Ortho-Mobile hiba - fizioterápia; Gyógytorna Hattingenben és Bochumban
Tévhit: a baleset-diétákkal karcsúvá válsz
Még az ellenkezője is így van: Ha nulla diétával menet közben nagyon sok kilót veszít, akkor a jól ismert jo-jo hatásnak köszönhetően - és gyakran még néhányat is - ugyanolyan gyorsan visszaszerezheti őket. Ennek oka az, hogy az anyagcsere a szigorú éhezési étrend során a hátsó égőre vált, és azonnal, amikor visszatér a normális étkezéshez, zsírlerakódásokat hoz létre annak érdekében, hogy jobban túlélje a következő "éhségfázist".
Ez jobb: fogyasszon el lépésről lépésre hosszabb ideig, és tartsa meg hosszú távon az új súlyát!
Tévhit: a kiszáradás segít karcsúsítani
Akár teák, akár tabletták, ezek a dehidratáló termékek nem segítenek a fogyásban, mert csak az ásványi sókat és vizet ürítik ki a testből. A testzsír változatlan marad. A mérleg csökkenése tehát csak a folyadékveszteséget mutatja. Ráadásul a fontos ásványi sók kiöblítése akár veszélyes is lehet, mivel a szervezet kiszáradásának kockázatával jár.
Ez jobb: igyon legalább 2 litert naponta. A folyadék kitölti a gyomrot, enyhíti az éhséget és ezáltal segít a fogyásban is.
Tévhit: Csak a fájdalmas edzés segíthet hatékonyan a fogyásban
Az igazság más. Az edzés közbeni fájdalom a helytelen edzés vagy túlterhelés jele. A fájdalmas edzések ezért nem hatékonyabbak, de akár egészségére is veszélyesek lehetnek.
Ez jobb: Rendszeresen végezzen kisebb edzéseket, amelyekben a fájdalomküszöb elérése nélkül dolgozhat.
Tévhit: Ha edzés előtt és után sem eszel meg semmit, jobb lefogyni
Ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, mert aki éhezik, azzal a kockázattal jár, hogy valamikor fej nélkül tölti meg a gyomrát. Csak figyelje az adag nagyságát, mivel a korábbi edzések hajlamosak arra, hogy a szokásosnál többet eszel.
Ez jobb: fogyasszon el egy könnyű ételt vagy falatozzon két órával edzés előtt, és ne hanyagolja el az ivást edzés közben!
Tévhit: A testmozgás lebontja a zsírt és az alkoholt
Téved, aki azt gondolja, hogy fizikai aktivitással csökkentheti alkoholszintjét. A máj az alkohol lebontásának körülbelül 90% -áért felelős a szervezetben, és tevékenységét nem befolyásolja a további testmozgás. Az alkohol lebontásának sebessége teljesen különböző tényezőktől függ, például nemtől, kortól, testzsírszázaléktól és a máj teljesítményétől.
Ez jobb: Mindig mértékesen és tudatosan igyon alkoholt. Különösen, ha fogyni akar, azt is vegye figyelembe, hogy az alkohol általában gátolja a zsírégetést.
Tévhit: önmagában a testmozgással érheti el a kívánt súlyt
Természetesen a sport és az erőnlét segít a fogyásban, és ropogós, feszes sziluettet is biztosít. Ennek ellenére: A rendszeres edzés csak az egyik fontos pillér az álomfigura felé vezető úton. Ugyanolyan fontos, mint a testmozgás, hogy az étrend hosszú távon megváltozik. A fogyás kulcsa, hogy a nap végén több kalóriát égetett el, mint amennyit elfogyasztott.
Ennél jobb: A fitnesz sport támogatja a negatív energiamérleget és feszesebbé teszi a bőrt, de az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mindig része a megfelelő fogyásnak. Mindig támaszkodjon mindkét tényezőre, ha hosszú távon szeretne fogyni.