Okostelefon-függőség Ez az egyszerű trükk segít a mobiltelefon-függőség ellen
Valljuk be: Sokan szenvedünk bizonyos fokú okostelefon-függőségben. Vagy mikor kapcsolta ki utoljára a mobiltelefonját egy hétre? Éppen. Most találtunk egy trükköt, amely segíthet.
A mobiltelefon-függőséget alig vizsgálták, de mindenki ismeri a tüneteket: Amikor néhány másodpercig unatkozunk, már nem használjuk az időt a kikapcsolódásra vagy a magunkra és a világra való gondolkodásra - ellenőrizzük, hogy a Whatsapp és más hírvivők újak-e. Hírek, keressen híreket a Facebookon, lapozzon végtelen Instagram-képek között, vagy tegyen közzé fotókat maga.
Fekete-fehér trükk a mobiltelefon-függőség ellen
A New York Times kiemelte, hogy a dohányzásról való leszokás új módja az okostelefonról való leszokás. Most találtunk egy izgalmas ötletet a treehugger oldalán: Segíthet az okostelefon-függőség ellen, ha egyszerűen átállítja okostelefonját fekete-fehér módra.
Eleinte kissé nevetségesnek hangzik. Állítólag ez az egész trükk?
És mégis van benne valami: ha az okostelefont színes nélkül működtetik, akkor minden rajta "szürke" látszik. A mobiltelefon egyre kevésbé vonzó. Mivel a szín a szó legvalószínűbb értelmében jelző hatással van ránk. A szín kiemelkedik és egyértelművé teszi: ez fontos! Ezért az okostelefon színes világában minden sokak számára fontosnak tűnik.
Mi magunk is kipróbáltuk, bár nem tartjuk magunkat okostelefonok rabjainak, és valahogy eleinte nem tudtuk ezt az egyszerű trükköt komolyan venni. De a fekete-fehér kapcsolóink tipikus megjegyzései mindig a következők voltak: "Nem, valahogy már nem szeretem az okostelefonomat". Rendben, akkor! Mert erről van szó.
Csak titokban térünk vissza a színre? Biztosan. Szóval bölcs dolog lehet kifejezetten "szürke napokat" előírni az okostelefon-függőség ellen. Például a hét folyamán átválthat fekete-fehérre, és csak hétvégén „kényeztetheti magát színnel” ... csak egy ötlet.
Aktiválja a szürke módot
Aktiválja a fekete-fehér módot - ez így működik:
- Android: Beállítások/beviteli segítség/vizuális segédeszköz és ott kapcsolja be a szürkeárnyalatot (típustól függően változhat).
- iPhone: Beállítások/Általános/Kisegítő lehetőségek/Kijelzőbeállítások/A színszűrő bekapcsolása (alapértelmezett: szürkeárnyalatos).
Okostelefon-függőség: További 10 tipp, amely segít
Első pillantásra nem minden tipp tűnhet hasznosnak, némelyik még kényelmetlenül vagy praktikusan is hangzik. Csak próbáljon ki néhányat, és győződjön meg róla, mi a megfelelő Önnek:
- Némítsa el. Egy lépés az okostelefon-függőség ellen: csökkentse az okostelefon hangjait. Ehhez kikapcsolja a különféle alkalmazások értesítéseit, vagy visszavonja engedélyüket az értesítések megadásához - ki kell kapcsolnia a rezgést is. Minden hang csak elcsábít minket, hogy újra vegyük elő az okostelefont.
- Alkalmazások kicsinyítése. A WhatsApp, a Snapchat, a Hangouts csak az egyik oldal - ráadásul az összes híralkalmazás, e-mail alkalmazás, társkereső alkalmazás, Facebook és Instagram ... A karcsúsítás segít: kevesebb alkalmazás kevesebb zavarást okoz. Ha valóban négy küldöncre van szüksége, akkor egy nem elég, és csak egy közösségi hálózat?
- "Mozgassa" a mobiltelefonját. Távol, szem elől - ez a mobiltelefon-függőségre is vonatkozik. Miért nem hagyja csak úgy a mobiltelefonját a zsebében, ahelyett, hogy a mellette lévő asztalra tenné, ahol mindig képes elszakítani az élességtől?
- Hozzon létre okostelefon nélküli zónákat. A fürdőszoba és a hálószoba kezdet lenne, a családok számára a gyermekszoba: egyszerűen maga dönthet úgy, hogy az okostelefonnak nincs helye ezekben a helyiségekben. Ez lenne az első lépés a mobiltelefon-függőség ellen.
Gyakorold az éberséget.
- A telefon biztonsága bonyolult. Az okostelefon jelszóval történő védelme egyébként is értelmes. És segíthet a mobiltelefon-függőségben: ahelyett, hogy egyszerű PIN-kóddal, feloldó mintával vagy kényelmes ujjlenyomattal megkönnyítené a dolgát, tudatosan váltson a lehető legbonyolultabb jelszóra. Ez megakadályozza, hogy folyamatosan ellenőrizze, van-e valami új. Természetesen nem mindenkinek szóló tipp ...
- Okostelefonos alkalmazások és okostelefonok: Abszurdan hangzik, de van - például a Realizd alkalmazás: Tájékoztatja Önt arról, hogy mikor és mennyi időt tölt az okostelefonnal. Még jobban szeretjük az Erdőt: Ez az alkalmazás lehetővé teszi egy fa növekedését (sajnos csak virtuális) egy szabadon meghatározható, majd "függőségtől mentes" idő alatt - és ez a fa azonnal bejön, amint bezárja az alkalmazást (mert felhív egy másikat). Az alkalmazás arra kényszerít, hogy informális módon tartsa távol a kezét a mobiltelefontól - így a fa megnő. A sikeres virtuális fák virtuális érméket hoznak, amelyeket aztán valódi faültetésekre lehet cserélni. (A Chrome böngészőhöz is használható, ott blokkolhatók olyan weboldalak, mint a Facebook ...)
Az okostelefon-függőség valódi probléma, vagy csak újból hype? Hogyan kell szedni: Nem mindannyian érezzük rabjainkat az okostelefonoknál - de a legtöbb dohányos sem tartja magát függőnek.
Egy tanulmány (B2X) szerint azonban az összes „ezeréves” (az ezredfordulón születettek nemzedéke) körülbelül fele naponta több mint 50 alkalommal ellenőrzi okostelefonját, és az ezredfordulók 25% -a naponta több mint öt órát tölt el mobiltelefonjával.
A tanulmány szerint sokan csalódottnak (27%), elveszettnek (26%), stresszesnek (19%) és szomorúnak (16%) érzik magukat mobiltelefonjuk nélkül, 4% pedig akár egy hónapig is börtönbe kerülne anélkül, hogy egy éve használná készülékét feladni (mondja a tanulmány).