Nyeregtáskák, amelyek kiküszöbölik
A test egy részén az arcbőr nagyon gyakori, különösen akkor, ha nő vagy. Ezen esztétikai gének között természetesen van úgynevezett "nyeregtáska". Tudja, hogy eltűnik a fenéken és a combon található zsír, amelyet szeretne látni. Nincs mágikus recept, hogy megszabaduljon tőle, azonban néhány célzott gyakorlat nagyon hatékony. Rövid áttekintés.
A nyeregtáskák a zsíros lerakódások amely a medencénél, a csípőnél és a comb felső részén képződik. A zsírsejtek túlzott tárolása a zsírcellulit, a hipodermiszben található. Legtöbbször a sportolás hiánya, a rossz étrend után, vagy akár hormonális változások (serdülőkor, terhesség stb.) Után jelenik meg. A test túl sok zsírsejtet tárol, emiatt a comb, a fenék és a csípő megnövekszik. A test ezen részein található zsírokat a legnehezebb eltávolítani.
Ez a nyeregtáska probléma elsősorban a nőket érinti, igen, a természet kifejezetten igazságtalan. Szerencsére vannak egyszerű dolgok, amelyek kiküszöbölésére vagy legalább csökkentésére szolgálnak. Egy kis sport gyakorlása, célzott gyakorlatok végrehajtása az alsó test megmunkálására törli a nyeregtáskákat, miközben megformálja a csípőjét. Vedd elő a sportruhádat, menjünk el 8 egyszerű gyakorlatot elvégezni otthon, hogy gyorsan elveszítsék a nyeregtáskádat !
Tónusítsa a feneket és a combokat a rossz zsírok eltávolításával
Kezdjünk néhány egyszerű gyakorlattal, amelyek segítenek fellazítani a cellulitist a fenéken és a combban.
1/Gyakorold a "medence emelkedését", hogy tompítsd a farizmaidat
Helyzet: Feküdj a hátadon, hajlított lábakkal.
Mozgások: Emelje fel a medencét úgy, hogy jól összehúzza a fenékeket és a hasizmat, anélkül, hogy íveltetné magát, miközben kilégzi. Belégzéskor óvatosan pihentesse a fenekét a földön, ügyelve arra, hogy lassan tekerje ki a hátát: először a felső, középső, az alsó hátat, végül pedig a medencét ragassza a földhöz.
2/„hajlítás-hosszabbítás” gyakorlat a combok és a farizmok megmunkálására
Helyzet: Álljon karjaival egyenesen maga előtt, vállmagasságban.
Mozgások: engedje le a feneket a térd szintjére, mintha le akarná ülni, egyenesen tartva a hátat és a karokat. Ezután lassan haladjon felfelé, hogy megtalálja a kiinduló helyzetét. A térdei, miközben ereszkednek, nem haladhatnak el a lábuk hegyén. A cél az, hogy érezd a farizom és nem a négyfejű combizmok összehúzódását, ezért kell jól maradnod a lábad hátán. Ezeket a gyakorlatokat guggolásnak nevezzük.
3/Gyakorold az "izom a feneket", hogy tompítsd a fenekedet
Helyzet: Négyesre álljon, az alkarján nyugodjon