Osteoporosis, derékfájás, ízületi gyulladás, magas vérnyomás, amely egészségi állapotának megfelelően nő
Lassítsa a betegség előrehaladását, optimalizálja a gyógyulást, megakadályozza a kiújulást ... A fizikai aktivitás elismert szövetséges. Kis útmutató a mozgáshoz, miközben vigyáz magára.
"Testünk genetikailag be van programozva az aktiválódásra. Valójában csak akkor működik és gyógyít, ha rendszeresen mozogunk" - jelzi François Carré * professzor, kardiológus és a Rennes-i Egyetemi Kórház sportorvosi osztályának vezetője. A fizikai aktivitás késlelteti a gyulladást, valamint az oxidatív stresszt. Két tényező, amely megzavarja az immunrendszert. Fenntartja az edényeket is, így biztosítja az összes sejt optimális oxigénellátását. "Ma elfogadott, hogy a fizikai aktivitás 35 krónikus betegséget (magas vérnyomás, cukorbetegség) kezel és megelőz." - örül a szakember. Tudja meg, melyik a legalkalmasabb az egészségére.
Magas vérnyomás: séta, kocogás, kerékpározás, úszás
A betegség magas és állandó vérnyomásban nyilvánul meg, ami veszélyesen felgyorsítja a pulzusszámot.
Nyereség: a fizikai aktivitás tonizálja a szívet, lelassítja azt. Ezenkívül a vér jobban kering, és lehetővé teszi az erek jó értágulatát. Ez hozzájárul a vérnyomás csökkenéséhez. És idővel fenntartja az artériák keringési képességét. "Ha nem mindig kerüljük el a gyógyszerek használatát, ez lehetővé teszi azok adagjának csökkentését" - nyugtatja az orvos.
A szakember tanácsai: a maximális hatékonyság érdekében kombinálja az állóképességet és az izomépítést. Például járjon 10 percet, majd fusson 5-10 percet, és gyalogoljon újra; stb. Kerékpározás közben szakaszosan fékezzen, hogy szimulálja a dombra emelkedést. Minden nap, legalább 30 perc, nem pedig egyetlen hosszú ülés a hétvégén, hogy ne támadják meg a testet.
Csontritkulás: röplabda, tollaslabda, strandröplabda, kosárlabda, túrázás
Ez a csontbetegség a csökkent csontsűrűség eredménye. Törékenyebb, esés esetén kevésbé ellenáll a töréseknek.
Nyereség: ezek a sportok lehetővé teszik a lehető legtovább a legjobb csonttőke megőrzését: "A talajon jelentkező ütések, amelyek járás, futás és ugrás során keletkeznek, lehetővé teszik a csontok megerősödését a velük szembeni tapadás-rezgés társulása miatt. ", visszafejti Carré professzor.