Ön cukorbeteg és fogyni szeretne Nem lehetetlen!
A túlsúlyos embereknél nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, és a súlyproblémákkal küzdő 2-es típusú cukorbetegek halálozási aránya magasabb, mint az azonos betegségben szenvedő vékony embereknél. Itt van csak két ok, amiért le kell fogynod! Ha már cukorbeteg, akkor Önnek megfelelő étrendre van szüksége, más szabályokkal, mint a többi étrend.
A súly, az inzulin és a vércukor között egyensúly van. Ha a zsírsejtek telítettek zsírral, már nem képesek felszívni a glükózt a vérből, felesleges inzulint termelnek, és megnő a cukorbetegség kockázata. Azok számára, akik cukorbetegek, néhány kiló leadása elősegíti az egészség javítását és a vércukorszint csökkentését. A fogyókúrás étrend alkalmazása előtt beszéljen kezelőorvosával, mivel figyelnie kell a vércukor- és inzulinszintjére.
A 2-es típusú cukorbetegek számára a fogyás nehezebb lehet, mivel anyagcseréjük megváltozik a vércukorproblémák miatt, és fokozott étvágyuk van, az égési sérülések lassúak, a zsírok gyorsabban lerakódnak. Brit kutatók a cukorbetegeknek olyan étrendet javasoltak, amely korlátozza a kalóriabevitelt a hét két napján, és nagyobb adagokat tesz lehetővé a nap további részében. Az étrend első 3 hónapjában a vizsgálatban résztvevők 25% -kal csökkentették inzulinrezisztenciájukat, és a nők többsége kétszer annyi súlyt fogyott, mint azok, akik általában csökkentették a kalóriabevitelt.
Példa az étrend 2 napos menüjére
Omlett 2 tojásfehérjéből, ½ hagymából, 1 borsból, 1 kis joghurtból
Sárgarépaleves kaporral, 1 csésze áfonya
Grillezett cukkini
A cukorbetegek egyik előfeltétele (alma, körte, őszibarack, bogyós gyümölcsök)
Cukorbetegség esetén nem szükséges, hogy a vércukorszint hirtelen csökkenjen vagy megemelkedjen. Annak érdekében, hogy ne kockáztasson ilyet, ajánlott 500-kal csökkenteni a napi kalóriabevitelt. Veszélyes gyorsan fogyni, ezért 7 nap alatt csak egy kilogrammot kell leadnia. Egészségesebb, ha fokozatosan lefogy. Kiegyensúlyozott étrend fenntartása, beleértve 60% komplex szénhidrátot, 30% lipidet és 10-15% fehérjét.
… A szénhidrátok feladásával megolvadhat a zsír és csökkenhet az étvágya, de hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethet? Az oxigén nagyobb tömeggel éri el a szöveteket, és a szív, a máj, a vesék szenvednek.
Az intenzív testmozgás gyorsan csökkenti a vércukorszintet
Edzés közben a vércukorszint a májra vagy az izmokra csökken. Olyan sportok esetében, mint az aerobik vagy a súlyemelés, a vércukorszintje veszélyesen csökken és akár néhány órán keresztül is így marad, ezért célszerű könnyű gyakorlatokat választani, figyelemmel kísérni a vércukorszintet és harapnivalókat hordani. Ha az a célja, hogy napi 500 kalóriával kevesebb legyen, sportolás esetén csak 200 kalóriával csökkentheti a vércukorszintet, mert a vércukorszintjét kordában kell tartania.