Öngyógyítás és öngondoskodás - Sebastian Kneipp BlogBlog Kneipp Premium osztály
„Nem a kiskereskedelemben szerez egészséget, hanem az életmód révén” - Sebastian Kneipp egyértelmű és pontos nyilatkozata volt. A bad wörishofeni lelkész évtizedek óta többször átdolgozta holisztikus terápiáját, hogy a kiegyensúlyozott életmóddal - és ezáltal az öngyógyítással - optimális legyen a stabil egészség.
A Kneipp-terápia napjainkban is a modern orvoslás és a természetgyógyászat szerves része. Ellenkezőleg: Kneipp öt eleme, a víz, a táplálkozás, a testmozgás, a rend és a gyógynövények minden eddiginél aktuálisabbak. De bár nagyon alaposan érdeklődünk az autó használható olajjal kapcsolatban, és azonnal elmegyünk a legközelebbi műhelybe, amikor kigyullad egy piros lámpa, gondatlanságban vagyunk egészségünkkel kapcsolatban. Amikor riasztó lámpáink villognak, inkább passzívan szedünk tablettákat, és reméljük, hogy azok a test egyensúlyhiányát szabályozzák, ahelyett, hogy aktívan dolgoznának a viselkedés megváltoztatásán.
Vegyük példaként a pszichét: Németországban körülbelül ötmillió ember szenved depresszióban - és írnak fel antidepresszánsokat. Jövedelmező vállalkozás, melankóliával. A genetikai szempontok vagy a stressz mellett az egészségtelen életmód is okozhatja a depressziót. Egy változás segíthet: ha csak napi 30 percet kerékpározol, újratöltheted az akkumulátorokat, és megakadályozhatod a depressziós hangulatokat. Egy másik példa: Három németből körülbelül kettő szenved magas koleszterinszinttől, és ez megterheli a szívüket. Az úgynevezett káros LDL-koleszterin eltömíti az artériákat. 2008 óta a megfelelő koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek fogyasztása csaknem megduplázódott. Sok esetben azonban az életmód korrekciója feleslegessé tenné a gyógyszeres kezelést: kevesebb hús, több zöldség és teljes kiőrlésű termék, valamint fizikai aktivitás védi és erősíti a szívet. Alig tudja valaki, hogy az alma majdnem olyan jól csökkenti a koleszterinszintet, mint a gyógyszerek. Az öngondoskodás jó recept.
A legfrissebb kutatás egyértelműen mutatja: Sok szabályozás felesleges lenne, ha az emberek a saját egészségük érdekében megértenék a test, az elme és a lélek közötti kapcsolatokat, és maguk is szabályozhatnák az egyensúlyhiányt. Az életmód megváltoztatása viszonylag könnyű lenne - de nagyon hatékony. A szükséges ismereteket azonban általában magának kell megszereznie, mert az orvosnak nincs ideje informatív megbeszélésre - például egy jól fizetett műtétről sem akar lemondani. Úgy tűnik, hogy feledésbe merül az az egyszerű kérdés, hogy egy betegség megelőzhető-e az aktív öngondoskodás révén. Sokat tehetünk mi magunk is.
De hogyan lehet egyáltalán megváltoztatni az életmódot? Az olyan kis gyakorlatok, mint az esti Kneipp-víz felhordása, a biciklizés hetente kétszer vagy a napi egyszeri gyümölcsfogyasztás, jó kiindulópont - a kezdeti sikerek, például a fogyás vagy a jobb koleszterinszint jó motiváció. Kezdeni kell azzal a területtel, ahol a változás könnyű. Az életmód megváltoztatása olyan folyamat, amely időt és türelmet igényel. És fegyelem a sok ismétlésért, amíg egy új viselkedést nem automatizálnak. Olyan ez, mint egy új nyelv megtanulása.
A félreértések elkerülése érdekében: Ez nem az aszkézisről szól, és nem is a fizikai bólogatásról. Ellenkezőleg. A mért élvezetek, mint például egy pohár vörösbor este, még egészségesek is, ha rendszeres szokássá válnak és így rendet tesznek. A legjobb példa az anyakirálynő volt, aki minden este ivott egy pohár gint, és 101 éves volt.
Tesar Éva filológiát tanult Göttingenben. Több mint 20 éve dolgozik szabadúszó újságíróként és turisztikai, szállodai, egészségügyi, ínyenc és életmód-szakértőként. Eva Tesar Hamburg-Rotherbaumban él és kommunikációs edzőként is dolgozik.