Okra, gyümölcs, főtt tápérték - Étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A okra, gyümölcs, főtt 100 grammra vonatkoztatva apró hányad szénhidrátot és apró hányad fehérjét tartalmaz. Ezen az elemzési oldalon részletezzük a táplálkozási értékek nak,-nek okra, gyümölcs, főtt.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 2,01 g | 0,6% 0,7% |
| - cukorral | 2,01 g | - - |
| Fehérje | - g | 1,9% 2,4% |
| Lipidek | 0,21 g | 0,2% 0,3% |
| Rostok | 2,5 g | 8,3% 8,3% |
| Víz | 92,6 g | - - |
| Összes poliol | - mg | - - |
| Hamu | 0,84 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A okra, gyümölcs, főtt körülbelül 100 g 17 kalória, ez alacsony energiabevitelt jelent.
Ha a kívánt cél a fogyás, hasznosnak tűnik figyelembe venni az étel glikémiás indexét (lásd a többi tápértéket az oldal végén).
Ez a kép a hozzávetőleges energiafogyasztást mutatja. Ez a kalóriaigény a személy fizikai aktivitásától és jellemzőitől (például nemtől vagy testalkatától) függően változhat.
Lipidek
Lipidösszetétele arról tájékoztat bennünket, hogy zsírsavainak többsége többszörösen telítetlen zsírsav. Ezért elengedhetetlen, hogy az omega-6/omega-3 arányt is figyelembe vegyük a lehető legkiegyensúlyozottabb fenntartása érdekében.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 0,045 g | 0,6% 0,6% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,028 g | 0,1% 0,1% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,046 g | 0,9% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Omega-3/omega-6 arány
Az omega-3/omega-6 arányokra, gyümölcs, főttadatok hiánya miatt nem határozható meg.
Mikro-tápanyagok
Ásványok és nyomelemek
Táplálkozási információk az ásványi anyagok és nyomelemek tartalmáról
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Nátrium-klorid | 0,015 g | 0,2% 0,2% |
| Kalcium | 77 mg | 8,6% 8,6% |
| Klorid | - mg | - - |
| Réz | 0,085 mg | 4,3% 5,7% |
| Vas | 0,28 mg | 3,1% 1,8% |
| Jód | - mg | -% -% |
| Magnézium | 36 mg | 8,6% 10,0% |
| Mangán | 0,29 mg | 11,6% 11,6% |
| Foszfor | 32 mg | 4,3% 4,3% |
| Kálium | 135 mg | 6,4% 7,9% |
| Szelén | - µg | -% -% |
| Nátrium | 6 mg | 0,3% 0,3% |
| Cink | 0,43 mg | 3,6% 4,3% |