Önhipnózis hogyan s; gyorsabban elaludni Egészségmagazin
A hipnózis egyre népszerűbb a stressz elleni küzdelemben és a fájdalom csökkentésében. Ennek a sajátos tudatállapotnak az ágyban történő használata szintén nagyon hatékony a juhok nem számításában. És ez csak egy kis gyakorlást igényel.
Gyorsabban elaludni és harc az álmatlanság ellen, lehetséges a hipnózist önmagán gyakorolni. Ezt a technikát hívták önhipnózisEz lehetővé teszi, hogy elszakadjon a külvilágtól, és átadja magát egy nyugodt alvásnak.
Mi az önhipnózis ?
Amint mi vagyunk egy tevékenység felszívja addig a felejtésig, ami körülvesz minket, közel vagyunk az önhipnózishoz anélkül, hogy észrevennénk! Ez azt jelenti, hogy mi kiemelkedik a külső környezetből hogy teljesen belemerülhessen belső tapasztalatába. „Ez egy olyan állapot, amely túlmutat az egyszerű ábrándozáson vagy koncentráción, mert megváltoztatja a helyzet, érzelem, szenzáció észlelésének módját. », Wilfrid Nkodia, pszichológus és hipnoterapeuta. Egy kis gyakorlással a kívánt időben ebbe az állapotba helyezhetjük magunkat.
Az önhipnózis segít az álmatlanság elleni küzdelemben ?
Az önhipnózis lehetővé teszi, hogy nagyrészt elszakítsa magát külső ingerek (zajok, fények.), amelyek elősegítik az izgalmat és zavarják az alvást. A leggyakoribb okokra is hat nehéz elaludni: stressz, szorongás vagy ismételt kérődzések. Jobban képesek vagyunk elengedni a gondolatokat és ellazulni. A javaslat segítségével ez is segíthet módosítsa az automatizmusokat és a negatív gondolatokat amelyek fenntartják az álmatlanságot, mint például: „Még egyszer nem leszek képes elaludni”. Hatékonyabb, ha az álmatlanság nemrégiben történt, például stressz időszakához kapcsolódva. „Krónikus álmatlanság esetén az önhipnózis hasznos a hipnoterapeutával, pszichológussal vagy pszichiáterrel végzett munka megerősítéséhez. Ez gyakran lehetővé teszi csökkenti az altatókatés hogy gyorsabban tudjak nélkülözni ”- mondja Dr. Héloïse Delavenne-Garcia, pszichiáter hipnoterapeuta.