Kálium, fontos ásványi anyag a szervezet működésében Románia Libera
A kálium fontos szerepet játszik a szív egészségében. A nap folyamán százezer ütemet meghaladó gyakorisággal serkenti a szívet, és a szívbetegségben szenvedők étrendjében is rendkívül fontos, különösen, ha a kezelés olyan diuretikumokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a káliumvesztést. . A kálium mennyiségének csökkentése felgyorsíthatja az aritmiákat.
Maria Capelos 0 hozzászólás
A kálium fontos szerepet játszik a szív egészségében. A nap folyamán százezer ütemet meghaladó ütemre serkenti a szívet, és rendkívül fontos a szívbetegségben szenvedők étrendjében is, különösen, ha a kezelés olyan vizelethajtókat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a káliumvesztést. . A kálium mennyiségének csökkentése felgyorsíthatja az aritmiákat.
Meg kell azonban jegyezni, hogy maga a kálium nem ajánlott kúraszerű vagy megelőző kezelésként a szív- és érrendszeri betegségek esetén, hanem csak adjuváns, illetve segítheti a test egészségét és a szív jobb működését a gyógyszeres kezelés hatására.
Az emberi testben a szív aktivitására gyakorolt hatása mellett a kálium fontos szerepet játszik az idegaktivitásban is, amely lehetővé teszi az idegi ingerek keringését, a kontraktilitást támogató izomaktivitást, az elektrolit egyensúlyt és a vérszűrés vesefunkcióját. Szakértők szerint az egészséges felnőtt jelenlegi káliumigénye naponta körülbelül 4700 milligramm.
Azonban azoknak az embereknek, akiknek szív- és különösen veseproblémái vannak, nagyon óvatosnak kell lenniük, ha káliumban gazdag ételeket fogyasztanak.
A szükséges káliummennyiség biztosítása étrenden keresztül
Az optimális káliumbevitel biztosításának legjobb módja az étrend, amint azt a tanulmányok megmutatták, hogy a káliumban gazdag étrend milyen előnyökkel jár a szervezet számára. Természetesen a kiegyensúlyozott étrend, mivel ismert, hogy a káliumhiány gyengeséghez, fáradtsághoz, emésztési és szívritmuszavarokhoz vezethet, a káliumfelesleg pedig izomgörcsökkel, neurológiai rendellenességekkel és szívritmuszavarokkal nyilvánulhat meg, valójában az egészséges test kulcsa. Az alkohol, a kávé, a bulimia vagy az étvágytalanság, a stressz, a dohányzás olyan tényezők, amelyek alacsonyabb káliumszinthez vezetnek.
A fő káliumforrás a gyümölcs és a zöldség, de a tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hal és a hús is káliumbevitelt hozhatnak a szervezetbe.
A nem csak friss, hanem szárított gyümölcsök is - például 100 gramm mazsola biztosítja a napi szükséglet 18% -át, 100 gramm aszalt szilva, 20% - fontos káliumforrás és általános egészségi állapot.
A bab, bármilyen formában, szárítva vagy hüvelyben, a fehér gomba káliumot tartalmaz, 100 gramm bab elfogyasztásával a napi szükséglet körülbelül 16% -át, és 100 gramm gombát, körülbelül 11% -ot fogyaszt.
Nagy mennyiségű kálium van a pisztáciában, a dióban és a mandulában, a pisztácia vezető helyen van, 100 gramm pisztácia elfogyasztásával, kezdettől fogva a napi bevitel 29% -ával.
A tök- és a napraforgómag is ugyanabba a kategóriába tartozik, száz gramm elfogyasztott magból a napi káliumszükséglet 26, illetve 24% -a származik.
A zöldségek között gazdag kálium a spenót, burgonya, brokkoli, káposzta és spárga. Gyümölcsök szempontjából a banán, az őszibarack, a kivi és a narancs, még akkor is, ha alacsonyabb napi kálium-bevitelt eredményez, hozzájárul a napi optimális káliumtartalom fenntartásához.
A káliumban gazdag halak, például a lazac, a tőkehal vagy a tonhal.