk, akkor megállok a paprikánál, mert mindenféle vitamin, kálium, vas, magnézium és kalcium van benne. Sőt, kiegyensúlyozott étrendben megelőzné a rákot.
Oké, mindenki ismeri salátákból, de az ételtől sem szabad visszariadni. Törökországgal vagy rizzsel, sárgarépával és gombával töltve, enyhén savanykás joghurttal ízesítve ez a menü vonzóbbá válhat, mint könnyű. Ha lusta vagy hozzá, kérd meg egy anyát vagy anyót, aki örömmel kamatoztatja kulináris tehetségét. De kérje meg őket, hogy zacskóban vagy paradicsomlében forralják fel őket, és a végén adjunk hozzá csak egy evőkanál olívaolajat, ahogy az a diétakönyvben szerepel.
Adjuk az uborkát, mi az uborka!
Még az ő esetében is a piac legolcsóbb zöldségéről beszélünk. Imádom kecskesajttal kombinálva, de nemrégiben az utolsó kortyig élveztem egy hideg krémlevesben görög joghurttal, kaporral, zöld fokhagymával és chilis pelyhekkel. Egy szelet fekete kenyér maggal, ez lehet az, amire vágysz: ebéd és délutáni snack, valamint tökéletes vacsora.
És ha úgy gondolja, hogy néhány lóval egy edény készül egy turbó turmixgéphez, néhány perc alatt, olyan, mintha remélhetőleg az ünnepi költségvetésre gondolna. Tök testvéréhez hasonlóan sok vize és sok kalóriája van, ezért nem hiányozhat a menüből, aki hibátlan alakra vágyik. Ebédnél vagy vacsoránál gyakran társítok hozzá főtt tojást, egy konzerv tonhalat a saját levében vagy makrélában.
Kalória, sport, hidratálás
Aki nehezen tudja kiszámolni a napi menüt, a kalóriák számát, és kulináris változatosságra vágyik, annak tudnia kell, hogy a csid.ro-n hatalmas ételbázis áll rendelkezésünkre, minden szükséges adattal, amely bármikor kombinálható, variálható, kipróbálható. hogy több tucat menü legyen, amely nem haladja meg a napi tápanyagigényt. Naponta konzultálok a kalóriaszámológéppel és a nap menüjével két mozdulattal és három mozdulattal. Időről időre megnézem Luminiţa Florea táplálkozási tanácsadónk és theerban Blebea edző tanácsát, akik kivesznek az étkezési és sportolási rutinból.
És miért ne vallanám be, időről időre "biciklizek" Armando Lungu óráin, amire kollégám, Pofticioasa megidézte az étvágyamat. És nem hiányolom Izabela Lăcătuş, volt csúcs tornász Port de bras óráit.
De először is nem felejtem el a napi két liter vizet. Hogyan felejthetném el, amikor a fent említett kettő órája valahogy kiszorítja belőlem a vizet? Meggyőztem, hogy a fogyás könnyű? Legalább próbáljon kalóriás ételeket fogyasztani az év hátralévő részében.