Osztott diéta edzés - testépítő fórum

Üzenet Tepanet »2015. június 8., 22:27

testépítő

Jó estét mindenkinek !

Először is, néhány információ rólam: 1m80 70 kg-ért, ezen kívül van instant zabom és tejsavófehérje. Céljaim a következők: A harci sport erő- és izomdefiníciója (Muay Thai)

Tehát elkezdek egy sovány tömeggyarapodást és egy rutinos osztott programot !

A képzéssel kapcsolatban Lazar Angelov (Készítette: NoPainNoGain: http://www.nopainnogain.fr/programme-de. R-angelov /) képzését nem tartom rossznak.

Ami a táplálkozást illeti, a TiboInShape étrend példáját vettem fel, de 2000Kcal-t és 143g fehérjét csak 1 Shakerrel és csak 100g hússal érek el, az emberek többsége azt mondja, hogy kilogrammonként 2gr fehérje elegendő, és a felette kockázatos a vesék szempontjából, de olvastam egy oldalon, hogy egyes sportolók 3,3gr/kg-ot szednek