Ön azt javasolta, hogy 2020-ban fogyjon. Így van! Üzleti hírek; Politikai hírek
Megesküdtél, hogy január óta fogysz, és mégsem tudod, hogyan kell ezt megtartani? Nem te vagy az egyetlen. Az emberek épp felépülnek az ünnepek nyüzsgésétől és az újévi másnaposságtól, és rémülten nézik a naptárat, és látják, hogy már január 5-e van, és még mindig esznek maradék tortát. Ez már kudarcot valló missziónak tűnik.
Az igazság az, hogy hihetetlenül alacsony az esély az újévi fogadalmak betartására. A statisztikák szerint az új évre ilyen döntéseket javasolók csupán 25% -a ragaszkodik hozzájuk, 22% pedig az első hat napban feladta. Tehát elméletileg van néhány óránk hátra "új életünkből", bármi is legyen az.
De csak azért, mert úgy tűnik, hogy a számok ellene szólnak, nem kell feladnia. Harry Thomas fitneszedző szerint van néhány nagyon egyszerű módszer, amellyel ragaszkodhatsz 2020-as határozataidhoz.
1. Ne fókuszáljon januárra
Thomas azon a véleményen van, hogy az első hibát az év első hónapjára összpontosítjuk. Amikor már eltelt január negyedéve, és már közel sem vagyunk a "bikini testhez", depressziósá válunk és feladjuk. De az állásfoglalás egész évre szól, és lassan odaérsz. Csak ragaszkodni kell hozzá. Az igazság az, hogy január 1-jén és 22-én, akár február 3-án is elkezdheti a diétát, és akkor is minden esély megvan arra, hogy megszerezze a vágyott testalkatot.
2. Tűzzön ki egy elérhető célt
Thomas azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól: "Ha én lennék a legjobb verzióm hat hónap múlva, mi lenne más?" és arra a válaszra összpontosítson. Tegyen világos célt. Ne mondd, hogy fogyni szeretnél, ez egy homályos és nehezen támogatható válasz, ehelyett válassz valami fixet. Három hónap alatt öt kilót szeretnék lefogyni. Azoknak az embereknek, akiknek jól meghatározott célja van, több okuk van ragaszkodni a tervekhez.
3. Mérje meg a haladást
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek lemondanak az újévi fogadalmakról (fogyás, alkoholfogyasztás leszokása stb.), Az az, hogy nem látnak eredményt, vagy úgy gondolom. Thomas arra biztatja ügyfeleit, hogy mérjék fel az előrehaladásukat, esetleg naponta készítsenek képeket, még akkor is, ha nem tetszik nekik a kinézete. Garantálja, hogy ily módon sokkal könnyebben fogják látni a haladást, és motiváltabbak lesznek az állásfoglalásokhoz ragaszkodni.
4. Ne vigyük túlzásba
Egy másik gyakori hiba az, hogy az emberek egyszerre feladnak mindent, ami kellemes az étrendjükben, és akkor garantált, hogy az étrend kudarcot vall, mert előbb-utóbb vágyakoznak bennük, és kísértésbe esnek a "csalásra". Az edző azt javasolja, hogy egyszer egy dologra koncentráljak, például ezen a héten, nem iszom alkoholt. Sokkal könnyebb fenntartani a célt, és idővel megtérül.
5. Kulcsfontosságú a türelem
Végül, de nem utolsósorban légy türelmes. A férfi nem fogy egyik napról a másikra, ezért Thomas úgy véli, hogy a 12 hét ideális pont lenne a fejlődésed felmérésére. Március közepéig, ha kitart, egyértelműen lát némi előrelépést.