Osteoarthritis ételek előnyére vagy elkerülésére - Könnyű diéta Könnyű diéta
Válasszon omega 3-ban gazdag halat !
Vannak-e olyan ételek, amelyek enyhíthetik az ízületi gyulladással járó fájdalmat, ez a rokkantsági betegség, amely az ízületek porcainak lebomlásából származik? Ha hiányzik a tudományos visszatekintés, úgy tűnik, hogy egyes ételek általában csökkentik a gyulladást, mások pedig fokozzák azt.
A túlsúly károsítja az ízületeket
Amikor megpróbálja kitalálni, hogyan kell kezelni az osteoarthritist, az étrend figyelemmel kísérése az orvos által előírt gyógyszeres kezelések mellett. Mivel az osteoarthritis az ízületeket védő porc bontása, a lehető legnagyobb mértékben meg kell őrizni őket. Ezért a túlsúly megterheli az ízületeket, különösen a térdben és a csípőben. Ezt a túlterhelést mechanikai igénybevételnek nevezzük. A diéta követése tehát enyhíti a testet támogató ízületek fájdalmát. Csupán 500 gramm elvesztése minden lépésnél 2 kg-ot tehermentesítené az ízületeket !
Kedvező ételek osteoarthritis esetén
Omega 3-ban gazdag ételek
Ezek a zsírsavak megtalálhatók bizonyos olajokban, például dió-, kender-, repce- vagy szójaolajban. Nagyon jelen vannak olyan olajos halakban is, mint a lazac, makréla, szardínia, szardella vagy hering (ezek a halak szelént és cinket is tartalmaznak, két antioxidánst, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, az öregedésért felelős részecskéket. Sejtjeink és közvetlenül részt vesznek az osteoarthritisben). Megállapították, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegek porcai kevés omega-3-at tartalmaznak, ellentétben az egészséges emberekkel.