Okinawa Diet fogyasszon fogyni, fogyjon tovább
Sokat írnak és beszélnek az Okinawa diétáról, de az Okinawa diéta inkább életmód, mint maga a diéta. Ez a diéta segít egészséges módon fogyni és megváltoztatni az étkezést.
Ennek az életmódnak a neve egy Ryukyu-szigeteken élő japán közösség nevéből származik. Az okinavai közösség arról híres, hogy a legmagasabb a várható élettartama a világon. Emiatt a kutatók több vizsgálatot is végeztek, hogy kiderítsék hosszú élettartamuk titkát. Klímájuk, genetikájuk, szokásaik és életmódjuk volt? Végül a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az okinawaniak étkezési módja a legfontosabb tényező egészségük és rugalmasságuk megőrzésében. Itt az ideje, hogy megtudjuk, mik ezek az emberek titkai, és miért ne próbálnánk átvenni legalább néhány étkezési szokásukat.
Ne gondolja, hogy az étrend megváltoztatása olyan parancs, amelyet mindenáron be kell tartania, inkább gondolja úgy, hogy ez kihívás. Aztán ne felejtse el egy pillanatra sem, hogy az ételeket minden alkalommal igazi ünnepnek kell tekinteni. Ezért tegye étkezését nagyon vonzóvá.
Óvatosan válassza ki az összetevőket, és díszítse asztalát. Ezáltal még jobban élvezheti az ételt. Játsszon illatokkal és színekkel: válasszon zöld zöldséget és sárgarépát az ellentétekért, valamint sárga paprikát és paradicsomot is, csodás illatuk és ízük miatt. Élvezze minden érzékével azt a tényt, hogy eszel.
Az Okinawa Diet két legfontosabb szabálya:
1. szabály - Egyél csak addig, amíg 80% -ban telinek érzed magad
"Hara Hachi Bu" -nak hívták ezt a szokást. A magyarázat az, hogy az agyban 10-20 perccel később érkezik a jel, hogy fáradtak vagyunk, és így, ha úgy gondolja, hogy csak 80% -ban érzi jól magát, valójában 100% -ban telített. A "Hachi Hachi Bu" segít az okinawaniaknak sokkal kevesebb kalóriát fogyasztani, mint a legtöbb ember. Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a nem kívánt fontokat távol tartsuk anélkül, hogy túl sokat zavarnánk. Ha sikerül jobban aktivizálnunk az életünket, akkor megnő a siker esélye, megpróbálva megtartani az alakunkat vagy lefogyni.
2. szabály - Táplálkozz egészségesen
Az okinavai emberek sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, halat, tofut esznek. Egyél nagyon kevés cukrot és nagyon kevés húst vagy tojást.
Az okinawani étrend vagy az étkezési vágy:
· Adjon még egy kis fűszert az ételhez. Ezek segítenek kevesebbet enni.
· Ne nyelje le! Az ételnek rituálének kell lennie, amiért hálás lehet.
· Lassan fogyasszon és nagyon jól rágjon ételt. Csak így tudja felismerni a test jelét, amely azt mondja, hogy fáradt vagy. Csak így lehet elkerülni a túlevést.
· Ne engedjen a csábításnak, hogy enni tudjon a tévé vagy a számítógép elõtt, vagy magazin vagy újság olvasása közben. Ezek a szokások nagyon messze visznek minket az étellel való kapcsolattól. Már nem érezzük az ízét, az ízét. Ezen túlmenően, miközben valamire összpontosítunk, öntudatlanul rágcsálunk, ami egyáltalán nem egészséges a testünk számára. Amikor eszik, legyen nagyon tisztában az étellel, annak ízével és a testére gyakorolt jótékony hatással.