Öregedésgátló tippek a bőr számára - állítsa le az öregedési folyamatot
Milyen lehetőségek vannak a bőr öregedésének késleltetésére?
Elég aludni, egészséges táplálkozás, rendszeres bőrápolás és megfelelő hidratálás, hogy csak néhányat említsünk.
A bőröregedésnek két összetevője van: a genetikailag meghatározott folyamatok, amelyek a bőr rugalmasságának elvesztéséhez vezetnek, és a külső hatások, amelyek nyomot hagynak a bőrünkön.
Bár a bőr öregedésének genetikailag meghatározott folyamatait nem lehet megállítani, a külső tényezők, például a környezeti hatások, az étrend, a testmozgás és a bőrápolás aktívan befolyásolhatók, és így a bőrt hosszabb ideig fiatalon tarthatják.
A bőr öregedésének genetikai folyamata
A dermiszben található kötőszöveti rostok kollagénből és elasztinból állnak. A kollagén és az elasztin egyaránt fehérjék, úgynevezett strukturális fehérjék, amelyek feszességet és rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek. Az életkor előrehaladtával csökken a kollagén, az elasztikus rostok és az erek száma, ugyanakkor a bőrsejtek osztódása drasztikusan csökken.
Mindez végül oda vezet, hogy a bőr és a bőr alatti zsírszövet elvékonyodik, és a bőr víz- és zsírtartalma csökken.
A bőr szárazsága miatt csúnya ráncok és egyéb problémák merülnek fel, amelyek az elégtelenül rugalmas bőrrel társulnak. Ez azt jelenti, hogy a bőr hámlik és megrepedezik, viszketés lép fel a száraz bőrön. A kozmetikai stúdiókban rádiófrekvenciás terápiát kínálnak a hatékony antiaging kezelésekhez.
Öregedésgátló - a fiatalok szökőkútja a bőr számára
Nem szabad lebecsülni azokat a külső tényezőket, amelyek a bőr öregedéséhez vezetnek. Így célzott intézkedések révén lehetősége van arra, hogy a bőrt hosszabb ideig fiatal és rugalmas legyen.
Ezen felül optimálisan támogatja a kezelés hatását, például az Activa 700 EMS készülékünkkel, ha betartja a bőr egészségének megőrzéséhez szükséges tippeket is. A professzionális szépségszektorban a rádiófrekvenciás eszközöket is egyre inkább használják az öregedésgátló kezelésekhez. A link a megfelelő üzlet kategóriába vezet.
Napfénynek kitéve
Nagyon fontos szempont a bőr védelme az UV sugarak ellen. Mivel mélyen behatolhatnak a kötőszövetbe, és így hozzájárulhatnak a bőr lazításához.
Ezért ügyeljen arra, hogy a bőrét ne tegye ki túl sokáig közvetlen napfénynek. Használjon olyan ruházatot, amely megvédi a bőrét. Ezenkívül különösen fontos a bőr védelme UV-szűrőket kínáló krémekkel, különösen UVA-védelemmel.
Bőrápolás
Vigyázzon bőrére hidratáló krémekkel, amelyek glicerint, karbamidot vagy hialuronsavat tartalmaznak. Mivel ezek az összetevők megkötik a vizet, és így ellensúlyozzák a bőr fokozatos kiszáradását, és segítenek megfeszíteni a bőrt
Nikotin és alkohol
nál nél
A dohányzás és az alkoholfogyasztás is igazi méreg a bőr rugalmasságára. Dohányzáskor az erek összehúzódnak, így a sejtek, beleértve a bőrsejteket is, csak elégtelenül vannak ellátva oxigénnel. Ez súlyosan korlátozza a bőrsejtek természetes napi regenerálódását és a bőr tápanyagellátását.
Az alkohol még mérsékelten fogyasztva is kiszárítja a testet. Nem jó előfeltétele a bőr megfelelő nedvességellátásának. A rendszeres alkoholfogyasztás akár elősegítheti a bőrbetegségek kialakulását.
Ha alkohol, akkor nagy valószínűséggel bor, lehetőleg vörösbor. Mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek inaktiválják a szabad gyököket, és így a vörösbor bizonyos mértékig még megvédheti a bőrt a károsodástól.
Pihentető alvás
Az elegendő, jó alvás döntően hozzájárul a bőr egészségének megőrzéséhez. Mivel a sejtek alvás közben lényegesen jobban és gyorsabban regenerálódnak, mint ébren. Legalább 7-8 óra éjszakai alvás elegendőnek tekinthető.
