Nyersen négy Lean nyers étellel - ez FUN for Fun
Nyersen négyig - nyersen 16 óráig - a fontokkal szemben: A YouTube súlycsökkentési koncepciójával 4 hét alatt 2 kilót lehet leadni? Kollégánk megpróbálta!
A Raw Till Four táplálkozási koncepció (nyers 16 óráig) jelenleg szenzációt okoz az Egyesült Államok és Ausztrália médiájában. A YouTube-on keresztül az ausztrál Freelee, más néven "The Banana Girl" tette ismertté. Meggyőződése, hogy a vegán nyers étel-étrend számos egészségügyi problémát képes megoldani. Mivel az étkezések ilyen összehangolása a legtöbb ember számára túl szélsőséges, a Freelee olyan koncepciót tervezett, amely jobban megfelel mindennapi használatra a Raw Till Four-tal. Ami különös, mindenekelőtt a makrotápanyagok eloszlása: a kalóriák 80 százalékának szénhidrátokból kell származnia, egyenként 10 százalékban zsírokból és fehérjékből kell származnia - ez megfelel sok növényi eredetű élelmiszer, például gyümölcs, zöldség és gabonafélék eloszlásának, és számunkra optimálisan emészthető.
Nyersen négyig, mint egy kilós fegyver
A napi első két étkezés nyers (lásd az alábbi interjút) - esténként társadalmilag elfogadható és étterembarát módon fogyaszthat melegen: főleg rizs, burgonya, tészta sok zöldséggel. Nincs kalóriahatár, a karcsú szőke naponta 3000 (!) Kalóriát fogyaszt. A zsírt és a sót nagyon takarékosan használják; ajánlás, amelyet sok orvos támogat. Freelee szerint azokat, akik hosszú távon kitartanak, jó hangulattal, egészséggel és mozdulási késztetéssel kell jutalmazni - az álomtest akkor magától jön. Mindenesetre ez bevált neki.
Nyers négyig: szép és ropogós
Sok gyümölcs, zöldség és szénhidrát segítségével a FIT FOR FUN gyakornok, Sina Weneit (23) ökotrofológus hallgató nagy változásokat tudott kiváltani - és nem csak a mérlegben.
Mi volt a motivációd?
A fő célom nem a fogyás volt, hanem az, hogy jobban érezzem magam. Szerettem volna újra könnyebbnek és energikusabbnak érezni magam, és szabadságot adni a testemnek az édességektől és a társaktól. De kérem, ne legyen gond a kalóriák számolásával! Nekem, mint vegetáriánusnak, a Raw Till Four jól jött. Az a tény, hogy a koncepció ellentmond mindennek, amit eddig a diétás világban olvastam, szintén felkeltette a kíváncsiságomat.
Hogy nézett ki rád pontosan a "nyers négyig"?
Reggel több banánból és bogyós gyümölcsökből vagy zöldekből turmixoltam. Ha gyorsabban kellett mennie, akkor nagy mennyiségű gyümölcs volt kéznél. A gyorsan elérhető szénhidrátok azonnal felébresztenek, nincs teltségérzet. Ebédidőben megint gyümölcs volt, plusz egy nagy saláta - de zsíros öntet nélkül. Meglepően jól éltem át a munkanapot. Este mindig nagy adag rizst, burgonyát vagy kukoricatésztát vártam sok zöldséggel.
Hogy érezted magad iránt?
Nagy. Az volt az érzésem, hogy a testem nagyon örül a sok friss ételnek. Reggel már sokkal fittebb voltam - talán azért, mert a testemnek kevesebb volt az emésztési munkája. Mentálisan is én voltam a dolgok tetején, nagyon különbözve néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendtől. Szép mellékhatás: ragyogóbb bőr.
Mennyit fogyott?
Végül is 1,8 kiló. Azért, hogy nem kellett kalóriát számolnom, és hogy már normális a súlyom, azt hiszem, ez nagyszerű! Mivel enni engedtem enni, nagyon szerettem volna sportolni, és súlyzós edzéssel fel tudtam építeni néhány izmot.
Nyers étel nyersen négyig - a következtetés
Korábban egyetlen diétán sem éreztem magam ilyen jól. A siker lassú, de fenntartható! Legjobb tesztelni nyáron.