Nyers étel diéta fogyáshoz - diéta és menü egy hétig, eredmények áttekintése
A cikk tartalma
- Mit csinál a nyers étel diéta a fogyáshoz
- Nyers ételek alapelvei
- Nyers étel: előnyök és károk
- Hol lehet kezdeni a nyers étel diétát a fogyás érdekében?
- Diétás nyers étel fogyókúra
- Nyers étel diéta - fogyás menü
- Nyers étel diéta - fogyókúrás receptek
- Nyers étel diéta - előnyök és hátrányok
- Táplálkozási hatékonyság
- Mi a veszélyes nyers étel étrend?
- Ki ellenjavallt nyers étel diéta
- Nyers étel tisztítása
- Méregtelenítő étrend
- Vélemények a fogyásról
A hőkezelés vagy a nyers étel diéta elutasítása a fogyás érdekében - ez olyan étrend, amely csak nyers ételeket tartalmaz az étrendben. Az ilyen étrend eredményei mindig pozitívan befolyásolják a számot, de a nyers ételből készült étrend egészségügyi előnyei kétségesek egyes orvosok és táplálkozási szakemberek körében. A hőkezelés nélküli táplálkozás elvének megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket alaposan el kell olvasni a diéta megkezdése előtt.
Mit csinál a nyers étel diéta a fogyáshoz
A fogyáshoz a férfiak és a nők különböző módszereket alkalmaznak. Hatékony módszer a felesleges kilók leadására és a szervezet által jóváhagyott nyers étel javítására. Ezzel a táplálkozási elvvel csak azokat a termékeket használják fel az élelmiszerekben, amelyeket semmilyen hőkezelésnek nem vetnek alá. Nyers étel-étrend esetén a vitaminok és az ásványi anyagok jobban felszívódnak, és a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. A fogyás a nyers étel étrendjén a szénhidrátok, zsírok és az engedélyezett élelmiszerekben lévő kis mennyiségű kalória kizárásának köszönhető.
Nyers élelmiszer alapelvei
Az étrend fő elve az, hogy az ételeket hőkezelés nélkül kell az étrendbe táplálni. Tilos a termékeket sütni, párolni, dohányozni vagy más módon feldolgozni. Megengedett a zabkása forrásban lévő vízzel való öntése úgy, hogy pároljuk, de ne több. Ezenkívül a nyers étel fogyókúrájának szabályai olyan pillanatokat tartalmaznak:
- a felhasznált élelmiszer változatos;
- Tilos alkoholt, szénsavas italokat és kávét fogyasztani.
- Csak biotermékeket (zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, dióféléket, mézet, zöldségeket) használnak peszticidek, herbicidek és egyéb vegyszerek nélküli élelmiszerekben.
- A pácolt vagy erjesztett ételeket nem szabad az étrendbe bevinni.
Nyers étel: előnyök és károk
Ha valaki csak nyers zöldségekkel eszik gyümölcsöt és zöldséget, akkor vitaminokkal és ásványi anyagokkal tölti meg testét, de megfosztja a szükséges fehérjéktől és zsíroktól. Az ilyen ételek előnyeivel és hátrányaival kapcsolatos viták nem szűnnek meg. A fogyáshoz szükséges nyers étel-étrendnek vannak előnyei és hátrányai. Átfogó tanulmányok kimutatták, hogy a nyers élelmiszer-étrend előnyei:
- A koleszterin normálisan csökken;
- A lakásépítés és a közösségi szolgáltatások megtisztulnak a méreganyagoktól és a salakanyagoktól;
- fokozott immunitás;
- a test állapota javul;
- csökken a szív- és érrendszer terhelése;
- A gyomor-bél traktus normalizálódik.
Az ilyen diéta fogyás szempontjából hasznos tulajdonságai mellett ne feledkezzen meg a nyers étel étrendjének lehetséges ártalmairól sem:
- káros vérszegénység;
- A gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása;
- Az endogén fehérjék kimerülése;
- Néhány hasznos anyag hiánya (jód, magnézium, cink, mások);
- a paraziták fokozott kockázata;
- Vesekő betegség kialakulása;
- hormonális egyensúlyhiány.
Hol lehet kezdeni a nyers étel diétát a fogyás érdekében?
Gyakori kérdés a kezdők számára, hogy hogyan lehet átállni a nyers ételek étrendjére anélkül, hogy károsítaná a testét. A testre nehezedő stressz minimalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kezdjék el a hús és a hal elutasításával, váltsanak vegetáriánus ételekre, majd fokozatosan csökkentsék az ételeket, és váltsanak a nyers ételekre. A zökkenőmentes és hosszú átmenet lehetővé teszi, hogy kissé alkalmazkodjon és megszokja az új étrendet. Ha lefogy, kövesse az alábbi ajánlásokat, hogy ne sértse meg magát:
- Nyáron vagy ősszel kezdjen el nyers ételeket tartalmazó étrendet, amikor sok gyümölcs és zöldség nyilvánosan elérhető.
- A hőkezelt élelmiszerek kezdeti elutasítási ideje legyen rövid, és idővel növelje azokat.
- Egyél kis ételeket.
- Főzés után azonnal fogyasszon kész zöldségételeket, hogy azok több hasznot hozzanak a szervezet számára.
- Egyél időben, de amikor enni akarsz.
Diétás nyers étel fogyókúra
Ha a fogyás célja a fogyás, akkor a hőkezelt ételek visszautasítása kiváló megoldás a plusz kilók leadására. Az így történő étkezés nemcsak az alak javításában segít, hanem egészségessé és erőssé is teszi testét. A megfelelő ételek kiválasztásakor figyelemmel kíséri az étrend sokféleségét. Néhány hónappal a fogyás eldöntése után egy nyers étel-étrenden nem ismeri fel magát a fotón. A fogyás során nemcsak a térfogat változik, hanem a bőr és a haj állapota is.
Nyers étel diéta - fogyás menü
A nyers ételekből álló étrend nem feltétlenül zárja ki az étrendből a húst, a halat vagy a tojást. Aki nem utasíthatja el a felsorolt termékeket, felveheti étrendjébe. Az ilyen típusú nyers ételeket húsnak nevezik. A vegetáriánusok által megengedett zöldségek és gyümölcsök mellett a nyers húst fogyasztók napi 300 g nyers, rántott vagy halkátrányt adhatnak hozzá. Gyakran a táplálkozási elv révén történő fogyás a vegetáriánus termékekre korlátozódik. Egy nap legfeljebb 2 kg fogyasztható. A vegetáriánus menü egy hét nyers ételhez így néz ki: