Orosz testépítő módszer; Anthony-Fitness
Itt van egy módszer a testépítés keletről az Ön számára. (a program a webhelyről származik ÉLETTESTÉPÍTŐ testépítő program )
Van néhány nagyon érdekes elv, amelyet mindannyian alkalmazhatunk (kezdők vagy profik).
Évek óta a keleti erőemelők sok erőversenyt irányítottak, és évek óta misztikus aura övezi a versenyzők által alkalmazott módszereket. Néhány program ezeken a módszereken alapul. Ezek a programok különösen azok számára hasznosak, akik egzotikusságot szeretnének adni a munkájukhoz és a "nem produktívnak" talált szokásokhoz.
1. módszer Szinaptikus erősítés
Ez a módszer a test azon képességére támaszkodik, hogy a mozgás gyakoribb gyakorlásával javítsa az edzés közben megjelenő erőt. Más szóval, minél többet mozog, annál erősebb lesz. Ez nem a minőség feláldozásáról szól, hanem annyi minőséggel többet tenni. A mozgás gyakorisága javítja a teljesítményt.
2. módszer Több, mint egy alapmozgás a munkamenet során
Gyakorlatunkban gyakori, hogy munkamenetenként csak egy alapmozgást végezünk. Tehát ha mi Guggolás , a guggolásnál, ha fekvenyomást hajtunk végre, akkor csak ezt végezzük, vagy például más izolációs gyakorlatokkal. De soha nem gondolna arra, hogy ugyanazon a napon végezze a guggolást, a fekvenyomást ÉS a holtemelőt. Tehát igen, a test eleinte drámai módon elfárad, de aztán ismét képes lesz alkalmazkodni. És itt erősödünk meg.