Okos! Így spórolhat kalóriát

Akik kontroll alatt tartják a vágyaikat, gyorsan fogynak. Sara Bleich amerikai professzor rájött, hogyan működik a legjobban.

spórolhat

Talán már maga is érezte: Ha gyorsan megnézi a csokoládé kalóriatartalmát, elveszíti a nassolás vagy egy kis snack vágyát. Különösen, ha tudja, mennyi sportot kellene végeznie, hogy megszabaduljon ettől a cukorkától.
Ugyanígy működött a tesztalanyokkal Baltimore-ban (USA). "A kalóriák számának ismerete önmagában nem tett semmit" - magyarázza Sara Bleich, a tanulmány igazgatója -, de a testmozgási faktorral való kombináció rendkívül hatékony volt. Röviden: ha jól látja, mennyit kellene fáradnia az edzőteremben vagy a parkban, hogy megszabaduljon az üres kalóriáktól, akkor inkább kerülje a harapnivalókat és az édességeket.

Hogyan kell használni a másodperc trükköt
A legjobb, ha a következő oldalak táblázatait kinyomtatja. Tartsa be az 1. és 5. számot a kritikus pontokhoz (snack fiók és fagyasztó). A 2., 3. és 4. számot beteszi a pénztárcájába vagy a kézitáskájába. Ha csak egy pillanatra nézi az asztalokat, és naponta kétszer vagy háromszor mond "nem köszönöm", akkor könnyen megtakaríthat 1000 kalóriát. Így kerül kiszámításra: A mozgástényezőt a 35 és 55 év közötti német nők átlagos súlyára (68,8 kg) számolták. A gyaloglás üteme 5 km/óra, a kocogásé 8 km/óra és a kerékpározásé 15 km/óra.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.