Optimális! Fogyjon a pajzsmirigy alulműködése ellenére
"Tudok élni és enni tudatosan és egészségesen, de egyszerűen nem fogyok." Így hallja néhányan panaszkodni. Titokban mosolyognak rájuk, és titokban nassolással gyanúsítják őket. Gyakran valóban nem tudnak segíteni abban, hogy a diéta nem megy nekik. Mivel sok esetben ezt a problémát a pajzsmirigy alulműködése okozza, ami megakadályozza a fogyást.
A pajzsmirigy alulműködése lassan jelentkezik
A pajzsmirigy diszfunkciója alattomos és gyakran észrevétlen marad. A pajzsmirigy hatékonysága lassan csökken, a súlya pedig lassan növekszik. A szoktatási hatás miatt sok érintettnek nem jut eszébe orvosától tanácsot kérni, és ellenőrizni kell a pajzsmirigyhormonjait és a pajzsmirigy működését.
Németországban a középkorú nők legfeljebb hat, az idősebb nők legfeljebb 20 százaléka érintett.
Egészséges fogyás a pajzsmirigy alulműködése ellenére - ez így működik
Az egészséges fogyás, még pajzsmirigy-alulműködés esetén is, elsősorban a megfelelő táplálkozás és a testmozgás kombinációján alapszik. Az orvosnak, az edzőnek és a táplálkozási szakembernek kéz a kézben kell dolgoznia, és megfelelő menüt kell készítenie alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott és változatos vegyes étrend mellett. Figyelembe kell venni az egyéni preferenciákat, hogy a beteg könnyebben ragaszkodhasson hozzájuk.
Diéta vagy testmozgás? Vagy mindkettő?
A megfelelő táplálkozás mellett a testmozgás is fontos szerepet játszik. A sportterapeutának egyéni edzési programot kell felállítania a beteg fittségi szintje alapján.
Célzott erőedzéssel háromféleképpen fogyhat:
• Kalóriát éget edzés közben • Kalóriát éget közvetlenül edzés után (az úgynevezett utóégetés, amely lényegesen magasabb, mint például az állóképességi edzés során, és akár 24 órán át is tart) az úgynevezett alapvető anyagcsere)
Az edzésmódszer előnye: az intenzitás könnyen igazítható az igényekhez. MINDENKI végezhet optimális edzést magának. A fogyás mindig rendszeres és következetes testmozgást igényel. De ha jól érzed magad, akkor valószínűbb, hogy megtartod.
pajzsmirigy alulműködéssel történő fogyás fontos megközelítései
A fogyás a pajzsmirigy alulműködése ellenére sem könnyű, de mégis lehetséges. A különböző megközelítések kombinációja segít:
Pajzsmirigyhormonok szedése
Amíg a nem kívánt súlygyarapodás oka - a pajzsmirigyhormonok hiánya - nem szűnik meg, a hypothyreosisban szenvedők aligha lesznek képesek lefogyni.
Az első dolog, hogy orvosi irányítás alatt mesterséges pajzsmirigyhormonokat kell bevinni a hiányzó endogén hormonok helyettesítésére. Ily módon az anyagcsere normál szintre "felgyorsítható" - a sikeres súlycsökkentés előfeltétele.
Türelem fogyás közben
Függetlenül attól, hogy a pajzsmirigy alulműködése okozza-e az elhízást, vagy más okok állnak a háttérben - azoknak, akik hosszú távon csökkenteni szeretnék súlyukat, türelmesnek kell lenniük. Mivel a testnek időre van szüksége a stabil súlyváltozáshoz.
A súlycsökkenést rövid idő alatt ígérő divatdiéták nemcsak értelmetlenek, hanem veszélyesek is.
Kérjen tanácsot szakértőktől
A pajzsmirigy alulműködése miatt túlsúlyos embereknek tanácsot kell kérniük a fogyásról. Az, hogy mennyit kell fogyni, többek között az elhízás mértékétől, az érintett személy életkorától és egészségi állapotától függ. A szakértő és az érintett személy együtt dolgoznak ki egy kitűzött célt - egy súlyt, amelyre törekedni kell - és elgondolkodnak azon, hogyan lehet ezt a legjobban elérni.
Ezt fontos megjegyezni, ha a fogyás a pajzsmirigy alulműködése ellenére is csökken:
Ellenőrizze, hogy a test savas-e. Savas testben nincs zsírégetés. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és salátát.
Rendszeres erősítő edzés, lehetőleg hetente 2-3 alkalommal, célzott, kb. 20-30 perces edzés, amelynek intenzitása "a lehető legintenzívebb".
