Örökké fiatal - az étrend elve Dr

Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.

A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.

Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.

kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.

Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.

Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.

Táplálkozás naprakész

A Forever Young megközelítés lényege a fehérjében gazdag étrend és a rengeteg testmozgás (séta, nordic walking vagy kocogás). Strunz szerint ez a kombináció a testet "fantasztikus zsírégető géppé" alakítja. Az étlap napi négy fehérjetartalmú italt tartalmaz (fehérjepor L-karnitinnel). Az érvelés:

A fehérje fenntartja az izomtömeget, a test legnagyobb természetes zsírégető gépét. További fehérje nélkül a diéta során mindig túl sok izomtömeg veszít.
A fehérje telítettnek érzi magát. Nem fogyhat anélkül, hogy nem lenne tele.
A szervezetben a zsírégető enzimek fehérjéből épülnek fel.
Csak az edzés révén vágják le az izmokat a zsírégetés irányába. Több zsírégető (mitokondrium) épül fel az izmokban.

1. szakasz: Vital zsírégetés

Az örökké fiatal étrend három szakaszból áll. Az első szakasz, a "Vital Fatburning" egyfajta tápszeres étrend, amelyet körülbelül egy hétre állítanak be, de szükség szerint meghosszabbíthatják is. Négy óránként van fehérje ital. Strunz szerint az aminosavak tartalmazzák a HGH növekedési hormont - amely állítólag elősegíti a zsírvesztést. Ezenkívül stimulálni kell az immunrendszert. A fehérje italok mellett gyümölcs, saláta és zöldség megengedett, legalább napi 800 grammot kell fogyasztani. A legjobb sorrend: reggelire gyümölcssaláta, ebédre az évszak leveles salátáiból készült saláta, amelyet este zöldségekkel, párolt zöldségekkel vagy salátával egészítenek ki. A táplálkozási terv mellett napi 30 perc séta, kocogás vagy nordic walking gyakorlása javasolt az első diéta szakaszban.

2. szakasz: intervallum diéta

A második héttől kezdve időközönként gyakorolják a zsírégetést: minden létfontosságú zsírégető napot egy örökké fiatal nap követ, amelyen sok gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket, sovány húst, halat és egy pohár vörösbort tartalmazó étrend követ. (Mediterrán étrend) megengedett. Az intervallum elvének célja, hogy ellensúlyozza a nem kívánt "jojó hatást", amelyet a szervezet anyagcseréje lassít egy diéta során, és ezáltal a súly ismét növekszik, és lassan felkészíti a testet a 3. diéta szakaszára.

3. szint: örökké fiatal

A diéta harmadik szakaszát, amely úgyszólván csak örökké fiatal napokból áll, úgy tervezték, hogy tartós legyen. Feltételezi, hogy a sok testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend egészséges életmódhoz vezet, plusz kilók nélkül. Strunz szerint ennek a szintnek a célja a boldog, egészséges és karcsú élet. A sok receptet tartalmazó moduláris rendszerből kiválaszthatja, mit szeretne. Kerüljük az egyszerű szénhidrátokat.

A "megfelelő" zsírok, pl. B. elősegítik az olívaolajat és a tengeri halak omega-3 zsírsavait. A menü összetétele hasonló a Logi piramiséhoz (lásd "Diéták a nagyító alatt" című sorozatunk 4. részét, DAZ No. 20/2005, 86f. O.). A Strunznál azonban vannak vitaminkészítmények, fehérjepor és egyéb étrend-kiegészítők is.

A nordic walking előnyben részesítette

Az örökké fiatal a napi testmozgást jelenti. Strunz szerint a legjobb forma az a mozgásforma, amely a lehető legtöbb izmot használja. Elsősorban a nordic walkingot és a sífutást, alternatív módon a kocogást népszerűsíti. Strunz szerint az úszás és a kerékpározás ezekhez a sportágakhoz képest lényegesen kevésbé hatékony.

Az életkor nem játszik szerepet az örökké fiatal elv megkezdésében. Strunz szerint az ember soha nem túl öreg a sporthoz. Régóta tudományosan bizonyított, hogy a 80 éves izomsejt ugyanolyan edezhető, mint a 20 éves. A legjobb példa Luis Trenker, aki még mindig 95 évesen vonult fel a hegyekbe - de egész életében megtette. És képzetlen? Strunz szerint ők is csak elindulhatnak, 45 éves korában programja elején is képzetlen volt, így ez nem akadály. Időközben a 190 kilogrammos embereket karcsúvá tette és elvitte őket a maratonra. Minden a szerető motiváció kérdése.

Következtetés

A Forever youngnál pozitívan kell értékelni a gyümölcsök és zöldségek magas arányát, a kiváló minőségű étkezési zsírok kiválasztását, valamint a (tengeri) halak és a lehető legtermészetesebb élelmiszerek rendszeres fogyasztását, vagyis a mediterrán táplálkozási elvet. Támogatni kell a testmozgás és az aktívabb motivációt is. A fehérjeitalok azonban már nem hasznosak a fenntartási szakaszban, mivel amúgy is sok fehérjét fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik az étrend-kiegészítőkre is. A Strunz által említett fehérje, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek beviteli mennyisége egyes esetekben jelentősen meghaladja a speciális táplálkozási szakemberek által ajánlott értékeket, egyes esetekben meghaladja a kockázatmentesnek tekinthető beviteli határértéket. Egy másik mínusz pont: A receptek szerinti főzés és vásárlás - amelyek némelyike meglehetősen összetett - viszonylag sokáig tart. A kritikusok kritizálják a sportprogram általános és rosszul részletezett edzési utasításait is. A túlterhelés veszélye különösen képzetleneknél jelentkezik. Különösen a túlsúlyos emberek veszélyeztethetik egészségüket futás közben, és szakmai képzésben kell részesülniük.

Az RTL nemrégiben megrendezett "diétaversenye" megmutatta, hogy a koncepció működhet: négy csapat "párharcban" versengett egymással a televízióban. Alacsony szénhidráttartalmú kontra Súlyfigyelők vs Brigitte Diet vs. Forever Young. A győztes a Forever Young lett: A Forever Young csapata több mint 18 kg-ot fogyott jobban, mint bármelyik másik csapat két hónap alatt.