Nyomtatás - Az egészségügyi meditáció segít a testnek jobban reagálni a stresszre
kiadva Egészség 2017. január 25-én 15: 47-kor.
A Psychiatry Research folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a meditáció segít a testnek jobban reagálni a stresszes helyzetekre, amely szigorúan elemezte, hogy ez a gyakorlat hogyan befolyásolja a nyomás alatt álló egyének pszichológiáját - tájékoztatja a Live Science.
A vizsgálat során a szorongással küzdő emberek egy nyolc hetes meditációs tanfolyamon vettek részt, amelynek során megtanultak koncentrálni a jelen pillanatra, és elfogadni azokat a nehéz gondolatokat és érzéseket, amelyek egyébként szorongást váltottak volna ki számukra. A kutatók megállapították, hogy a tanfolyam végén a résztvevők alacsony stresszhormonszintet és gyulladásjelzőket regisztráltak a stressz és szorongás kiváltására tervezett esemény során, összehasonlítva a meditációs tanfolyamot megelőző időszakkal.
A tanulmány tartalmazott egy összehasonlító kontrollcsoportot is, amelynek tagjai nem tanultak meditálni, hanem stresszkezelő tanfolyamot folytattak. Ezek a résztvevők nem tapasztalták a stresszhormon szintjének és a gyulladás markereinek csökkenését a tanfolyam elvégzése után.
"A meditáció olcsó és megfizethető megközelítés, és ezek az eredmények megerősítik azt a hipotézist, hogy a meditáció javíthatja a stresszel szembeni ellenállást" - mondta Dr. Elizabeth A. Hoge tanulmányi koordinátor, a washingtoni Georgetown Egyetem Orvosi Központjának pszichiátria professzora.
Korábbi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció fontos pszichológiai és fizikai előnyökkel jár az egészség számára, és egyre több terapeuta ajánlja ezt a gyakorlatot szorongásos betegeknek. Számos más tanulmány hasonlította össze a meditációt gyakorló embercsoportokat olyan csoportokkal, amelyek nem gyakorolnak semmilyen terápiát a stressz ellen, azzal a kockázattal, hogy befolyásolják a kapott eredményeket a placebo hatás miatt.
Az új tanulmányban 89 résztvevőnek, akiknek korábban diagnosztizálták a generalizált szorongásos szindrómát, azt tanácsolták, hogy vegyenek részt meditációs tanfolyamokon vagy stresszkezelő tanfolyamokon, amelyek tanfolyamokat tartalmaznak a stressz megfelelő táplálkozás, testmozgás és testmozgás útján történő csökkentésére. az alvási és pihenőidő fizikai beállítása és jobb időgazdálkodási technikák révén.
A tanfolyamok előtt és után a résztvevők laboratóriumi teszten estek át, amelynek célja a stressz és a szorongás állapotának kiváltása. A kutatók arra kérték őket, hogy tegyenek egy kis szólásszabadságot egy fehér köntösbe öltözött értékelő bizottság (egy másik stresszor) előtt néhány perc edzés után, majd arra kérték őket, hogy mentálisan oldják meg a számtani számítások sorozatát. A tudósok a teszt előtt és után vért gyűjtöttek elemzés céljából. A vérstressz számos biológiai markereit keresték, köztük az úgynevezett stresszhormont, az adrenokortikotrop hormont (ACTH), valamint az IL-6 és a TNF-alfa fehérjéket, a gyulladás markereit (a stressz olyan tényező, amely krónikus gyulladásos problémák a testben).
A tanfolyamok után a meditációs csoport résztvevői a stresszteszt során alacsony ACTH, IL-6 és TNF-alfa szintet regisztráltak, összehasonlítva a meditáció megtanulása előtt regisztrált szintekkel. Ezzel szemben azok a résztvevők, akik a stresszkezelő tanfolyamot elvégezték, a stresszteszt után megemelkedtek ezen markerek szintjén. Érdekes módon ezek a szintek még magasabbak voltak, mint az elején, mielőtt stresszkezelő tanfolyamokat tartottak volna.
Ennek a tanulmánynak az a következtetése, hogy a meditáció "hasznos stratégia lehet a biológiai reaktivitás csökkentésére a stresszre" szorongásos embereknél.