Nyomtatás - Hírek A Könnyebb étrend
kiadva jelenlegi 2020. január 9-én 23:13.
Ez a rendszer három lépésen alapul, amelyeket szigorúan be kell tartani. Az első szakasz a felkészülés és az átmenet, a második szakasz a fogyás tényleges időszaka, a harmadik pedig a visszatérés.
Az étrend három héttől két és fél hónapig tartható.
1. Átmenet és előkészítés
Ez az alkalmazkodási szakasz 7-10 napig tart, ez idő alatt bizonyos ételeket kizárnak az étrendből, másokat pedig korlátozás nélkül fogyasztanak. A tiltott ételek: sült ételek, hús, tojás, konzervek, cukrot, kávét és alkoholt tartalmazó édességek. Engedélyezett ételek: teljes kiőrlésű gabona, dió, szezám, szezámmassza, pörkölt mogyoró és földimogyoró, pörkölt napraforgómag, hidegen sajtolt napraforgóolaj, olíva, tök, nyers saláták és természetes gyümölcslevek.
2. Maga a diéta
Zöldségsaláták (zöldségek és gyümölcsök), valamint az otthon készített természetes gyümölcslevek a diéta csillagai. Mindenki elkészítheti a salátáját a saját preferenciái szerint. Ne feledje: a zöldségeket és gyümölcsöket nem dolgozzák fel hőkezeléssel, és körülbelül 90 percig együtt hagyják keveredni, mielőtt zöldségsalátaként fogyasztanák őket.
3. Vissza
Annak érdekében, hogy az étrend a várt hatást érje el, a termikusan elkészített étrendhez való visszatérés fokozatosan, körülbelül 10 nap alatt megtörténik, és a következő lépéseket kell betartani:
- az első öt napban a nyers élelmiszer-étrendet 75% -on tartják
- az első főtt étel zöldséglevesek lesznek, sok zöldséggel
- a hatodik naptól kezdve a zöldségpürék és a pörköltek kerülnek az étlapra, a termikusan elkészített ételek aránya pedig könnyen elérheti a teljes mennyiség 50% -át.
- egy hónapig a diéta befejezése után gyümölcslevekkel és zöldségekkel tilos húst, konzerveket, sült kolbászt és füstölt húsokat fogyasztani.
- rendszeres étkezési menetrendet követnek
- étkezés között nem eszi meg
- az étel lassan és nagyon jól rág
- ne fogyasszon túl forró vagy túl hideg italt vagy ételt
- étkezés közben vagy étkezés után kerülni kell a vízfogyasztást, a vizet 30 perccel étkezés előtt kell fogyasztani
A nyers ételeket csak egy hétig lehet tartani, ezalatt négy kilogrammot fog fogyni.
A menü nagyon egyszerű és ugyanaz az egész héten.
A nap első felében, 15.00-ig fél kilogramm gyümölcsöt kell megennie: almát, citromot, narancsot, kivit, meggyet, málnát és sima vizet.
A nap második felében meg kell enni fél kilogramm nyers zöldséget saláta formájában: paradicsomot, paprikát, salátát, uborkát, káposztát, karfiolt, brokkolit, sárgarépát, zellert, hagymát és sima vizet.