Öregedésgátló étrend; Öregedésgátló ételek; Yogibeauty; Szépség belülről

A bőr öregedésének megakadályozása érdekében nagyon fontos a rendszeres alapos tisztítás, az arcápolás és a megfelelő krémek. De az igazi szépség belülről fakad, és így megfelelő ételekkel megakadályozhatja a bőr öregedését is.

ételek

Mivel a táplálkozás nagyon magas és nagyon fontos hatással van egészségünkre és (egészséges) megjelenésünkre is. Mivel a túl sok édes dolog pattanást okozhat, a zsíros dolgok pedig könnyen a pórusok eltömődéséhez vezetnek, szinte ugyanolyan jól ismert, hogy a dohányzás és a túl sok alkohol igazi szépséggyilkos.

Szinte ugyanolyan fontos, mint annak ismerete, hogy mi ártalmas ránk és a bőrünkre, az is, hogy tudjuk, mi jó az Ön számára. Az egészséges zsírok, antioxidánsok és vitaminok segítenek a bőr öregedésének konkrét ellensúlyozásában.

Az öt legfontosabb egészséges étel az öregedés ellen

Itt van, a top 5 egészséges étel listája, amely segít nekünk és a bőrünknek egészségesnek és frissnek tűnni.

1. Avokádó

Az avokádót gyakran megtalálják a krémekben és az arcmaszkokban is, de nem hiányozhat az étlapunkból az egészséges zsírokkal, amelyek ideális esetben kombinálódnak az A, C és E vitaminnal. Az egész jó hatással van a bőrünkre. A test gyulladásos reakcióit enyhítik az avokádó összetevői, serkenti regenerálódásukat és javítja az új kollagén képződését. És ez biztosítja a szép és mindenekelőtt a feszes bőrt. Az avokádó nemcsak vitaminokban gazdag, hanem számos fontos aminosavat (lizint, leucint, fenilalanint stb.) Is tartalmaz.

2. Sötét saláta levelek

A világos és zöld levelek jól néznek ki a salátán, de jobb, ha a sötét leveleket fogyasztjuk. Mert itt az ökölszabály érvényes: minél sötétebbek a levelek, annál magasabb a tápérték. A kelkáposzta és a spenót ezért nagyon gyakori összetevők a turmix recepteknél, éppen azért, mert magas a tápértékük, a tápanyagok és a vitaminok sűrűsége annyira egészséges. Nem csak sok antioxidánst tartalmaz, hanem vasat, magnéziumot és vitaminokat is, amelyek különösen jót tesznek a bőrünknek.

3. Diófélék és magvak

Különösen a diófélék, de a magok is sok E-vitamint tartalmaznak. Ez a vitamin nemcsak az UV-sugárzás által okozott károk helyrehozásában segít, hanem a bőr felszínén fellépő vörösödést is minimalizálja. Mivel a nap felgyorsítja bőrünk öregedését, de napozás nélkül általában nem akarunk boldogulni, diót és magot kell ennünk, hogy megakadályozzuk a ráncok kialakulását. A mandula, a dió és a pekándió különösen jó eredményeket érhet el a fontos vitaminokkal együtt. De a tökmag nemcsak finom, hanem rendkívül egészséges is a bőr számára.

4. Nagy zsírtartalmú hal

Különösen a zsíros halak (például a vadon élő lazacok) tartalmaznak egészséges omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását. Ezek az egészséges zsírsavak a bőrsejtek membránjait is erősítik.

5. Bogyók

Tényleg mindannyian rágcsálnánk a bogyókat. Melyik bogyó? Ez nem annyira fontos, mert valójában minden bogyó egészséges összetevőket tartalmaz, amelyek jót tesznek nekünk és a bőrünknek. Különösen az antioxidánsok találhatók a málnában, az áfonyában, a szederben és más bogyókban. És ezek a szabad gyökök elleni küzdelemben segítenek bennünket. És ezek a nagyon szabad gyökök különben rossz hatással lennének a bőrünkre. A bogyós gyümölcsök ideálisak a bőr öregedésének lassítására is.

Apropó: Bogyókkal és dióval (és ideális esetben egészséges zabpehellyel) hozzáadott értéket adhat bármely müzlihez. Ha nem szereti az avokádót tisztán, akkor ebből az egészséges gyümölcsből mártogathat és például zöldséggel vagy tésztával is fogyaszthatja.

Nagyon finom is guacamole, egy mártogatós, amelynek receptje eredetileg Mexikóból származott. A guacamole-t gyakran tacóval tálalják, de én kenyérrel vagy nyers zöldségekkel is szeretem.

Recept avokádó dip guacamole

A sok-sok guacamole recept egyike. Paradicsomot, citromot, fokhagymát és joghurtot adunk hozzá.

összetevők

  • 2 érett avokádó
  • 2 paradicsom
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • ½ citrom
  • 1-2 evőkanál sima joghurt
  • Só, frissen őrölt fekete bors

Hogyan készítsük el a guacamole-t

Mossa meg a paradicsomot, vágja félbe, távolítsa el a gyökereket, finom kockákra. Húzza le a fokhagymagerezdeket, nyomja át. Felezd meg az avokádót, távolítsd el a követ vagy követ, és kanállal távolítsd el a pépet. A pépet villával tört egy finom avokádóhabba.

Nyomjon fél citromot. Keverje össze jól a citromlevet, a kockákra vágott paradicsomot, az avokádó pépet, a joghurtot és a fokhagymát, és ízesítse a tejszínt sóval és borssal.

A guacamole nagyon jó ízű burgonyaékkel, hash barnával, személy szerint burgonyás palacsintával is (nem kell mindig almaszósz) és tortillával.

Mindig belemagolom a paradicsomot, és használok még egy kis joghurtot.

Mivel az avokádó, valamint a krémek, pürék és más finom ételek gyorsan megbarnulnak tőlük, díszként magot kell tenni a pürére. Ez megakadályozza a barnulást elég megbízhatóan.

Guacamole mexikói konyhából származott. Ez egy avokádó mártogatás, ami a tex-mex konyhából is ismert. Ennek alapja az érett avokádó pépes vagy tört pépje, szinte mindig citrom- vagy lime-lével kombinálva.