Jason Statham edzés és diéta - gyenge vagyok

Sokan színészként ismerik el Jason Statham-ot, miután meglátták egyik legfontosabb filmjében, mint a Transporter vagy a Collateral. Csodálják a kinézetét, azt, hogy mennyire illeszkedik szerepeibe, és természetesen az alakját átölelő alakjába. Sokan nem tudják, hogy a Statham nagyon sportos háttérrel rendelkezik. Vinnie Jones mellett nőtt fel, aki egyszerre focista és színész. Stathamot Jones vezette be a futballba, és lelkes búvár is. 12 évet töltött az Egyesült Királyság Nemzeti Úszócsoportjában. Statham jól felépített testével már jóval azelőtt, hogy színész lett volna, a fitnesz iránti szeretete sok köze van a testmozgás szeretetéhez.

Lionsgate (2016.08.26.)
Prime Video, R (korlátozott)
Futási idő: 98 perc
Jason Statham, Jessica Alba, Tommy Lee Jones és Michelle Yeoh
angol

Statham felnőve táncosnő volt egy anyának, utcai árus volt apjának. Nem nehéz idők, fiatalkorában sok munkát végzett. Utcai árus lett, mint az apja, hogy megéljen, de modell volt, sőt Tommy Hilfiger és a French Connection forgatásában is részt vett. Statham a French Connection munkája révén lett színész, és ezen a munkáján keresztül mutatta be Guy Ritchie-nek.

Ritchie a Lock, Stock és a két dohányzó hordó című filmekben találta tökéletesnek Stathamot a feketepiaci árus Bacon számára, kinézete, valamint utcai árus múltja miatt. Innentől kezdve Statham filmekben látott részeket, és előtérbe került. Remek teste, valamint az a tény, hogy saját mutatványokat készít, sok rajongót szerzett a Stathamnak. Most tudni akarják, mit csinál, hogy ilyen jó formában maradjon.

Jason Statham képzés

Hogy őszinte legyek, Stathamnak nincs meghatározott kiképzése. Képzési programja folyamatosan változik és fejlődik. Időnként alkalmazkodik ahhoz, hogy kompenzálja testét az állandóan változó életstílusa által viselt kopásokért. Például előfordulhat, hogy nem alszik eléggé vagy nem táplálkozik megfelelően, mert a menetrendje kissé változni szokott. Az életének megfelelően történik az edzés. Statham fitneszfilozófiája az is, hogy soha ne végezze kétszer ugyanazt az edzést (1). Úgy véli, hogy ez a sokszínűség az eredmények maximalizálásának egyik legnagyobb titka. Ebből a célból úgy véli, hogy a testmozgás során minden részletre figyelnie kell, mivel ez alapvető információkat nyújt a következő rutin kialakításához és az előrelépés biztosításához.

Amikor kikérdezték a képzéséről, Statham gyilkosságnak, rémálomnak és felbecsülhetetlen értéknek minősítette (1). Tulajdonképpen rutinjai nem kezdőknek szólnak. Annak megértéséhez, hogy mi a Statham, mivel nagyon különböznek, megnézheti, mit tett az egyik hete alatt. Könnyű dolog, mivel Statham mindig részletes jegyzeteket készít, és nem okoz gondot fitnesz titkainak megosztása rajongóival.

Az 1. nap a holtversenyről szól (2). A Statham 10 perccel indul egy evezőgépen, majd három bemelegítés következik. Piramiskört végez fekvőtámaszokkal, gyűrűkhúzásokkal és guggolással. Aztán jön az egy lépés edzés, ahogy Statham végzi a holtpontot. Kilenc szettet hajt végre ebből az egy gyakorlatból, különböző ismétlésekkel és súlyokkal. Például az első készlet 10 ismétlés 135 fontból. Ezután van 5 ismétlés 185 fontnál, 3 ismétlés 235 fontnál, 1 ismétlés 325-nél, 1 ismétlés 340-nél, 1 ismétlés 350-nél, 1 ismétlés 360-nál, végül 1 ismétlés 365 fontnál. Ezt követi a lehűlés: 10 perc trambulinon.

Rutinjának második napja úgy kezdődik, mint az első, 10 percig az evezőgépen. De akkor Statham funkcionális áramkört hajt végre aznap. Evezés után a bemelegítés második része egy statikus tartási áramkör, amelyben elvégzi a gyűrűs merülés funkciót, a kettlebell gazda tartási funkciót, a párhuzamosokon ülő L-ülést és a testtömeg guggolást. Minden szünetet 30 másodpercig tart, és csak 10 másodpercig kapcsolható a következő lépésre.

A funkcionális áramköri edzést, amelyet Statham aznap végez, Dan John, egy erősítő edző tervezte. A The Big Five 55 edzésnek hívják. Ez egy 5 lépéses áramkör, amelyet tízszer ismételnek meg, és minden gyakorlathoz összesen 55 ismétlést hajtanak végre. Az ismétlések minden körben 1-gyel csökkennek, és ő 10 ismétléssel kezd. Tehát 10 ismétlés az első körre és 9 ismétlés a második fordulóra, amíg 10 körönként utat nem talál. A mozdulatok az első guggolás, felhúzások, párhuzamos fekvőtámaszok az eséshez, az erő tisztítása és a térd könyökön lógása.

Jason Statham Diet

Világos, hogy Statham nem eszik sok ócska ételt, de bevallotta az alkalmi csokoládékádot. És bár sok fehérjét eszik, a zsírfogyasztását minimálisra csökkenti. Ez csak sovány marhahúst jelent, ha van ilyen, és sok csirkét, buggyantott tojást és halat. Sokakkal ellentétben a Statham nem arról szól, hogy több ételre osztja ételeit, amelyeket egész nap el kell fogyasztania. Ehelyett általában a három szokásos ételt eszi, és sok fehérjetartalmú snacket fogyaszthat, például mogyoróvajat vagy fehérjetartót .

Reggelire Statham forró granolát eszik. Általában kása, de akkor megy zabkásával, ha különösen hideg van. Granolájával együtt lesz buggyantott tojása és friss gyümölcse. Ebédje vagy miso leves, vagy barna rizs és zöldség. Aztán vacsorára Statham párolt zöldségekkel vagy salátával várja a húst. Hisz abban, hogy 19 óra után nem eszik.

Miért kellene jobban hasonlítania Jason Stathamra?

Bár kemény testalkata miatt jövedelmező modell karrierje volt, Statham a fitnesz iránti szeretete inkább a testmozgás, mint a hiúság szeretetének felel meg. Tudja, hogy fontos az egészségmegőrzés, és edzései ezt folyamatosan változtatva támogatják saját erőnlétét. Míg Statham időnként csokoládétól szenvedhet, ételeit tisztán tartja, hogy támogassa az aktív életmódot. Mivel Statham edzésrendje folyamatosan változik, nehéz lépést tartani vele, de élő bizonyítéka annak, hogy megközelítése elképesztő eredményeket hoz.