Oopsiák; a kenyérsütés bolyhos alternatívája ›alacsony szénhidráttartalmú étrend

Információk az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendekről

Oopsiák - a kenyérsütés bolyhos alternatívája

Jelenleg sok emberrel beszélgetünk a hCG diéta/anyagcsere kúra kutatásával kapcsolatban, és olyan recepteket választottunk, amelyek - mint például az anyagcsere kúra egésze - alacsony szénhidráttartalmúak.
Nem akartuk visszatartani a kenyér és zsemle ezen igen dicsért alternatíváját köretként, valamint édes és sós változatokért. főleg, hogy a név még mindig olyan vicces: engedd meg .... Oopsiák...

Hozzávalók:
5 tenyér nagyságú oopsiához

alternatívája

  • 3 db tojásfehérje
  • 1 db tojássárgája
  • 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 csipet só
  • esetleg más fűszerek, például bors, kömény ...

készítmény
Válasszuk el a tojásfehérjét a sárgájától, gyűjtsünk egy sárgáját és tegyük félre.
A három tojásfehérjét egy keverőtálban keményre verjük.
Keverje össze a tojások sárgáját az alacsony zsírtartalmú kvarkkal, amíg sima krémet nem kap. Ha szükséges, tegye ide a sót és a fűszereket.
Lassan hajtsa be a tojássárgáját és a kvarkkeveréket a tojásfehérjébe, és villával óvatosan egyenletes masszává dolgozza fel. Ezután tegye a „tésztát” 5 adagban egy sütőpapírral bélelt tepsire (hagyjon kb. 2 cm helyet a következő oopsie számára), és tegye az előmelegített sütőbe kb. 25 percre 150 fokon (felső/alsó hő).

A petesejtek kiváló ízűek gyógynövényes krémsajttal vagy kvarkkal.
De az édesszájúak számára is igazán öröm a palacsinta szirup vagy egy kis széndioxid-kibocsátású lekvár.

Tápanyag-információ ehhez a recepthez (5 petesejt):
Fűtőérték/energia: 190 Kcal
Zsír: 6,6 g
Szénhidrátok: 4,9 g
Fehérje: 25,8 g

Megjegyzés: A kenést vagy hasonlót külön kell hozzáadni!

1 megjegyzés

1. Lea

Megjegyzés 2017. november 15-től 11: 34-kor

Két napos éhgyomorra (5: 2 diéta) szeretek enni ezeket a petesejteket egy kis fahéjjal és eritritzel, mert nagyon jól telnek, főleg 1 evőkanál psyllium héjjal. Ezenkívül a petesejtek nem egyeznek annyira a psyllium héjakkal.
Párolt almával valóban valami a léleknek, együtt ízlik és alig van kalóriája!