Orvosi gyakorlat, mint kalóriaölő - FOCUS Online

gyógyszer

Válasszon megfelelő sportot, és ne célozzon túl magasra a rajtnál. Ajánlott: előzetes ellenőrzés orvosnál

focus

TÚLSÚLYOS SPORT

25-ös BMI-vel: séta, futás, úszás, kerékpározás - mindig alacsony pulzusszámmal

* Cél: heti 2000 kcal

A testmozgás elfogyasztja a kalóriákat, függetlenül attól, hogy mennyi ideig mozog. Még azok is elérik az edzéshatást, akik hetente háromszor csak 15 percet futnak. A zsírégetés (kb. 2000 kcal/hét) optimális 30–45 perc alatt: percenként több sejt kevesebb szénhidrátot és több zsírt éget el.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás az étrend csökkentése mellett körülbelül 30 százalékkal nagyobb súlycsökkenést eredményez. A jó hatás: a testmozgás több izmot ad, ami több kalóriát rombol. A diéta után egy testedzési program növeli a súly megtartásának esélyét.

FELHASZNÁLHATÓSÁG A SÚLYOS SÚLYOKHOZ

BMI 30-tól: Az ízületek stressz miatt inkább sétáljon vagy kerékpározzon, mint kocogjon

Az ideális pulzusszám 180 mínusz életkor. Tehát a zsírégetés optimális. Ha túlhajszol, gyorsan ki tudja magát csalódni. Tipp: mindig a nap ugyanazon időpontjában tornázzon, akár reggel, akár este, de étkezés után soha.

A megfelelő sportcipő, megfelelő ruházat és jó technika segít a kezdeti nehézségek leküzdésében. A lépcsőzés, a bevásárlás vagy a kerékpározás szuper kalóriaölők a mindennapokban.

GYERMEKEK SZÁMÁRA SZÁRMAZÓ PÉNZEK

Nincs tiltás vagy ellenőrzés. A gyerekek önállóan tanulják meg, hogyan segít a sport.

A kötélugrás unalmas, ha kötélhúzásnak hívod, a gyerekek szerint ez nagyszerű. A terapeuták a szórakoztató tényezőre támaszkodnak.

* Sportpontok a hatalom gyerekeinek

Az egyetemek által kidolgozott játékeset: a gyerekek számlát vezetnek a Sporti pontokról (15 perc. Gyakorlat) vagy a Schlaffi pontokról (30 perc. Heverészés). Aki három hónap után nyer, zárt ajándékcsomagot nyithat.

EGY ZSEB CHIP = 40 KILOMÉTER KERÉKPÁR

Minden kilokalória (kcal) számít. El kell fogyasztani, különben az energia tárolódik. Áttekintés egyes snackek energiatartalmáról - és azok kiküszöböléséről.