Az éjszakai sejtregeneráció és a kollagén felhalmozódásának támogatása érdekében az öregedésgátló összetevőket tartalmazó ápolószerek hasznosak.
Az egészséges táplálkozás
Mint már említettük, a fehérjék felelősek azért, hogy a bőr megkapja a szükséges feszességet, de elegendő rugalmasságot is. Ezért a fehérje bevitele étellel, természetesen tolerálható mennyiségben, elengedhetetlen a bőrsejtek fejlődéséhez és megújulásához.
A fehérje nemcsak a húsban és a halban található meg, hanem a hüvelyesekben, a tejben és a tejtermékekben is.
A testünk számára fontos energiaforrásként működő szénhidrátok esetében meg kell győződnünk arról, hogy magas rosttartalmú étel formájában fogyasztjuk-e őket.
Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátellátáshoz gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát kell választani. Mivel a rost biztosítja a jó emésztést, ami a bőr szépségének és egészségének is kedvez.
A bélflóra összetétele hatással van a bőrre, különösen az arc bőrére. Ennek oka a bőrön keresztüli fokozott kiválasztódás, ha a bél nem működik megfelelően.
Zsírfogyasztáskor ügyelni kell a magas omega-3 zsírsavtartalomra. Az olajos halak, például a lazac vagy a makréla, a diófélék és az olajok, például a lenmagolaj, a repceolaj vagy a dióolaj különösen olcsóak.
Állítólag az olyan fűszereknek, mint a kurkuma, a gyömbér, a zsálya és a rozmaring, különleges öregedésgátló hatása van a szervezetre. Mert ezek a gyógynövények is igazi radikális elkapók.
Kezeket le a cukorról!
Van egy jó oka annak, hogy az emberek figyelmeztetnek az étrend cukor hozzáadására. Újra és újra hallani lehet a háztartási cukor káros hatásairól. Különösen a bőr öregedésével kapcsolatban kell különös figyelmet fordítani a cukorra. Ugyanis a cukormolekulák összekapcsolják a fehérjét a testben, hogy merev struktúrákat alkossanak.
Ez rugalmatlanná teszi a szerveket és szöveteket. Amikor a bőr rugalmasságának megőrzéséről van szó, ezért nem javasoljuk a cukor fogyasztását. A cukor a bélflóra számára is kedvezőtlen hatást gyakorol, amely szintén korlátozhatja a bél aktivitását, és ezáltal befolyásolja a bőrt.
Megfelelő hidratálás
Széles körben ismert, hogy a megfelelő folyadékbevitel alapvető fontosságú a központi test működésének fenntartásában. Természetesen a bőr kiszáradástól szenved, ha túl keveset iszik. Száraz és repedezetté válik.
Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt, a bőr kedvéért is. Általános szabály, hogy egy felnőttnek naponta legalább 3 liter folyadékra van szüksége, és magasabb hőmérséklet vagy fizikai megterhelés esetén még többre van szüksége.
A szomj csillapítására a legjobb módszer a víz. A zöld tea szintén nagyon ajánlott, különösen az egészséges bőrre tekintettel, mivel antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek ártalmatlanná teszik a szabad gyököket.
Gyakoroljon friss levegőn
Hol lehetne jobban feltölteni az akkumulátorokat, mint friss levegőn gyakorolni? Kényeztesse tehát magát, ha lehet, naponta egy szabad levegővel, sétálás, kocogás vagy kerékpározás közben.
Ezeket a testmozgási formákat azonban mértékkel kell gyakorolni. Ne terhelje túl magát, mert ha túlságosan fokozza az anyagcserét, az további oxigéngyökök termeléséhez vezet. A mozgásnak a kikapcsolódást kell szolgálnia, és nem degenerálódhat a legjobb teljesítményre.
csökkenti a stresszt
A bőr egészségét illetően, amennyire csak lehetséges, kerülje a stresszt. Mivel a túlzott stressz a sejtek gyorsabb öregedéséhez is vezethet.
Ezért vigyázzon magára, és tegye meg azt, ami erőt ad és segít megtalálni az egyensúlyt. Részletes információkat és tippeket találhat a stressz kezelésére a blog cikkünkben: Hogyan kezeljük helyesen a stresszt: A stresszes helyzetek csökkentése és elkerülése.