Nyújtás, hogy mindent megtudjon erről a tevékenységről; amely lágyítja a testet
Könnyű nyújtás, teljes értékű fizikai aktivitás, amely lehetővé teszi az izmok rugalmasságát, a test nyújtását és a stressz enyhítését. Előnyök, gyakorlatok. Mindent elmondunk.
Szó "nyújtás"az angolból származik" nyújtani ", ami franciául azt jelenti:" nyújtani ". Korábban a sportolók elismerték, hogy felkészüljenek az erőfeszítésekre, majd az edzés után felépüljenek. Ezt a gyakorlatot, amelyet nagyon a jóga ihletett, ma teljes értékű fizikai aktivitás. Ő része a puha edzőtermek nagy családjának (többek között) Qi Gong és Soft Gym.
Mivel a jógának különböző stílusai vannak, a nyújtásnak különböző módszerei vannak. A legismertebb az, amelyet Jean-Pierre Moreau francia gyógytornász dolgozott ki az 1960-as években, címmel Testtartás nyújtás. Ez az izomfeszítés és az összehúzódások statikus technikája, amelyet a légzés specifikus típusai szakítanak meg. Szigorú és pontos módszer, amely az egész testre hat, de számos pszichés haszonnal is jár.
Melyek a nyújtás fő elvei ?
Ahogy a neve is mutatja, a nyújtás a test izmainak nyújtása, néhány másodperces összehúzódás után, rugalmasságuk javítása, a fájdalom leküzdése, a rugalmasság megszerzése és a test harmonizálása érdekében. Egy teljes program !
A legjobb fitnesz kiegészítők otthoni edzéshez
Szeretné otthon gyakorolni kedvenc sportját? Jóga szőnyegek, súlyzók, gumiszalagok, csúcstechnikai kiegészítők ... Itt van a sport túlélő készletünk !
Milyen előnyei vannak a nyújtásnak ?
Még akkor is, ha a nyújtás nem olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy fizikailag gyakorolja magát, annak előnyei a test számára rövid és hosszú távon számtalanak és értékelhetőek. A nyújtás ellazítja az inakat és szalagokat, ami lehetővé teszi a test számára a megszerzést nagyobb rugalmasság és jobb támogatás az ülések alatt. A nyújtás segít megelőzni és enyhíteni az izom- és ízületi fájdalmakat, valamint a hátfájást is. Végül, mivel az összes izmot felhasználja, beleértve a legmélyebbeket is, a nyújtás hatással van a sziluettre is, amelyet meghosszabbít és harmonikusabbá tesz. A nyújtás jótékony hatással van az elmére is. Ez egy igazi "jóllét" gyakorlat, amely lehetővé teszi a stressz kíméletes kiürítését és a koncentrációs képességek megmunkálását.