Olyan étrend, amely három hónap alatt akár 20 kilót is fogyhat, anélkül, hogy feladná az ételt
A 90 napos diéta, más néven Rina, olyan étrend, amely segít 18 és 25 kg közötti fogyásban három hónap alatt, ami heti 1,5-1,8 kilogrammos csökkenést jelent. Még akkor is, ha nehéz elhinni, bármit megehet, amíg nem kombinálja.
Az étrend szabályai:
- Az ételeket négy alapvető csoportra osztják, attól függően, hogy milyen tápanyagokat nyújtanak a szervezet számára. Így négyféle étrendnapod van az ételkombináció tekintetében, amelyeket a három hónap alatt megismételnek
- A napokat azért nevezik így (fehérje, keményítők, szénhidrátok és gyümölcsök), mert nem csak ezeket az ételeket kell egy egész nap enni, hanem az étkezés fő összetevője miatt
- Ennek a rendszernek egy másik fontos aspektusa, hogy a 90 napból háromban, nevezetesen a gyümölcsnapot követő 29., 58. és 87. napon csak vizet szabad fogyasztani. Ha éhes vagy, és úgy gondolod, hogy nem fogsz tartózkodni a falatozástól, készíthetsz egy könnyű zöldséglevest, vagy fogyaszthatsz friss gyümölcsöt vagy zöldséglevet.
- - a kávé és a tea bármilyen mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül;
- nem szabad cukrot, zsírokat vagy E-ket fogyasztania;
- ne éhezzen, hanem naponta négy-öt ételt fogyasszon;
- nem hagyhat ki semmit a menüből, mert minden ételnek megvan a maga szerepe, és ha nem eszi meg, akkor olyan hiányosságok fordulhatnak elő, amelyek fertőzésekhez vezethetnek;
- fehérjenapokon négy órának kell eltelnie ebéd és vacsora között, szénhidrátnapokon három órának, vitaminnapokon pedig két órának;
- a diéta 90 napja után normálisan étkezhet, de további 90 napig a reggelinél csak gyümölcsöt kell fogyasztania. Ha a diéta után ebben az intervallumban további 3 kilogrammot veszít, az azt jelenti, hogy a változás a testben történt.
- Ebben a diétában nagyon fontos betartani egy bizonyos étkezési menetrendet, hogy a test működni tudjon és a lehető legnagyobb mértékben helyreálljon. Ez a program három napi időszakból áll.
- A tisztítási időszak 4:00 és 12:00 között tart. Ez idő alatt két óránként friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
- A lenyelés időtartama 12:00 órától kezdődik, amikor ebédre kerül sor, és 20:00 óráig tart. Az utolsó óra előtt vacsoráznia kell. Nem annyira a bevitt étel mennyisége számít, mint a kombinációjukkal és az étkezések közötti intervallummal kapcsolatos szempontok.
- Az utolsó időszak az emésztési periódus, 20:00 és 4:00 között, amikor nem kell semmit enni.