Nyers étel diéta karcsú gyümölcsökkel; zöldségek
Hideg konyha
A nyers étel diéta rövid idő alatt gyors fogyást ígér. Megmutatjuk, hogyan működik, valamint a nyers zöldségek fogyasztásának előnyeit és hátrányait.
Mi a nyers étel étrend?
A név már el is adja: A nyers étel-étrend elsősorban a fogyás főzés nélküli ételek segítségével történő fogyásáról szól. Állítólag ez hét nap alatt akár 5 kg is lehet. Néha az étrend megváltoztatásaként is használják, hogy hosszú távon egészségesebben táplálkozzanak.
- Nyers étel diéta
A nyers, azaz nem főtt ebben az esetben azt jelenti, hogy egyetlen ételt sem melegítenek 42 fok fölé. De légy óvatos: nem lehet mindent nyersen enni. A babon kívül - amely nyersen akár mérgező is lehet - a padlizsánt, a burgonyát és a rebarbarát mindenképpen főzni kell, és ezért a legtöbb nyers ételből ki kell választani.
Microgreens: Egészséges mini zöldségek ültetése otthon
Ezzel a diétával főleg különböző gyümölcs- és zöldségféléket, valamint különböző formájú csírákat fogyaszt. Készíthet turmixokat vagy hideg leveseket is, hogy egy kis változatosságot adjon a menüjéhez. Számos dió és kis mennyiségben szénhidrát is található. Ha lehetséges, meg kell tennie nélkülük, hogy támogassa a csökkenést.
A videóban elmondjuk, hogyan fokozhatja az anyagcserét:
Miért ne a hús a nyers étel étrendjében?
A húst általában nem eszik nyersen - kivételt képez a carpaccio, a tartár vagy a metett. Ugyanez vonatkozik a halakra is - a kaviár vagy a lazacos sushi viszont nyersen emészthető. Vitatott, hogy a hal és a hús főtt vagy pörköletlen formában engedélyezett-e a nyers élelmiszer-étrendben. A fehérjék és zsírok könnyen felszívódhatnak a kiváló minőségű olajok és diófélék révén. Mivel az alapanyagok nyersen, jó minőségben fogyaszthatók, a lazac tartár és a metigel továbbra is szerepel az egyik vagy másik bevásárló listán.
Nyers lélekétel: A vegán nyers étel boldoggá tesz. 74 recept a nagyon könnyen ínyenc finomságoktól
Nyers étel-étrend mint életmód-ötlet
Míg ezt a fajta étrendet általában a gyors fogyás kapcsán emlegetik, van egy másik jelentése, amelyet itt nem akarunk figyelmen kívül hagyni: Élni és enni tudatosabban. Egyesek számára a nyers étel-diéta arról is szól, hogy az ételt eredeti formájában fogyasztják, hogy megőrizzék az összes tápanyagot és ne változtassák meg a természetes ízt. Arról szól, hogy tudatosan élvezzük az ételeket. Ugyanakkor az iparilag előállított élelmiszerek és adalékanyagok bármilyen formában nélkülözhetetlenek.
Zöld turmixok: tartsd be az ígéretedet?
A nyers élelmiszer-étrend előnyei
Vegetáriánus étrend: 9 forma összehasonlítva
A nyers ételek étrendjének hátrányai
- Sportolók számára alkalmatlan: A sok rost és vitamin nagy pluszt jelent, de a nyers étel-étrend valószínűleg nem fedi le az aktív emberek kalória-egyensúlyát. Ezenkívül nem könnyű elegendő fehérjét és fehérjét nyerni a nyers zöldségekből.
- Nem mindenhol megvalósítható: Ami otthon nem probléma (sőt a tűzhelyet is tisztán tartja), az nyaraláskor és egy étteremben is problémát jelent: ritkán vannak megfelelő ételek - a salátán kívül.
- Yo-jo effektus: Ha szénhidrátokkal, zsírokkal és hasonlókkal teli magad egy hét nyers étel-étrend után, gyorsan visszanyered a súlyod.
- Egészségügyi problémák: A lehetséges hiánytünetek mellett a nőknek hosszú étrendi szakasz után problémái vannak a ciklusukkal - állítja egy tanulmány.
- Vágyak: Azok, akik kizárólag nyers ételekre támaszkodnak, valószínűleg gyorsan megkapják a sóvárgás támadásait - a yo-jo hatás itt is fenyeget.
Megjegyzések a nyers élelmiszer-étrendről
Néhány napra a Raw Food Diet jó módszer lehet a szervezet méregtelenítésére. Nagyon sok vizet veszít nagyon gyorsan. Érdekes önkísérlet is egy új élmény megszerzése vagy néhány bosszantó font leadása. Azonban nem szabad megfeledkezni a lehető legtöbb ivásról! A magas rostmennyiség gyorsan székrekedéshez vezethet, ha elegendő folyadékbevitel van jelen, mivel nem tud megfelelően duzzadni a gyomorban. Ezért legalább napi két liter víz kötelező.
Hosszabb ideig ez az étrend-forma nem alkalmas szigorú végrehajtás során. Beszéljen orvosával a nyers élelmiszer-étrend terveiről, és dolgozzon ki egy koncepciót, amely megfelel Önnek és testének. Így nem kockáztatja meg, hogy táplálékhiányos állapotba kerüljön. Ezenkívül az orvosok és a diabetológusok hasznos tippeket adhatnak a még jobb és hosszú távú sikerek eléréséhez.
19 tipp: így működik az egészséges táplálkozás költségvetéssel