NYÚJTÁS A lehető legtöbbet hozhatja ki

A Kanadai Tudományos Élettani Társaság által végzett tanulmányok százainak áttekintése tárja fel a nyújtás legjobb módját a mozgástartás javítása és az izmok lehető legjobb felkészítése érdekében a sporttevékenységekhez. A témával kapcsolatos tudományos ismeretek és ajánlások a "nyújtás" helyes használatáról, az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism folyóiratban.

Ezért hatalmas munka, több száz tanulmány szisztematikus elemzése vezet olyan következtetésekhez, amelyek néha ellentmondanak a nyújtás előnyeiről vagy káros hatásairól szóló népszerű elképzelésekről:

Több mint 30 éve és az 1990-es évek végéig a nyugalmi állapotban lévő izmok nyújtását fontosnak tartották, ha nem is elengedhetetlenek a rugalmasság növelése, a teljesítmény javítása és a sérülés kockázatának csökkentése érdekében.

· Az elmúlt években az általános elképzelés épp az ellenkezője volt, ami arra utal, hogy a statikus nyújtás elősegítheti a teljesítmény csökkenését, és nincs hatása a sérülések kockázatára. Itt az ideje egy radikális elmozdulásnak a dinamikus nyújtás mellett, amely nagy mozgások végrehajtásával jár és általában gyors. Ma a gyakorlatban sokan már nem végezünk statikus nyújtást vagy statikus bemelegítést edzés vagy sportolás előtt.

---