Összpontosítás az arginin tulajdonságaira és előnyeire - Natura Force
Félig esszenciális aminosavként az arginin számos étrendi fehérjeforrásban megtalálható, állati és növényi eredetű egyaránt. Ez az elem számos fontos szerepet játszik a test működésében. A Natura Force ma meghívja Önt, hogy fedezze fel az aminosav tulajdonságait ezen az argininnel foglalkozó cikken keresztül.
Mi az arginin ?
Az arginin egyike annak a 20 aminosavnak, amely fehérjébe kerül. 1886-ban izolálták először. Ekkor megértették, hogy nagyon fontos szerepet játszik az ammónia test általi eliminációjának rendszerében. Már 1939-ben a tudósok megértették, hogy az arginin is részt vesz a kreatinszintézis folyamatában. Azóta a modern tudomány azon dolgozott, hogy meghatározza az egyes szerepeket aminosavak a testben, valamint azok tulajdonságai és előnyei.
Az aminosav részt vesz az ammónia eltávolításában, egyes hormonok (köztük a növekedési hormon) szekréciójában és az immunrendszer megfelelő működésében. Az argininnek köszönhetően testünk kreatint termel, egy olyan tápanyagot, amelyet nem tekintünk elengedhetetlennek, bár kapcsolódik az izom fejlődéséhez és működéséhez (1). Ezenkívül a ma érdekelt aminosav lehetővé teszi a test számára, hogy nitrogén-monoxidot termeljen. Ez egy olyan anyag, amely segíti az erek tágulását. Ezért az arginint gyakran a libido aminosavaként mutatják be !
Mivel az arginin nem tekinthető félig esszenciális aminosavnak, ezért nincs ajánlott étrendi mennyiség. Annak érdekében, hogy biztosan elegendő legyen a fogyasztása, csak kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell tennie.
Az arginin tulajdonságai és előnyei
Bár az arginin nem "nélkülözhetetlen" számunkra, mivel testünk termeli, mégis fontos szerepet játszik testünk általános működésében. A tudomány most megvizsgálja tulajdonságait és előnyeit. Számos tanulmány készült már róla.
Az immunrendszer stimulálása
Amint a cikk elején említettük, az arginin részt vesz immunrendszerünk megfelelő működésében. Mindenesetre ezt szokták bizonyítani egy légúti fertőzésben szenvedő gyermekekkel végzett klinikai vizsgálat. Az arginin így segíti a szervezet természetes védekezésének stimulálását és a fertőzések gyakoriságának csökkentését (2).
Az arginint kórházakban is használják, különösen az immunszuppresszió kezelésében. Míg annak hasznosságáról az orvosok körében még mindig vitatják, az orvosok a műtéten átesett betegek tartózkodási idejének csökkentésére használják (3). Az arginin ebben az összefüggésben úgy működik, hogy korlátozza a kórházi fertőzés kockázatát, és lehetővé teszi a gyógyulás felgyorsulását.
Javított fizikai teljesítmény
A kutatók úgy vélik, hogy az arginin hozzájárul a sportolók fizikai teljesítményének javításához. Ez a hipotézis az aminosav testben betöltött szerepein alapul, például a kreatin termelésében való részvételén. Ezért ez az anyag részt vesz az izmok összehúzódásában, valamint az izomtömeg/zsírtömeg arányában (4). Az arginin ezt a tulajdonságát is jóváírják a növekedési hormon (GH) stimulálásában játszott szerepe miatt.
Jelenleg a kutatás nem támasztja alá az arginin valódi hatásának meglétét a sportolók erejére vagy állóképességére (5) (6). Úgy tűnik azonban, hogy az aminosav kevésbé képzett embereknél működik. Valójában javítja a testedzéssel szembeni ellenállást azoknál az embereknél, akik mérsékelt vagy könnyű tevékenységet gyakorolnak (7). De ez még nem minden. Úgy tűnik, hogy az arginin növeli az izomerőt a menopauzás nőknél is (8).
Ezenkívül azt is megállapították, hogy az aminosav képes javítani a pangásos szívelégtelenségben, angina pectorisban vagy szívátültetésen átesett emberek fizikai erőfeszítéseivel szembeni ellenállást (9).
Az arginin szerepe a merevedési zavarokban
A nitrogén-oxid (NO) értágítóként működik a testen. Ennek eredményeként elősegíti az erek tágulását és az erekcióhoz elengedhetetlen véráramlást. Ennek az anyagnak a felfedezése gyógyszerek kifejlesztéséhez vezetett a merevedési zavarok kezelésére. A működés érdekében ezek egyszerűen blokkolják a nitrogén-oxid lebomlását a szervezetben. Ennek az anyagnak az elődjeként az arginin felhasználható a merevedési zavarok leküzdésére és a szervezet nitrogén-oxid-szintjének javítására.
Egy klinikai vizsgálatban az arginin bebizonyosodott, hogy hatékonyan javítja az erekció minőségét azoknál a férfiaknál, akik naponta fogyasztják és alacsony nitrogén-oxid-szinttel rendelkeznek (10). Úgy tűnik azonban, hogy nincs hatása normális szintű férfiaknál.