Olyan gyümölcsök, amelyek nem híznak

A kiegyensúlyozott étrendhez gyümölcsöt kell adnunk a napi étrendhez. Szerencsére vannak olyan gyümölcsök, amelyek nem híznak el, éppen ellenkezőleg, segítenek soványnak maradni! Tudja meg, mely gyümölcsök nem híznak és melyiket fogyaszthatják el, ha diétáznak!

Nem hízlaló gyümölcs:

Görögdinnye;
Dinnye;
Grapefruit;
Május cseresznye;
almák;
Pere;
Szilva;
Bogyók (ribizli, szeder, áfonya);
Ananász;
Citrom;
gránátalma;
Őszibarack;
Nektarin;
Avokádó;
Eper;
Narancs.

Hizlaló gyümölcsök:

Kandírozott gyümölcsök (sárgabarack, datolya, füge, szilva stb.);
banán;
Mangó;
Szőlő;
Júniusi cseresznye;
Mazsolák.

Gyümölcs kalória:

Áfonya - 57/100 gr;
Ananász - 48/100 gr;
Banán - 89/100 gr;
Sárgabarack - 48/100 gr;
Eper - 32/100 gr;
Cseresznye - 63/100 gr;
Klementin - 47/100 gr;
Ribizli - 57/100 gr;
Préselt dátumok - 286/100 gr;
Vegyes bogyók - 50/100 gr;
Gutui - 57/100 gr;
Khaki - 70/100 gr;
Kiwi - 61/100 gr;
Mangó - 65/100 gr;
Alma - 50/100 gr;
Kandírozott gyümölcsök - 389/100 gr;
Mure - 43/100 gr;
Nektarin - 47/100 gr;
Görögdinnye - 34/100 gr;
Görögdinnye - 30/100 gr;
Körte - 58/100 gr;
Őszibarack - 39/100 gr;
Porotocale - 47/100 gr;
Grapefruit - 38/100 gr;
Szilva - 60/100 gr;
Gránátalma - 88/100 gr;
Friss füge - 74 - 100/gr;
Szárított füge - 249/100 gr;
Szőlő - 69/100 gr;
Cseresznye - 50/100 gr;
Málna - 52/100 gr.

Hogyan kell helyesen enni a gyümölcsöt?

Természetesen, mint minden más ételt, a gyümölcsöket is mértékkel kell fogyasztani, hogy megakadályozzák az emésztési nehézségeket, a hasi görcsöket, a bélgáz képződését vagy a kényelmetlenség egyéb jeleit.

A gyümölcsök snackként fogyaszthatók 11:00 - 16:00, 17:00 között;
A gyümölcsök nem helyettesíthetik a napi étkezést, mert nem éhesek, tartalmaznak cukrot, és ez utóbbi könnyen zsírossá válhat, ha edz. A gyümölcsök fogyasztása 30 perccel étkezés előtt vagy étkezés között, éhgyomorra ajánlott;
Étkezés után egyetlen elfogyasztott gyümölcs nem vezet puffadáshoz, míg két vagy több gyümölcs kényelmetlenséget okozhat a hasban;
A gyümölcsök nem ajánlottak este, lefekvés előtt, mert hízhatnak vagy energiát adhatnak Önnek, és nem tud megfelelően pihenni;
A gyomor fokozott savasságának elkerülése érdekében, különösen ha gyomorhurutban vagy más gyomorproblémákban szenved, tanácsos főtt gyümölcsöt fogyasztani.