Az Alba edzőtermekben gyakorolt csoportos edzés típusai
Szeretne részt venni csoportos edzésen, de nem tudja, érdemes-e kipróbálni, vagy megfelel-e Önnek?
Nos, a csoportos edzések nagyon hasznosak és érdemesek kipróbálni.
Ha úgy dönt, hogy csoportos edzéseket végez, akkor nagyobb a motivációja, mint ha egyedül dolgozik.
Az ok egyszerű, olyan emberek vesznek körül, akik ugyanazokat a gyakorlatokat végzik, mint te, és ez lendületet ad a keményebb munkához.
Az alábbi sorokban bemutatom a tornateremben gyakorolt csoportos edzések néhány fajtáját, és nem csak, és lehetősége van kiválasztani azt az edzést, amely úgy gondolja, hogy Önnek a legjobban megfelel.
A TABATA TRAINING az egyik legújabb típusú intervallum edzés, amely intenzív erőfeszítéseket tartalmaz.
Pontosabban, 20 másodpercig maximális intenzitással kell végrehajtania egy gyakorlatot, majd 10 másodperces szünetet kell tartania, mind a 8 alkalommal (4 percig).
Ez a fajta edzés zsírt éget és erősíti az izmokat.
Az ISOMETRY egyfajta edzés, amely rendkívül hatékonyan alakítja a testet és zsíréget.
Az izometria az a fajta testmozgás, amely megizzaszt és az izmok 48 órán keresztül aktívak maradnak.
Az izometria előnyei az izomerő gyors növekedése, növeli a test terheléssel szembeni ellenállását, növeli az izom-csontrendszer funkcionális kapacitását (megakadályozza az oszteoporózist), elvékonyítja a derekát és erősíti a hasat, javítja a testtartást (erősíti az izmokat a helyzet fenntartása érdekében, beleértve az ágyéki és a farizmokat is) egyensúly.
A HIIT egy rövid idő alatt hatalmas előnyökkel járó intenzitású intervallum edzés, amely felgyorsítja a zsírégetési folyamatot és növeli az izomtömeget.
A fogyás egyik problémája az izomtömeg csökkenése és az étrendből származó kalóriabevitel csökkenése.
De a HIIT edzés esetében ez nem így van, mert nem csak a zsírégetést segíti elő, hanem az izomtömeg fenntartásában és növelésében is.
A HIIT serkenti a HGH növekedési hormon termelését is, ami a zsírégetési folyamat felgyorsulásához, de az öregedési folyamat lelassulásához is vezet.
ÁRAMKÉPZÉS egy nagyon hatékony képzési típus, amely jelentős előnyökkel jár.
Ez egy olyan edzés, amely ötvözi a kardio fitneszet az állóképességi edzéssel, beleértve a legkülönfélébb gyakorlatokat és felszereléseket (TRX, kötél, súlyzók, gyógyszerlabdák, stepperek).
Ez a fajta edzés nagyon jó az izomtömeg fejlesztésére és a zsírégetésre.
A FUNKCIÓS KÉPZÉS a leghosszabb életű edzésforma, amely magában foglalja a saját testtömegével végzett komplex gyakorlatokat.
A funkcionális edzésgyakorlatok az izmok széles skáláját mozgatják (beleértve a belső és a csatlakozó izmokat is), jobb izomegyensúlyt és stabilitást biztosítva, miközben csökkentik a sérülések kockázatát.
A funkcionális edzés rugalmas, tónusú és meghatározott testhez vezet, az egyes gyakorlatok során használt síkok és szögek sokaságán keresztül.
Definíció szerint a funkcionális edzés olyan gyakorlatok osztályozása, amelyek magukban foglalják a test napi edzések elvégzését.
Ez néhány olyan csoportos edzés, amelyet az edzőtermekben gyakorolnak.
Válassza ki az Önnek megfelelő edzést, és mozogjon!