O2 diéta, antioxidánsokban gazdag modern étrend @
Nem azért nevezték el, mert állítólag nem levegőt, hanem ételeket fogyasztunk, hanem mert antioxidánsokban gazdag, az O2 étrendet Keri Glassman amerikai táplálkozási szakember dolgozta ki, aki mindannyiunknak kínál egy olyan étkezési programot, amely egy rövid 4 napos méregtelenítés, amelyet egy hónapos étrend követ, nagyon jól feltöltve mindenféle antioxidánssal.
Az O2 étrend mellett nem a kalóriák számítanak, sőt a glikémiás index sem, hanem az étrendbe olyan termékek bevezetése, amelyek tudományosan bizonyítottan jót tesznek az emberi testnek. Ezeknek a termékeknek szinte mindegyike tartalmaz olyan anyagokat is, amelyek semlegesíthetik a testünk szabad gyökeit, ezért az étrend ihletett elnevezése, amely olyan élelmiszerekben található antioxidánsokra utal, amelyek képesek küzdeni értünk olyan súlyos betegségekkel, mint a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek vagy a szervezet.
Azáltal, hogy különféle antioxidánsokban gazdag ételeket vezet be az étrendbe, úgy gondolják, hogy ez stimulálja a 20 százalék feletti részt és az immunrendszert, a vér képes a test minden területén keringeni, új erőkkel felfrissítve a tartalékokat és javítva az agy működését, a szív- és érrendszer működését, az egészséget. szöveteket és serkenti a fogyást is.
Az antioxidánsokban gazdag ételek egy viszonylag összetett rendszer szerint vannak csoportosítva, mindegyik korlátozott számú pontot kap, és a szerző, Keri Glassman által javasolt cél az, hogy naponta, egy hónapig fogyasszon olyan ételeket, amelyek összesen 30.000 pontot adnak. hogy ösztönözze az antioxidánsok fokozott aktivitását a szervezetben. Az asztalhoz tartozó részeket semmilyen módon nem szabad korlátozni, és nem szükséges a kalóriabevitel figyelemmel kísérése sem.
Az olyan ételek, mint például az étcsokoládé (30 gramm) vagy a bogyós gyümölcsök (1 csésze), antioxidánsokat tartalmazhatnak, amelyek becslések szerint 6000 és 10 000 pont között mozognak, így kiszámolhatja a teljes napi menüt, hogy megszerezze a 30 000 pontot. ajánlott minden nap. A kezdeti, csak 4 napig tartó méregtelenítő programhoz napi 50 000 pontos bevitelre lesz szükség, hogy kezdettől fogva erősen stimulálja a testet.
Az étrendhez ajánlott ételek listája tartalmazza a bogyókat, a mangót, a répát, a spenótot, a paprikát és a fánkot, a teljes kiőrlésű kenyeret és a teljes kiőrlésű gabonákat, a túrót és a lágy sajtokat, a biotojásokat, a quinoát, mindenféle zöldséget, a stevia-t, az avokádót, szűz olívaolaj, joghurt, magvak és diófélék, tofu és egyéb organikus szójatermékek, vörösbor, zöld tea, baromfi, hal, étcsokoládé és még sok más.
Az antioxidánsokban gazdag étrend mellett elősegíti az O2 étrendet és a testmozgást, különösen azokat a gyakorlatokat, amelyek célja az érrendszeri aktivitás stimulálása, a csontrendszer elősegítése és további oxigénellátás a tüdőben és az agyban. Paradox módon a testmozgás szabad gyökök megjelenéséhez vezet, de az antioxidánsokban gazdag étrend kiküszöböli azokat a veszélyeket, amelyeket egészségünkre jelenthetnek.
Azoknak az embereknek, akik a nap folyamán több fizikai tevékenységet folytatnak, azt javasoljuk, hogy az étrend során az első 4 naphoz hasonlóan 50 000 pontra növeljék az antioxidáns termékek napi bevitelét, hogy hatékonyan küzdhessenek a szervezetben a szabad gyökök által okozott, az intenzív erőfeszítés. Hasznos intézkedés, de ellenkező esetben, ha mérsékelt testmozgást végeznek, akkor a napi étkezéshez 30 000 pont marad a javasolt cél.
A jó zöldség-, gyümölcs- és sajtbevitel, valamint a teljes kiőrlésű gabonák, joghurt, quinoa vagy egyszeresen telítetlen olajok étrendjének bevezetése révén az O2 diéta nagyon hasonlít a mediterrán étrendhez, plusz az antioxidánsok szempontjából, ajánlva napi bevitelük növelését enni. A Keri Glassman táplálkozási szakember által kínált keleti receptek egyszerűen finomak és nagyon egészségesek, de sajnos és meglehetősen drágák az árukban, ezért nem könnyű mindenki számára elkészíteni.
Az orvosi világ és a táplálkozási szakemberek eddigi reakciói kedvezőek az O2 diéta szempontjából, sok embert vonz az antioxidánsok délibábja, és így abban reménykednek, hogy a jó fogyás mellett további egészségre tesznek szert. Azokat az embereket, akik megengedhetik maguknak egy ilyen, a költségei miatt egyáltalán nem olcsó étrendet, érdemes kipróbálniuk, mert nincs sok kockázat, és az előnyöknek ellensúlyozniuk kell az ezzel kapcsolatos erőfeszítéseket.