Nyújtás, hogyan és miért az Open Club
A mobilitás vagy az ízületek rugalmassága, az izomszövet rugalmassága vagy merevsége, hajlékonysága vagy nyújtása a mindennapi nyelvhez tartozik. De fontos megkülönböztetni a fizikai vagy a sportpályák sajátos jelentését.
A mobilitás "az ember azon képessége és tulajdonsága, hogy önállóan vagy külső erők segítségével végezzen nagy amplitúdójú mozgásokat egy vagy több ízület bevonásával 3". A mobilitás az ízületekben, az izomszövetben és a bőrben van.
A rugalmasság "a könnyen hajlékony karaktere" 4. R. Chevalier 5 szerint az ízületek rugalmassága "az a képesség, hogy könnyedén mozgathatjuk az ízületet annak teljes amplitúdójában anélkül, hogy merevséget vagy fájdalmat éreznénk".
A rugalmasságot, ami a rugalmasság szinonimája, C. Geoffroy 6 "fizikai minőséget jelölő" néven határozza meg
nagy ízületi amplitúdók elérésének képessége egyetlen vagy kombinált mozgás során "(pl .: elrablással és külső forgással járó hajlítás).
A rugalmasságtól eltérően a merevség a szövet által létrehozott ellenállási erő. (bőr, fascia, ín, izom, az ízület alkotóelemei ...) vagy szövetek összessége ellentétben azok meghosszabbításával "(C. Geoffroy)
A nyújtás olyan speciális gyakorlat, amelynek célja a szövetek minőségének és mobilitásának javítása a bőr, a fascia, az izmok és alkotórészeinek fokozatos meghosszabbításával. (C. Geoffroy)
Ph. Marquaire kijelenti, hogy a nyújtás növeli az ízületek amplitúdóját az izom fekvési képességének korlátai szerint. Izom- és ínrendszer vesz részt .
A rugalmasság egyfajta nyújtás. A nyújtás két fogalmat tartalmaz, amelyek gyakran összekeverednek: az izmok nyújtása és a rugalmasság. Az előbbi célja egy izom vagy egy izomcsoport amplitúdójának maximális meghosszabbítása. A második cél a kötőszövet (inak, szalagok, ízületi kapszulák) nyújtása és ezáltal az ízületi tartomány javítása.