Nyereség izom, miközben száraz marad; TetraDynamX
Lehetséges-e száraz maradni izomtömeg növekedés közben? ?
Ezt a kérdést minden gyakorló már feltette magának, és a válaszok a forrásoktól, az edzőktől függően változatosak és változatosak, egyesek azt mondják majd, hogy TELJESEN lehetetlen nem átmenni a "Tömeggyarapodás" mezőben, mások megmondják, hogy teljesen lehetséges kalóriadeficitben maradni az izomtömeg fenntartása mellett, tehát alapvetően az izomtömeg növelése közben kiszáradni.
A valóság összetettebb, és ezt fogjuk megvilágítani ebben a cikkben.
Az izomépítésről két fő filozófia létezik.
Az első egy tömeggyarapodás elvégzéséből áll, amelyet egyszer vagy két éven át gyakoroltak (mert amikor az ember elindul, felesleges, kivéve, ha valóban nagyon vékony alap, hogy növelje a kalóriát tömeggyarapodáshoz), majd elérte a előre beállított súly, növekvő teljesítmény, ugyanakkor magasabb zsírtartalom, száraz a tömeggyarapodás során felhalmozódott zsírfelesleg eltávolítására.
Ez a módszer a gyakorló által választott ciklusokon alapszik, ahol fokozatosan magas kalóriatartalmú (a napi energiaigénynél többet fogyaszt) és alacsony kalóriatartalmú (kevesebb, mint a napi szükséglet) étkezési szakaszból áll.
Ennek a módszernek az az előnye, hogy gyors: a tömeggyarapodás, ha egészséges, biztosítja a teljesítmény, az erő és így az izomnövekedés jó növekedését.
Hátránya, hogy az esztétikai testalkat biztosítása és egy bizonyos sportosság fizikai adottságai (különösen a tónus, a mobilitás) megőrzése olyan kalóriahiányon megy keresztül, amely nehéz lehet a kalóriatöbbletben lévő orvos számára, aránya a zsír viszonylag nagy a veszteség. A teljesítmény óhatatlanul csökken, az erő és a morál is befolyásolható.