O; hozzászólásaimat magnban találja meg; sium

találja

Hozzáadás a kedvencekhez flyfloor/FotografiaBasica/olindana/iStock

Magnézium megtalálása a zöldségekben

Nem kell nagyon sokáig keresgélni a magnézium megtalálásához. A zöldségek tele vannak vele. Napi 5 adag gyümölcs és zöldség használatával részben vagy egészben ki kell elégítenie magnéziumigényét. És itt minden zöldségről beszélünk, frissen vagy szárítva.

Válasszon szezonális vagy fagyasztott zöldségeket, hogy minél több magnéziumot kapjon. A zöld zöldségek különösen gazdagok. Egy spenót saláta, sóska leves, mángold gratin vagy kelbimbó rejtett kincseket rejt magában.

Tól től szárított zöldségek, Válassz. Ráadásul rostokkal vannak ellátva az emésztéshez és összetett szénhidrátokkal, amelyek segítenek éhezni. A vörös babos chili, a tört csicseriborsó, a láb körüli flageolets jó utak a magnéziumigény egy részének fedezésére.

Hogy kitöltse a magnézium-kúra, gondoljon a pitypangra, a petrezselyemre, a lencsére és az articsókára.