Összeállítja az egészséges reggelit

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a legtöbb fontos a nap. Segít megelőzni a nassolást és elegendő energiát biztosít az egész napra. Azért, hogy a reggeli ne legyen túl teli, Health.org felajánlja, hogy elkészíti saját egészséges ebédjét.

Ha lehetséges, készítse el a reggelit kalciumforrás (tejtermék, joghurt, mandulatej, ...), a rostforrás (gabonafélék és gabonatermékek: kétszersült vagy teljes kiőrlésű kenyér) és végül a vitaminok és ásványi anyagok forrása (megtalálhatjuk a gyümölcsökben).

Kerülje a túl zsíros, túl édes ételeket

A kalciumforrás megtalálásához félzsíros tej, 0% túró vagy akár 0% zsírtartalmú joghurt elérhető választási lehetőségek.

A rostforrás szempontjából kerülje a „klasszikus” kenyeret, amely hajlamos arra, hogy hízzunk anélkül, hogy kompenzálnánk a napi szükségleteinket. Kedv Teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kétszersült). A teljes kiőrlésű gabona ideális az energiaigényéhez, és felgyorsítja a teltségérzetet.

---