Önhipnózis-képzés a megtanuláshoz; önhipnotizálni
17 évig (2003): Toulouse és Online
A Önhipnózis-képzés egy napig tart (szombat), amely alatt mindenki:
- Tanuljon meg kellemes és mély relaxációs állapotot kiváltani önmagában.
- Cselekedjen az öntudatlanul azáltal, hogy megtanulja különösen új magatartások programozását és a rossz szokások programozását.
- Szerezzen be különböző egyszerű technikákat a mindennapi élet javítása érdekében.
- Vegyen részt a segítõ által kiváltott csoportos hipnózis ülésen.
Tanulja meg önmagát "hipnotizálni" !
Mi az önhipnózis ?
Az önhipnózis a hipnózis gyakorlása önmagán és önmagán. Annak érdekében, hogy megértsük, mi az önhipnózis, ezért előzetesen tudnunk kell, hogy mi a hipnózis.
Néhány indukciós technika az önhipnózisban
Íme néhány a hipnotikus indukciós technikák közül, amelyeket megtanulsz egyedül gyakorolni önmagadon az edzés során, e tekintetben "hipnotikus önindukciónak" nevezett technikákat.
A foglalkozásai során képes leszel teljesen elengedni, ha akarod, vagyis elengedni a tudatos irányítást, tehát elaludni, de ez nem az önhipnózis célja. Ezt a gyakorlatot egyedül hajtják végre, így Ön lesz az egyetlen vezetője, és ebben minimális jelenlévőnek kell maradnia, ezért tudatosnak kell lennie a foglalkozás irányításához. Az önhipnózis gyakorlásának célja az lesz, hogy önmagán dolgozzon, legyen szó akár a korlátozó magatartásformák elengedéséről, hogy több segítőt integrálhasson, emlékeket találjon, vagy egyszerűen ellazuljon.
Az automatikus indukció időtartama személyenként változik. Lehet, hogy több önindukciós technikát kell alkalmaznia a kielégítő transz eléréséhez.
Az önhipnózisban nem használjuk a zavartságot (a Tudatos összezavarása a figyelem eltereléséhez); valóban nyilvánvalónak tűnik, hogy önmagunk összezavarása nem használ.
Az EMC önindukálásához ehelyett mentális vizualizáción, légzésen vagy akár a test különböző részeinek tudatosságán és érzésén alapuló módszerekhez folyamodunk.
A következő automatikus indukciós technikák külön-külön vagy egymás után gyakorolhatók. Csak egy vagy több technikát használhat.
Önindukció egy pont rögzítésével
Ez a jól ismert indukciós technika azt jelenti, hogy minden tudatos figyelmét egy választott pontra kell összpontosítania, általában néhány percig. Miután kiválasztotta a pontot, például a falon vagy a mennyezeten, kezdje el megfigyelni azt, mintha úgy tenne, mintha valóban érdekelné: összpontosítson a méretére, alakjára, színére (színeire).) ... A belső párbeszédben sorolja fel azokat az elemeket, amelyek látja (és mindig ismert feltételekkel), például: "És észreveszi, hogy ez a fekete folt körülbelül centiméteres stb."
Amint az a benyomás vagy szenzáció támad, hogy elkezd "menni", lehunyta a szemét.
Erősítse meg, vagyis a belső párbeszéd során tudja meg tudomásul, hogy a szemhéjak becsukódnak.
A test/lélek disszociációjának erősítése érdekében ne azt mondd magadnak, hogy "becsukom a szemhéjamat", hanem azt, hogy "a szemhéjak becsukódnak" (ők, számomra idegenek, odaát!). Jelölje a testet úgy, hogy kívül álljon; például: "az" vagy "ez" kéz, és nem "az én" kezem.
Miután a szemhéjak becsukódtak, folytassa az automatikus indukciót az alábbi technikák közül egyet vagy többet alkalmazva. Az önindukció önmagában egy pont biztosításával ritkán elegendő ahhoz, hogy hipnotikus állapotba kerüljön.
A következő forgatókönyvet felveheti kazettára, majd meghallgathatja a hipnotikus állapot kiváltására.
"Talán elkezdhet bámulni egy pontot maga előtt, például a falon vagy maga felett, a mennyezeten.
Mostantól kezdve minden figyelmedet, elmédet és tudatosságodat erre a pontra összpontosítsd. Mindenekelőtt ne hagyd, hogy elméd elcsússzon.
Nagyon egyszerű, csak egy pillanatra, nagyon óvatosan kell rögzítenie a pontot.
Talán úgy tehet, mintha ez a pont valóban érdekelné. Megjelenítheti méretét, alakját, színét (színeit), megmérheti a közte és közte lévő távolságot.
Talán eljátszhatod, hogy ez a pont el fog csúszni, és meg kell nézned.
Figyelje meg figyelmesen, nagyon részletesen.
És engedheti a szemhéjak becsukódását, mint szakítást a külvilággal. "
Érezd a test különböző részeit
Ezzel a technikával, amint a neve is mutatja, a test különböző részeire fog összpontosítani, egyenként, akár a test aljától (a lábától), akár a tetejétől (a feje tetejétől) kezdve.
Például, miközben a szemhéjak már zárva vannak, a figyelmét és érzéseit a fejbőrre összpontosítsa, minden mást hagyjon félre (külső hangok, egyéb érzések, gondolatok ...), és csak a szőrös bőrre koncentráljon, csak a A test. Ha teljes mértékben erre az egy részre összpontosít, akkor talán képes lesz érezni egy kis lüktetést: ízlelje meg, mélyítse el ... Amint megtudtuk, belső párbeszédben kommentálja önmagának, amit észrevesz. Ezután lépjen tovább a test másik részére; ha a koponya szintjén kezdte, akkor lefelé haladva a homlok vagy a nyak lesz, és így tovább, egészen a lábujjak hegyéig. Ügyeljen arra, hogy ellazítsa az állkapcsot, a vállakat és általában a test összes izmait.
Miután áttekintette a test minden részét, vagy közvetlenül a „munkafázisba” léphet (amely lépés során beavatkozik egy adott problémába vagy célba), vagy más technikát alkalmazhat a hipnotikus állapot elmélyítésére. Ez utóbbi esetben például társuljon a légzéssel: képzelje el, hogy minden belégzéssel felemelkedik, vagy minden kilégzéssel tovább süllyed az önhipnózisba.
"Lehet, hogy elkezdheti összpontosítani a figyelmét a feje tetejére. A fejbőrre. És talán elkezd itt érezni egy enyhe pulzust. Vagy talán fejlesztheti, ha nem érzi. Még nem.