Öregedésgátló táplálkozás és egészség időskorban

Értelmesen kombinálva vitaminokkal és egyebekkel. Németországban készült. Ingyenes szállítás!

Minden az aminosavakról. A legfontosabb információk minden aminosavról 3 perc alatt!

A „nyugati étrend” vagy az egészséges étrend nyers zöldségekkel és friss tengeri halakkal: az, hogy idősebb lesz-e vagy korábban meghal, optimális fizikai és mentális egészségi állapot mellett, nagyban függ az étrendjétől. Ezt egy több mint 5000 emberrel végzett európai kutatás bizonyította.

2007-ben a brit celebszakács, Jamie Oliver, aki elismert elkötelezettsége az egészséges étkezés népszerűsítése iránt az iskolai menzákban, sok embert ébresztett fel a szigetcsoportban azzal a kijelentéssel, hogy "Néhány gyermek szülei előtt meghal".

Egy szintén Nagy-Britanniából származó tanulmány a nyugati étrend fejleményeivel foglalkozik. A tudósok szerint a sült ételek, a desszertek, a fehér cukor, a feldolgozott húskészítmények, a vörös hús, a kivonatliszt vagy a fehérliszt és a magas zsírtartalmú tejtermékek, például a sajt csökkentik annak valószínűségét, hogy jó egészségi állapotban és teljesítőképességgel öregkorúak legyenek.

Csak négy százalék éri el egészségesen az öregséget

A University College London égisze alatt és dr. Irányításával. Az emberi egészséget tanulmányozó kormányzati kutatási és fejlesztési szervezet, a francia Inserm Tasnime Akbaraly egy kohortos tanulmányt végzett a kutatócsoportról, hogy elemezze a nagyszabású brit stressz- és egészségügyi tanulmány, a Whitehall II. 1 A felmérési időszak 1985-től 2009-ig meghosszabbodott, és 3775 férfi és 1575 nő átlagosan 51 éves életkorát vették figyelembe.

A tudósok a kórházi adatok, az elvégzett ötéves szűrések és a regisztrációs adatok kiértékelésével határozták meg a résztvevők halálozási arányát és krónikus betegségeit. Ennek a nyomon követési szakasznak az eredményeit öt kategóriába soroltuk.

Egészséges életkor? A diéta a kulcs!

Különösen ijesztő volt, hogy a résztvevők mindössze négy százaléka ért el krónikus betegségektől mentes, magas fizikai és szellemi teljesítménnyel rendelkező magas életkorot. Körülbelül 20 százalékát érintették a szív- és érrendszeri betegségek, amelyeket a kutatók három részre osztottak.

Például 12,7 százalék szenvedett nem halálos kardiovaszkuláris eseményektől. 7,3 százalék szív- és érrendszeri betegségekben, 2,8 százalék pedig más betegségekben halt meg. A fennmaradó 73,3 százalék normális öregedést tapasztalt. Természetesen ezek a számok csak a vizsgálat résztvevőire vonatkoznak a megfigyelt időszakban. Hivatalos felmérések alapján ismert, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedésekben bekövetkezett halálozások aránya jóval magasabb. Németország esetében a Szövetségi Statisztikai Hivatal megdöbbentő, 40,2 százalékos értéket nevez meg.

Minél kevesebb az AHEI, az egészséges táplálkozás indexe, annál nagyobb a kockázat

A következő lépésben a kutatócsoport megvizsgálta a tesztalanyok étkezési szokásait. Mértékegységként a Harvard Egyetem által kifejlesztett Alternate Healthy Eating Index (AHEI) szolgált. Az alapelvek szerint az étrend fele friss gyümölcs és zöldség, negyed pedig teljes kiőrlésű.

Egészséges táplálkozás az "AHEI" szerint

A halakból, a csirkéből, a babból és a dióból származó egészséges fehérjéket előnyben kell részesíteni az egészségtelenekkel szemben, és rengeteg egészséges zsírt, például hidegen sajtolt olívaolajat és mindenekelőtt zsíros hideg vizes halakból származó omega-3 zsírsavakat kell fogyasztani. Ezenkívül az AHEI azt javasolja, hogy kevesebb tejet, gyümölcslevet vagy limonádét igyon, és inkább vizet, kávét vagy teát válasszon. Ezenkívül az aktív életmódot, a mozgást részesítik előnyben.

Részletes információk a Harvard Közegészségügyi Iskola honlapján találhatók (http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ és http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pyramid-full-story /) Dr. Akbaraly és munkatársai azt találták, hogy tanulmányuk azon résztvevői, akik legkevésbé követték az AHAI irányelveket, a legnagyobb kockázatot jelentették a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek halálának kockázatára. Hasonlóképpen, a „nyugati étrendet” követõ résztvevõknek volt a legalacsonyabb esélyük az idõs kor elérésére az optimális mentális és fizikai egészségi állapot mellett.

Akbaraly, Tasnime és munkatársai: „Az általános étrend megjósolja-e a jövő öregedési fenotípusait a középkorban? Egy kohort tanulmány. " Az American Journal of Medicine, 126. évfolyam, 5. szám ↩

Értelmesen kombinálva vitaminokkal és egyebekkel. Németországban készült. Ingyenes szállítás!

Minden az aminosavakról. A legfontosabb információk minden aminosavról 3 perc alatt!