Öregedésgátló ételek a sima bőrért
Nemcsak az öregedésgátló krémek és a szuper szérumok biztosítják a fiatal megjelenést: Bizonyos ételek hosszú távon a testünket is dúsabbá és fiatalabbá tehetik. Itt megtudhatja, melyik 10 ételnek van állítólag öregedésgátló hatása.
Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor a legnagyobb szerve mindenekelőtt köszönetet mond: a bőrt. Ez tükrözi jó, de sok rossz szokásunkat is. Azok, akik elegendő fontos vitamint és ásványi anyagot töltenek be, a kövér bőrt és a ragyogó arcszínt fogják megjutalmazni - a szépség belülről fakad.
Megmondjuk, hogy mely ételeket kell mostantól gyakrabban beépítenie az étlapjába.
1. Kurkuma
A legtöbb ember a konyhából ismeri a kurkumát, mert a curry jellegzetes sárga színét ez adja. Valójában az úgynevezett "varázshagymának" gyógyító hatást is mondanak. A kurkuma tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megvédik szervezetünket a szabad gyököktől. Mától kezdve gyakrabban adja hozzá a fűszert az ételéhez.
Az arc kozmetikai termékeinek összetevőjeként a kurkuma állítólag csökkenti a ráncok kialakulását és elősegíti a sejtek megújulását. Emellett állítólag a sárga-narancssárga gyökér gyulladáscsökkentő hatású, ezért külső használatra is ajánlott a bőr szennyeződései ellen. De légy óvatos! A kurkuma nagyon súlyosan foltozhatja a bőrt. Ezért csak óvatosan alkalmazható saját készítésű bőrápolási kezelésekben és krémekben.
Ázsiában a kurkumát már régóta gyógyszerként használják az ájurvédikus orvoslásban, például fej- vagy gyomorfájdalmak ellen. A kurkuma állítólag az Alzheimer-kór vagy a rák ellen is hatással lehet, de ezt tudományos vizsgálatok még nem bizonyították.
2. Avokádó
Értékes zsírsavainak köszönhetően az avokádó is segíthet a bőr sima és rugalmasságában. Sok mikrotápanyagot tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a bőrre. Ide tartoznak az A, B, C, E és K vitaminok, valamint a kálium, amelyek elősegítik például a sejtek megújulását és a sejtek védelmét.
Tipp: A finom avokádókenyér mellett kívülről is felviheti az öregedésgátló ételt a bőrre. Például hidratáló maszk formájában:
3. Vízitorma
A zsázsa és különösen a vízitorma stimulálja az anyagcsere folyamatait a sejtekben. Ez gyorsabban távolítja el a szennyező anyagokat, és segíti az anyagok gyorsabb bejutását a sejtekbe. A vízitorma kiváló A-vitamin vagy karotinoid forrás. Tehát 4900 mikrogramm van 100 grammonként. Ezenkívül a zsázsa kalciumot, káliumot, mangánt, foszfort, folsavat és C-, E-, K-, B-1- és B-2-vitaminokat tartalmaz. Tehát a forró gyógynövényt gyakrabban kell felvennie az étlapra, hogy belülről segítse a bőrt.
A zsázsa remekül ízlik salátában vagy egyszerűen kenyérben, például avokádóval vagy krémsajttal.
A videóban: 5 csodálatos tény a C-vitaminnal kapcsolatban
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
4. Papaya
A papaya trópusi gyümölcse rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyökök károsodását. Ezek a csúnya szabad gyökök biztosítják, hogy gyorsabban kapjunk ráncokat. Ha gyakrabban eszik papayát, fiatalabbá teheti vele a bőrét. A finom gyümölcs tartalmaz továbbá A-, C-, K- és E-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, B-vitaminokat és egy papain nevű enzimet, amely állítólag szintén pozitívan hat az anyagcserére.
Tipp: Ausztráliában sokan esküsznek a Lucaya Papaw kenőcsre, amely papayát tartalmaz. Gondoskodik róla, hogy a repedezett ajkak selymesek és puhák legyenek, valamint segít a durva vagy viszkető bőrfelületeknél is.
