Örökké fiatalok Van-e diéta az örök fiatalság számára ›
Tény: Semmi sem állíthatja le vagy akár meg is fordíthatja az öregedési folyamatot, amely alapvetően a születéssel kezdődik. Még akkor is, ha a csodaszerek azt ígérik, hogy képesek lesznek visszafordítani az órát, egy sem tartja be azt, amit ígér.
DE: Az öregedésünket befolyásoló biológiai folyamatokat késleltetheti megfelelő étrend és életmód. A fiatalos megjelenés megőrzésében, valamint az idős korban még mindig szellemi és fizikai kondíciónkban a legfontosabb partnerünk egészséges, tápanyagokban gazdag étrend. Ez biztosítja az egészséges anyagcserét, pozitív hatással van az immunrendszerre és véd a szabad gyökök ellen.
Mi történik pontosan a testtel, ahogy öregszünk? A lebomlás és a kopás valami teljesen természetes dolog, és az élet része. Senki sem tudja tartósan elnyomni ezt a tényt. Csökken a szív pumpáló ereje és a tüdő oxigénfelvétele. A vesék szűrőkapacitása is jelentősen csökken, az anyagcsere folyamatok lelassulnak. A vér zsírkoncentrációjának növekedésével a csontok elveszítik a kalciumot és más ásványi anyagokat. De olyan emberekről beszélünk, akik már elmúltak nyugdíjkorhatáron.
Ha a kopás jelei sokkal korábban jelentkeznek, akkor túl sok ránc alakul ki korán, és ha a bőr fáradtnak tűnik, ez általában egy egészségtelen életmód eredménye. Állandó stressz, szabálytalan, egészségtelen étkezés (gyorsétterem!), Megoldatlan problémák, nikotin, túl sok alkohol és túl kevés alvás üríti ki a tápanyag-raktárt. A testnek ez a kimerülése természetesen nem következmény nélküli. Soha nem késő abbahagyni, de a túl korán őszülő haj és a ráncos bőr még a legjobb étrendet sem képes visszavonni. Másrészt a krónikus betegségek legalább enyhíthetők a vitaminok és ásványi anyagok helyes bevitelével a testmozgással és a megfelelő alvással kombinálva. Azok, akik fittnek és energikusnak érzik magukat, automatikusan szebbnek és fiatalosabbnak is tűnnek.
Ha a vérvizsgálat egyértelmű vitamin- és ásványianyag-hiányt mutat, akkor van értelme, ha egy táplálkozási szakember elkészíti a táplálkozási tervet. Végül le kell győzni a „gyengébb énet” annak érdekében, hogy gyorsan megszüntessük a régóta fennálló szokásokat. Édességek helyett gyümölcs és zöldség szerepel a menüben, hamburger helyett sovány hús és hal. A zsírtól csöpögő krumplit felváltják a teljes kiőrlésű termékek, és a tejtermékek sem hiányozhatnak. A gyógyteák, az ásványvíz és a hígított gyümölcslevek megfelelő italok.
Téves az a vélemény, amely szerint a vegetáriánusokat automatikusan megvédik az ásványianyag-hiánytól. Gyakran panaszkodnak vas- és B12-vitaminhiányra. A vashiány a fáradtságon, a sötét szemperemeken, a körmök széthúzásán és a törékeny hajon keresztül nyilvánul meg. Ha hiányzik a B12, neurológiai panaszok is felmerülhetnek. Ennek azonban nem kell így lennie, ha az egyes (vegetáriánus) ételek tápanyagával foglalkozik, és mindenekelőtt változatosságot visz a tányérra.
De mely vitaminok vezetnek az öregedés korai jeleihez, ha hiányosak? Egyrészt van C-vitamin. Fogja a szabad gyököket, erősíti az immunrendszert, és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. Az egészséges nyálkahártyáknak elegendő A-vitaminra van szükségük. A béta-karotin és az E-vitamin szintén jó védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, amelyek megakadályozzák az érrendszer szűkülését, valamint védik az idegsejteket és az agyat. A B-vitaminok fontosak a koncentráció és az emlékezet szempontjából. Ha hiánytünetei súlyosak, orvosa valószínűleg étrend-kiegészítőket ad Önnek. Ez lehet rövid távú megoldás, de ezek hosszú távú használat esetén ellentmondásosak. Ellenkező esetben kérjük, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű ételt tartalmaz az összes említett vitaminból! A természetes ásványi anyagok mindenképpen jobb választás a test számára.
De mik ezek a gyakran említett szabad gyökök, és hogyan okozhatnak kárt? Próbáljuk meg magyarázni ezt egyszerűen a laikusok számára: Ezek olyan oxigénmolekulák, amelyek a hiányzó elektron miatt instabilak, és ezért komplett molekulákat keresnek. Mindenekelőtt ezek olyan fehérjék és zsírsavak, amelyekből kivonják a hiányzó elektront, és ezáltal nagy károkat okoznak a sejtszerkezetben. Látható károsodás például korai ráncok vagy öregségi foltok. A különösen agresszív szabad gyökök és azok hosszú távú támadása károsítja a DNS-t, legrosszabb esetben pedig rákhoz vezethet. Bár a sejtekben lévő enzimek képesek helyrehozni a károsodott DNS-t, ez az életkor előrehaladtával megnehezül, és amikor a szabad gyökök kerülnek fölénybe, hiábavaló.
Minél gyakrabban kell egy embernek élete során megküzdenie a szabad gyökökkel, annál nyilvánvalóbbak lesznek az életkorral kapcsolatos tünetek. Még akkor is, ha évek óta hibázott az étrendben, mindenképpen érdemes átgondolni és azonnal megváltoztatni a menüt és az életmódot! A fent említett vitaminok mellett a szelén nyomelem is jó védelmet nyújtott sejtjeink számára. Annak érdekében, hogy rengeteg szerves anyagot fogyasszon, a legjobb, ha minden nap különböző színű zöldségeket fogyasztunk, valamint minden nap teljes kiőrlésű kenyeret, sajtot, egy evőkanál hidegen sajtolt napraforgóolajat (lehetőleg reggel) és egy friss citrom levét. Egyébként a gránátalma szabad sugaraival szemben kifejtett kiváló hatása miatt mind a gyümölcsmag, mind a belőlük készült kozmetikai termékek öregedésgátló csodáknak számítanak.
A belmedia szerkesztőségéről
Kiadóként a belmedia a digitális fogyasztói és szakmagazinok teljes portfólióját széles körű témákból állította össze, és folyamatosan fejleszti. Az „élvonalbeli” mottónkhoz híven olvasóinkat közvetlenül a szerkesztőségünktől kapjuk a legfrissebb hírekkel. A belmedia jóvoltából az olvasóközönség mindig jól tájékozott a trendekről és az aktuális eseményekről.