Soha nem éhgyomorra, de mindig bevásárlólistával vásárolni. Vásároljon kisebb adagokat. A nagyobb adagok gyakran olcsóbbak, de sokkal több kalóriát tartalmaznak.
Írjon táplálkozási és súlynaplókat annak érdekében, hogy sok szokás és étkezési hiba láthatóvá váljon, és ezáltal megoldja az elismert hibákat.
Ne hagyjon ki egy étkezést. A legegyszerűbb, ha naponta 3 étkezést fogyasztunk, közben 3-4 órás szünettel. Ez kisimítja az inzulinszintet, és megkezdődhet a fogyás.
Már senkinek sem kell kiürítenie a tányért. Saláta vagy egy nagy pohár víz evés előtt megtölti a gyomrot, és gyorsabban érzi jóllakását.
Mert közben egy kis valami, ami feltölti Önt, például alma, sárgarépa, egy darab karalábé, ropogós kenyér vagy több szemű kenyér (öntet nélkül) vagy hígított gyümölcslé, forró tea, forró zöldségalap, alacsony zsírtartalmú tej vagy író.
Egyél kis tányérokon, merítsen kisebb adagokat, és ha szükséges, tegyen még többet.
Ha valami édeset szeretnél: egyél nyers zöldséget vagy borsmentát, vagy még jobb, ha elvonod a figyelmet a testmozgásról vagy a pihentető, kellemes dolgokról, például olvasásról vagy telefonos beszélgetésről. A stressz gyakran okozza az édesség utáni vágyat.
Várja meg a hypothyreosis diagnózisát
Mivel a hypothyreosis jelentős lassulást okoz a legtöbb anyagcsere-folyamatban, aligha lehet csökkenteni a testzsír százalékát egy nem diagnosztizált hipofunkció során, mivel kis mennyiségű étel elfogyasztása is súlygyarapodáshoz vagy stagnáláshoz vezet. Alulműködő pajzsmirigy észlelése után az anyagcsere egy bizonyos készítmény alkalmazásával normál szintre gyorsul, így a fenntartható és egészséges fogyás könnyen lehetséges.
A siker kulcsa itt is a táplálkozás-tervezés lelkiismeretességében és a megfelelő képzés végrehajtásának következetességében rejlik. Kevesebb kalória, több fogyás.
A tiroxin, mint a fogyás eszköze alulműködő pajzsmirigy esetén?
A tiroxin a pajzsmirigy által termelt hormon. Ha van olyan betegség, mint hypothyreosis, ezekből a fontos pajzsmirigyhormonokból túl kevés termelődik. Ezután az L-tiroxint orvos tanácsára lehet bevenni. Vényre van szükség, és erre jó oka van: A tiroxin szabályozza a szervezet fontos folyamatait. Az orvosi beavatkozás nélküli beavatkozás pusztító következményekkel járhat az egészségre.
Miért értékesítik az L-tiroxint fogyókúrás termékként?
A tiroxin kétes módon történő megszerzése a fogyáshoz és orvosi tanács nélkül történő szedése rendkívül veszélyes. Ennek mindenkinek egyértelműnek kell lennie! Miért nevezik olyan gyakran a fogyás eszközeként?
A tiroxin fontos hormon, amely befolyásolja az anyagcserét. A feltételezés szerint most több hormon biztosítja az anyagcsere és ezáltal a kalória-anyagcsere növekedését. Így fogyhat anélkül, hogy odafigyelne étrendjére. Az a tény, hogy ez a hatás tudományosan nem bizonyított, és a mellékhatások sokfélék.
Tiroxin hypothyreosis esetén
A pajzsmirigy működésében a szervezet nem termel elegendő mennyiségben tiroxint. Ezért kívülről kell ellátni. Semmi köze a fogyáshoz.
Hogyan fogyhatok el a pajzsmirigy alulműködése ellenére?
A kulcskérdés: Hogyan fogyhatok el annak ellenére, hogy pajzsmirigyem alult? Itt megmutattuk, hogy ez mindig több tényező kombinációja. A testmozgás, a diéta és a megfelelő gyógyszer megfelelő adagolása a fogyás fontos része. Alulműködő pajzsmirigy esetén az anyagcsere lelassul. Ezért a kalóriák alapanyagcseréjét növelni kell az izmok célzott felhalmozódásával a megfelelő női területeken, az alkalmazkodó étrend is segít, majd a pajzsmirigy alulműködése ellenére is fogyással működik.