Könyvtipp: "Közelben: Minden a legnagyobb orgonánkról." Yael Adler jó áttekintést nyújt a bőrünk működéséről. Itt közvetlenül az Amazon-tól vásárolhatja meg. *
5. Kale
A Kale egy igazi öregedésgátló erőmű! A különféle antioxidánsok, például a karotinoidok mellett a kelkáposzta sok C-vitamint, rostot, folsavat, káliumot és kalciumot tartalmaz. A testének mindenekelőtt C-vitaminra van szüksége a kollagén, a fő fehérje előállításához, amely erőt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Tehát a kelkáposztával a tányérján fiatalon tartja bőrét.
A tipikus téli zöldségeket hozzáadhatjuk a salátához - csak rövid ideig blansírozzuk és kész. Gyakran a kelkáposzta a zöld turmixok fő összetevője a spenót mellett.
6. áfonya
Az áfonya gazdag A- és C-vitaminban, valamint az antocianinoknak nevezett antioxidáns anyagban, amely flavonoid mély, gyönyörű kék színt kölcsönöz az áfonyának és más bogyóknak, például a szedernek és a bodzának. Az antioxidánsok köztudottan megvédik sejtjeinket a káros környezeti hatásoktól. Ezenkívül ezek a másodlagos növényi anyagok hozzájárulhatnak a gyulladásos reakciók csökkentéséhez és a sejtmembránok megerősítéséhez.
7. Piros paprika
A nagy mennyiségű C-vitamin mellett - amely jó a kollagéntermeléshez - a paprika erős antioxidánsokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaz. Az A-vitamin-szerű karotinoidok erős piros színt adnak a paprikának. Ez az összetevő nemcsak a bőrünknek, hanem a szemnek is jó. A sárgarépához vagy az édesburgonyához hasonlóan a testünk is a legjobban tudja felszívni a karotinoidokat, ha kevés zsírt adunk hozzájuk.
8. Diófélék
Számos dió (különösen a mandula) nagyszerű E-vitamin forrás, amely elősegítheti a bőr szöveteinek helyreállítását, a bőr hidratáltságát és megvédi a bőrt a káros UV sugaraktól. A dió valódi omega-3 fokozó, fehérjében és alfa-linolénsavakban gazdag. Segítenek a bőrünkön a kisebb sérülések gyorsabb helyreállításában és a bőr öregedésének lassításában.
9. Sárgarépa
A sárgarépa narancssárga színe a béta-karotin nevű antioxidánsból származik, amely zsírral kombinálva A-vitaminná alakul. Az A-vitamin elősegíti a bőr rugalmasságát, az anyagcserét és végső soron puha, fiatalos bőrt kölcsönöz nekünk. A sárgarépa hihetetlen 9800 mikrogramm karotinoidokat tartalmaz 100 grammban.
Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek csodálatosak, ha falatoznak az oldalon, vagy gyümölcsléként fogyaszthatják őket, és sokféleképpen elkészíthetik őket.
10. Zöld tea
A zöld tea, különösen matcha por formájában, egyike a sok szuperételnek, amely állítólag pozitívan hat testünk öregedő hatására. A tea nemcsak jó hatással lehet a vérnyomásra és az alacsonyabb koleszterinszintre. A zöld tea flavonoidokat, karotinokat, valamint A-, B-, C- és E-vitaminokat tartalmaz, amelyek mind másodlagos növényi anyagok, amelyek megvédik sejtjeinket. Ez a bőrünkön is észrevehető.
Apropó: A zöld tea nemcsak szépségnövelő, ha részeg. Adjon hajának fényes kezelést zöld teával. Kifőzzük a teát, hagyjuk kihűlni, és samponozás után öntsük a hajra.
Könyvtipp: Ha többet szeretne megtudni az öregedésről és arról, hogy mit tehet az első jelek ellen, javasoljuk a könyvet (itt vásárolhatja meg az Amazon-on *) "Fiatalabbak minden nap: Minden, ami sejtjeink csodálatos képességéről szól az öregedési folyamat megfordításában gyárt "Prof. Dr. med. Marion Kiechle és Julie Gorkow.