Olyan italok, amelyek megkapják az étvágyat. tökéletes
Ha fogyni akar, de túlzott étvágya van, használjon néhány természetes alapanyagokból készült italt, amely csökkenti az étvágyát.
A piacon lévő diétás termékek különböző módon működnek, csökkentve az étvágyat, blokkolva bizonyos tápanyagok felszívódását vagy növelve az elégetett kalóriák számát. Fontos azonban, hogy ha fogyni akar, ne hagyja félre az egészség iránti aggodalmat, és ne feledje, hogy nincsenek olyan csodatermékek, amelyek megszabadulnának a felesleges kilóktól.
A fogyás során a kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás mellett egyszerű italok sorozatával vásárolhat a vegyesboltokból vagy az egészséges élelmiszerboltokból, amelyek vagy csökkentik az étvágyat, vagy növelik a jóllakottság érzését.
A kávé
A kávé az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. A kávés vizsgálatok azt mutatják, hogy elősegítheti a fogyást azáltal, hogy serkenti a kalóriaégetést és a zsírok lebontását. Ezenkívül a kávé segíthet az étvágy csökkentésében, ezáltal a fogyásban. Úgy tűnik, hogy a koffein étkezés előtt 1-4 órával történő bevitele befolyásolhatja az étvágyhormonokat és az éhségérzetet - írja a doc.ro.
Sőt, a kávéfogyasztás hatására az a személy, aki megiszik egy csészét, kevesebbet eszik a következő étkezéskor és a nap folyamán, mintha nem iszna kávét. Érdekes módon ezek a hatások különbözhetnek férfiaknál és nőknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy a 300 mg koffein fogyasztása a férfiak kalóriabevitelének körülbelül 22% -os csökkenéséhez vezetett, míg a nőknél nem volt változás.
A koffein elősegítheti az anyagcserét, amely akár 11% -kal is növekedhet, és akár 29% -kal is serkenti a zsírégetést. Jó azonban tudni, hogy a túl sok kávé (több mint két csésze) növelheti egyesek vérnyomását.
Zöld tea
A zöld tea kivonat bebizonyosodott, hogy hatékony a súlycsökkentés mellett, számos más fontos egészségügyi előny mellett. A zöld tea két vegyületet tartalmaz, amelyek hasznosak a fogyás során - a koffeint és a katechineket. A koffein egy jól ismert stimuláns, amely fokozza a zsírégetést és elnyomja az étvágyat, és kimutatták, hogy katechinek, különösen az epigallocatechin-gallát (EGCG) hatására stimulálja az anyagcserét és csökkenti a zsírt.
A két elem együttesen segíti a testet a kalóriák hatékonyabb égetésében, ami fogyáshoz vezethet. Bár nincsenek kutatások a zöld tea kivonat tulajdonságairól az emberek étvágyának elnyomására, úgy tűnik, hogy a zöld tea más összetevőkkel kombinálva csökkentheti az étvágyat.
Javasoljuk, hogy reggel igyon egy csésze zöld teát, legfeljebb 14:00 óráig. Tekintettel arra, hogy stimuláló, jó, ha ezután nem fogyasztunk zöld teát, mert alvási problémákat okozhat. Reggel is vehet zöld tea-kiegészítést, ügyelve az ajánlott adagokra (a nagy dózisok hányingert okoznak). A por alakú zöld tea, a Matcha pedig hasznos a fogyásban. Keverjen össze 2 teáskanál port 200 ml forralt vízzel, és igyon.
Gymnema sylvestre tea
A Gymnema sylvestre olyan növény, amely általában antidiabetikus tulajdonságairól ismert. Segíthet azonban a fogyásban is. Aktív vegyületei, a torna savai, kimutatták, hogy blokkolják az édes ízt. Más szavakkal, a Gymnema sylvestre³ fogyasztása leküzdheti a cukor utáni vágyakat. Egy tanulmány, amely tesztelte a Gymnema sylvestre hatását az éhgyomorra, azt találta, hogy akik tesztelték ezt a növényt, azoknak alacsonyabb volt az étvágyuk, ezért nagyobb esélyük volt korlátozni az élelmiszer-fogyasztást azokhoz képest, akik ezt nem tették meg. elvették a kiegészítést.
Hasonlóképpen, a torna savak a bél cukorreceptoraihoz is kötődhetnek, megakadályozva a cukor felszívódását a vérbe. Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy alacsony legyen a vércukorszintje, és elkerülhető legyen a szénhidrátok zsírként történő tárolása. Számos állatkísérlet is alátámasztja a Gymnema sylvestre testtömegre és zsírfelszívódásra gyakorolt hatását. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a Gymnema sylvestre gátolhatja a zsírok emésztését, sőt növelheti annak kiválasztását a testből.
A Gymnema sylvestre teát naponta ihatja: öntsön 250 ml forró vizet egy evőkanál szárított gyógynövényre, és hagyja 8-10 percig hatni, majd szűrje le és melegen itassa meg. A Gymnema sylvestre étrend-kiegészítőjét a címkén szereplő utasításoknak megfelelően is beveheti.
Matt tea
A Yerba mate energiat stimuláló tulajdonságairól ismert növény. Állatkísérletek kimutatták, hogy a pár fogyasztása 4 héten keresztül jelentősen csökkentette a táplálékfelvételt és elősegítette a fogyást. Egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a yerba mate hosszú távú fogyasztása hozzájárult az étvágy, az élelmiszer-bevitel és a testtömeg csökkenéséhez azáltal, hogy növelte a glükagon-peptid 1 (GLP-1) szintjét és a leptin.
A GLP-1 a bélben keletkező vegyület, amely szabályozza az étvágyat, míg a leptin a jóllakottság jelzéséért felelős hormon. Ezen elemek szintjének növelése alacsonyabb éhségérzethez vezet. Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a yerba mate más összetevőkkel kombinálva segíthet csökkenteni az étvágyat.
Egy 12 egészséges nőből álló kicsi tanulmány kimutatta, hogy 2 gramm pár bevétele 30 perces kerékpározás előtt csökkentette az étvágyat, sőt fokozta az anyagcserét, a koncentrációt és az energiaszintet.
Mate tea készítéséhez tegyen 300 ml forró vizet egy teáskanálnyi növényre, hagyja 5-6 percig infúzióban tartani, majd szűrje le és igyon.
További címek:
Kos Megérdemled a legjobbat, ezért ne félj annyira ...