Nyolc étrend-kiegészítő a látás védelme érdekében Santé Magazine
Egyre több kapszula ígéri a szemünk megőrzését bizonyos tápanyagoknak és vitaminoknak köszönhetően. Mit várhatunk szürkehályogtól vagy AMD-től? Melyiket válasszuk? Válaszelemek.
A szemünk számos olyan tényezőnek van kitéve, amely megtámadhatja őket: az UV-sugarak és a dohány idő előtti öregedést okozhatnak, és elősegíthetik a szemi patológiák (szürkehályog, glaukóma, az életkorral összefüggő makuladegeneráció vagy AMD) kialakulását. A gyógyszertárakban, a drogériákban vagy az egészséges élelmiszerboltokban tehát sok a szem étrend-kiegészítője.
"Előnyük az AMD-ben nedves formában bizonyult, megakadályozva a második szem károsodását, és egyes száraz formákban, nagy a kockázata a nedves formába való áttérésnek" - mondja Dr. Marc Timsit, szemészeti sebész. Másrészt nincs bizonyíték hatékonyságukra az AMD, a glaukóma vagy a szürkehályog megelőzésében, és általában a szem öregedésének megőrzésében sem. "De azok az emberek, akik kevés gyümölcsöt, zöldséget és olajos halat fogyasztanak, kétségtelenül érdekeltek abban, hogy kiegészítsék önmagukat" - mondja a szakember.
Mely táplálék-kiegészítőket válasszon a látáshoz ?
Védő szerepe halból származó omega-3, különösen a 840 mg/nap dózisban alkalmazott DHA valóban jól megalapozott (forrás: NAT2 tanulmány a táplálkozási AMD kezelésére 2). Az egészségügyi hatóságok 500 mg/nap EPA és DHA, a két fő omega-3 fogyasztását javasolják AMD esetén.
Más vizsgálatokat végeztek nagy dózisú vitaminokkal és antioxidánsokkal, többek között C vitamin (500 mg), a vitamin E, a cink- (80 mg) és kettő karotinoidok, lutein (10 mg) és zeaxanthin (2 mg) (forrás: Ares-tanulmányok az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmányhoz). "A szem egyes szöveteinek alapvető összetevői, ezek a karotinoidok az oxidatív stressz csökkentésével védenek a káros fénysugárzástól" - magyarázza Dr. Timsit. És az eredetileg tesztelt béta-karotinnal ellentétben ezek nem növelik a dohányosok tüdőrák kockázatát. " Ilyen adag antioxidánsokat azonban egyetlen étrend-kiegészítő sem tartalmaz.
"Van értelme olyan terméket választani, amely a legjobban megfelel a vizsgálatokban alkalmazott formuláknak, és amely kellően gazdag antioxidánsokban" - teszi hozzá Dr. Timsit. Ez utóbbiak között találunk szőlőből szelént, rézet, mangánt vagy resveratrolt is. A jó látáshoz elengedhetetlen B2-vitamin szintén gyakran jelen van.
Hogyan vegye őket ?
- A szemész által ajánlott étrend-kiegészítők AMD esetén folyamatosan és egy életen át.
- "Amikor a kiegészítés célja kompenzálja a véletlenszerű gyümölcsfogyasztást, zöldségből vagy omega-3-ból, a tanfolyamokat három-négy hónapon keresztül végzik "- mondja Dr. Timsit.
Vigyázzon azonban arra, hogy ne kombináljon több antioxidánsban gazdag étrend-kiegészítőt (látáshoz, öregedésgátló, fényvédő krémekhez). Mivel a hosszú távú nagy adagok hatásait rosszul értik! Ezenkívül néhány, az interneten értékesített referencia túl sok béta-karotint tartalmazhat, a dohányosok számára nem ajánlott. "A rákos embereknek orvosuk tanácsát kell kérniük a kiegészítés előtt" - figyelmeztet Dr. Timsit.
Gazdaság: Macula-Z
(Horus Pharma) körülbelül 18 euró egy doboz 30 kapszuláért (1 hónap kezelés), kb. 42,50 euró. a doboz 120 kapszulával (4 hónapos kezelés).
A kompozíció: halolaj (440 mg, beleértve DHA-t, 190 mg kapszulánként), C-vitamin (80 mg) és E-vitamin, cink (10 mg), lutein és zeaxanthin (10 és 2 mg).
A +: napi egy kapszula, amely biztosítja azokat a fő ásványi anyagokat, vitaminokat és tápanyagokat, amelyek védő hatást mutattak az AMD ellen.
A -: nincs más antioxidáns, mint a szelén vagy a B-vitaminok. A DHA bevitele nem túl magas.
Amely esetben ? Megelőzésként, ha az étrend kiegyensúlyozatlan, vagy ha családjában az AMD előfordult. Korai AMD esetén orvosi ajánlás.
Gyakorlatban: Napi 1 kapszula 1 pohár vízzel, inkább az étkezés közepén, az esetleges kellemetlen emelkedések (halíz) elkerülése érdekében.
A gyógyszerész tanácsai: Vigyázzon, ne keverje össze ezt a képletet a rágható Macula-Z Oro referenciával, praktikus, de nem tartalmaz omega-3 !
Kiegyensúlyozott: Léro Pervulane
(Léro) 25 € kb. 30 kapszula doboza (1 hónapos kezelés).
A kompozíció: halolajok (510 mg, beleértve DHA-t, 306 mg kapszulánként), cink (10 mg), vit. A (800 µg) és B2, mangán, lutein-zeaxantin (5 mg és 1 mg).
A +: formulát csak egy adagban naponta, kombinálva a DHA jó koncentrációját karotinoidokkal (lutein, zeaxantin, A-vitamin) és cinkkel. B2-vitamin, amely hozzájárul a jó látáshoz és az antioxidáns mangánhoz.
A -: drága referencia. A vizsgálatokban ajánlottnál alacsonyabb lutein- és zeaxantin-koncentráció; nincs C- vagy E-vitamin.