Obszesszív gondolatok Mi segít ellene - NetDoktor
Julia Dobmeier jelenleg a klinikai pszichológia mesterképzését végzi. Tanulmányai kezdete óta különösen a mentális betegségek kezelése és kutatása érdekli. Ennek során különösen az a gondolat ösztönzi őket, hogy az érintettek számára könnyebben érthető tudásátadás révén lehetővé tegyék az életminőség magasabb színvonalát.
Obszesszív-kényszeres gondolatok a kényszerbetegség központi tünetei. Behatoló ötletek, ijesztő ötletek vagy agresszív impulzusok formájában fejezik ki magukat. A rögeszmés gondolatok félelmet és nyugtalanságot keltenek. A betegség előrehaladtával egyre gyakrabban és intenzívebben jelennek meg. Az érintettek szenvednek a gondolatoktól és attól, hogy nem tudják őket irányítani. Itt olvashatja el, hogyan fejeződnek ki a rögeszmés gondolatok és hogyan lehet őket irányítani.
Mik a rögeszmés-kényszeres gondolatok?
A rögeszmés-kényszeres gondolatok a kényszeres cselekedetekkel együtt a rögeszmés-kényszeres betegség fő tünetei közé tartoznak.
A rögeszmés gondolatok kellemetlen gondolatok, amelyeket gyakran fenyegetően érzékelnek, és amelyek újra és újra rákényszerítik magukat az emberekre. Gyakran félelmetes, sértő vagy agresszív tartalmuk van. Néha a gondolatok végtelenül köröznek a nem megoldott helyzetek körül. A szakértők ezután a fiasítás kényszeréről beszélnek.
A kérődzési kényszer gyakran akkor fordul elő, amikor az emberek nem képesek döntéseket hozni. A fiasítás kényszere a depresszió része is lehet. A rögeszmés-kényszeres rendellenességet nem diagnosztizálják, amikor a rögeszmés-kényszeres töprengés depressziós epizód során következik be.
A rögeszmés gondolatok félelmet és késztetést keltenek ennek érdekében. Ezek a kényszeres impulzusok gyakran kényszeres cselekedetekhez vezetnek. Bizonyos cselekedetek végrehajtása vagy más gondolatok felidézése, amelyek a rögeszmés gondolatot eltávolítják, szakértők semlegesítésének is nevezik.
A rögeszmés-kényszeres gondolatok tartalma
Az obszesszív-kényszeres gondolatok tartalmilag nem feltétlenül különböznek a normális, mindennapi félelmektől. Az intenzitás azonban sokkal erősebb. A tipikus rögeszmés-kényszeres gondolatok közé tartozik a betegségtől való megfertőzés, a mérgezés félelme. Szexuális vagy vallási megszállottság is gyakori. Különösen gyakoriak az agresszív rögeszmék. Például a páciensnek olyan rögeszméi lehetnek, hogy szándékosan árthat más embereket, amikor erre lehetőség nyílik. Attól tartva, hogy nincs uralma önmagán, kerüli a kapcsolatot más emberekkel. Mások megpróbálják elterelni a figyelmet a kínos helyzetekről azzal, hogy elkezdik számolni a könyveket, tollakat, autókat vagy más tárgyakat. A számlálási kényszer egyúttal kísérlet a rögeszmés-kényszeres gondolatok feletti kontroll megszerzésére is. Egy bizonyos rendszer szerinti számolással az érintett azt reméli, hogy képes lesz legyőzni a rögeszmés gondolatokat.
Hogyan merülnek fel rögeszmés gondolatok
Mindenkinek időnként tapasztalata van arról, hogy kellemetlen gondolatai vannak. Az ilyen gondolatok hirtelen jönnek, és félelmetesek, félelmetesek vagy émelyítőek lehetnek. A legtöbb ember azonban nem tulajdonít különösebb jelentőséget ezeknek a gondolatoknak, és az ötletek ismét eltűnnek.
A rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedők fenyegetésként értelmezik gondolataikat, és cselekedetekkel vagy más gondolatokkal aktívan próbálják semlegesíteni őket. Túlértékeli azt a veszélyt, amelyet a gondolatok jelentenek. Azt is hiszik, hogy meg kell állítaniuk vagy ellenőrizniük kell a rögeszmés-kényszeres gondolatokat, mert különben valóra válhatnak. Minél nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a rögeszmés-kényszeres gondolatoknak, annál több helyet foglalnak el az érintettek életében. Bár az emberek kétségbeesik, hogy megszabaduljanak a rögeszmés-kényszeres gondolatoktól, a rajtuk való rögzítés megtartja őket az elméjükben.
Obszesszív gondolatok - mi segít
Aki rögeszmés-kényszeres gondolatoktól szenved, mindenképpen kérjen szakember segítségét. A kezelés óriási mértékben javíthatja az életminőséget. A rögeszmés-kényszeres gondolatokat önmagában alig lehet legyőzni.
Nyolc tipp a körömrágás ellen
Nincs több falatozás!
Tartsa rövid körmeit
Vigyen fel keserű körömlakkot
Rejtsd el a körmöd
Kényeztesse magát manikűrrel
Cserélje ki szokását
Azonosítsa a kiváltókat
Küzdj az okokkal
Mindig egy ujjal kevesebb
Obszesszív gondolatok: pszichoterápia
A rögeszmés-kényszeres gondolatok fő problémája az az értelem, amelyet a betegek adnak nekik. Gyakran baleset bejelentéseként tekintenek a gondolatokra. A kognitív viselkedésterápiában a terapeuta megtanítja a beteget a gondolatok objektívebb értékelésére, valamint a gondolatok és cselekedetek közötti különbség meglátására. A megölés gondolata nem gyilkosság. Ha a rögeszmék sem múlnak el, akkor láthatják őket olyannak, amilyenek: tiszta gondolatjáték.
További probléma, hogy a rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedők gyakran megpróbálják elnyomni a rögeszmés-kényszeres gondolatokat, vagy figyelmüket más gondolatokra összpontosítják. Ez azonban csak rövid távon segít, és a rögeszmés gondolatokat hosszú távon még gyakrabban jelenik meg. Csak akkor szabadulhat meg megszállott gondolataitól, ha a beteg engedi a gondolatokat és ezáltal csökkenti fenyegetésüket. A terapeuta néha arra utasítja a beteget, hogy szándékosan idézze fel a kellemetlen gondolatokat. Ily módon a rögeszmék elveszítik erejüket.
Obszesszív-kényszerítő gondolatok: gyógyszeres kezelés
A rögeszmés-kényszeres gondolatokat gyógyszeres kezeléssel is kezelhetjük. Az orvosok antidepresszánsokat neveznek, amelyek szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, például fluoxetin. A hatások azonban csak néhány hét múlva jelentkeznek, és a problémák visszatérnek, ha abbahagyja a gyógyszer szedését. Tehát a rögeszmés gondolatokat csak gyógyszeres úton nem lehet gyógyítani. A szakértők ezért a terápia és a gyógyszerek kombinációját javasolják a tünetek hosszú távú javítására. Az antidepresszánsok hosszú távú alkalmazás esetén sem okoznak függőséget.
Obszesszív gondolatok: önsegítés
Vannak olyan elvek, amelyekkel tisztában kell lennie, amikor foglalkozik. Egyrészt nincs értelme elnyomni a gondolatokat. A tiltott gondolatok annál erősebben kényszerítik magukat. Még ha nehéz is, a legjobb stratégia az, ha nem védekezel a gondolatokkal szemben. Hadd járjanak a gondolatok, mint egy felhő az égen.
Másrészt emlékeztetned kell magadra, hogy a gondolatok nem a cselekvések alapvető előzetes szakaszai. Bármennyire is agresszívnek, sértőnek vagy fenyegetőnek tűnnek a gondolatok, az OCD-ben szenvedő emberek nem fogják problémás gondolataikat megvalósítani. Bízzon a karakteredben. Ezt nem befolyásolják a rögeszmék.
A lehető leggyorsabban kérjen segítséget
Amint a rögeszmés-kényszeres gondolatok megalapozódnak, nehéz őket megszabadítani. Minél tovább foglalkoztatják, annál nehezebb lesz. Ezért minél előbb kérjen szakember segítségét. A terapeuta közreműködésével megtanulhatja jobban kijönni velük és a Obszesszív-kényszeres gondolatok megítélni, amik valójában: nevezetesen puszta gondolatok.