Nyers Till 4 Végéweb - Vegetáriánus, Vegán és Vegán Fórum
kob27g
Vetőmag
Egy kis vegán youtuber böngészése közben rábukkantam a Gurren Vegan-ra, aki többek között "ismert" arról, hogy az utolsó párizsi maratont az L214 javára futotta.
A Raw Till 4 étrendet eszi, de úgy tűnik, hogy felesége és gyermekei nem ezt a diétát követik, egyébként is vegánok.
Röviden, visszatérek ehhez a diétához, amely egy kicsit vonzó számomra, itt vannak az alapelvek:
1. A gyümölcsöket és a leveles zöldségeket (saláta, spenót stb.) 16 óra előtt kell megenni. Este előtt nem főzött ételeket. Vacsorára fogyasszon egy szénhidrátban gazdag gabonafélét vagy zöldséget (tészta, barna rizs, burgonya, quinoa, hajdina, köles, búzadara ...) zöldséggel vagy alacsony sótartalmú paradicsommártással.
2. Minimum 1000 kalóriás reggeli. és egy 1000 kalóriás ebéd min. szükségesek a napközbeni nassolás elkerülése, valamint a jó érzés és az esti édesség utáni vágyakozáshoz.
3. Tilos az állati fehérjék (hús, tej, sajt stb.), Mert túl savas a szervezet számára.
4. Kerülje a sót, inkább az aromás gyógynövényeket vagy a citromlevet.
6. Tervezzen egy nagy zöld salátát vacsora előtt este az emésztés javítása érdekében.
7. Vacsora után nincs gyümölcs. Ha este kedvesnek érzed magad, az azért van, mert nap közben nem ettél elég gyümölcsöt.
9. Hetente egy napon fogyasszon teljesen nyersen, hogy megtisztítsa a testét.
10. Minden étkezésnél nincs kalória-korlátozás: Egyél annyit, amennyit csak akar !
11. Minimalizálja a csicseriborsót, a lencsét vagy a babot.
12. Igyál sokat! Legalább 2 liter naponta (nincs kávé, fekete vagy zöld tea). Ha forrón akar inni, fontolja meg a gyógynövényes infúziókat: menta, verbena stb.
13. Minden nap mozogjon: séta, kerékpározás, jóga, futás, úszás…
14. Nincs fokhagyma, nincs porcukor (cserélje ki kókuszcukorral), nincs kakaó (cserélje ki szentjánoskenyérre). Mérsékelt mindent, ami növényi zsír (növényi olajok, magvak).
Ez egyfajta alkalmazkodás a 80/10/10 étrendhez (80% szénhidrát, 10% lipid és 10% fehérje és nyers), lehetővé téve egy étkezés napi nem nyers étkezését.
A gyakorlatban azt látom, hogy Gurren egy turmixot 12 banánnal és 30 dátummal fűz össze egy étkezéshez !
De néhány dolog meglep:
- A bevitt cukrok mennyisége! Tehát igaz, hogy ez a diéta sok sportot szorgalmaz. De mi lenne az eredménye egy "klasszikus" sportolónak, heti két-három mérsékelt edzés? ?
- A bevitt flotta mennyisége! Tehát megint, ha sokat mozog, akkor inni kell. De több mint 2 liter víz, tudva, hogy a turmixok is sokat hidratálnak, számomra óriásinak tűnik. Nincs veszély a vesékre? Arról nem is beszélve, hogy 2 percenként el kell mennie a mosdóba.
Mivel ez egy meglehetősen új étrend, kevés hosszú távú bizonyságot láttam. Nagyon jó és jó azt mondani, hogy több hónapon át, de több éven keresztül nagyszerű ?
A vegéweben láttam, hogy Korbak tesztelte egy kicsit ezt az ételt, érdekelne, ha visszajelzései és véleménye lenne.
Dasvitania
Legelteti a füvet
Tehát személy szerint sok amerikai YouTubert követek, és jó áttekintést kaptam arról, hogy mi lehet ez a diéta. Ebben az esetben sok ember hízik az RT4 szedése alatt, mert úgy gondolja, hogy mindannyian napi 25 000 kalóriát fogyaszthatnak testmozgás nélkül, ami teljesen hülyeség: nem mindenkinek van aktív Freelee-élete (aki kitalálta ezt a diétát), és nem mindenki anyagcseréjük sem. Ezenkívül a turmixok készítése sokkal több kalóriát fogyaszt, mint ha az ember a normális gyümölcsöt fogyasztaná, és ez sok esetben áruló is lehet.