Nyújtás a Ni-Coach ülés előtt vagy után

nyújtás

Nyújtás a munkamenet előtt vagy után ?

Bárki számára, aki sportol, gyakori az a gondolat, hogy a testmozgás utáni nyújtás megakadályozza az izomfájdalmat. Mások edzés előtt nyújtózkodnak, azt gondolva, hogy elkerülik a görcsöket és a sérüléseket. Tehát edzés előtt vagy után kell nyújtózkodnia, minden nap vagy soha? Íme néhány válasz, amelyek biztosan meglepnek.

A munkamenet előtt ?

Az orvosok egyértelműek: a sportgyakorlatok előtt nem szabad nyújtózkodni. Miért ? Vegye figyelembe, hogy az izomkárosodás kockázata nem csökken, éppen ellenkezőleg, nő! Egy szakasz után a neuromuszkuláris kötegek csökkentik érzékenységüket, amelynek hatása csökkenti a reflexeket, ezért erős stressz esetén az izomreaktivitást. Ez tehát növeli a rándulás kockázatát. Ezen mechanikai jelenség mellett hosszan tartó nyújtás után van egy érrendszeri jelenség, amely gyenge vérellátást eredményez az izomban. Ennek eredményeként az utóbbit büntetik a hőmérséklet-emelkedése miatt, és megfosztja a hatékony oxigénellátástól a szükséges erőfeszítések elvégzéséhez. Itt is természetesen megnő a sérülés kockázata.