Öt anti-stressz jóga gyakorlat

Bizonyos jógapozíciók elsöpörik a stresszt. Tehát 18 feszültség helyett kerüljön helyzetbe, akár az irodában, akár otthon.

akár irodában

A szerkesztőség által

Publikálva 2017.04.10., 11:30, frissítve 2020.09.15, 07:44

Egyszerű bosszúság, előre nem látható esemény vagy stressz elegendő ahhoz, hogy szó szerint megerőltesse a testet teljes egészében. A nyújtáshoz hasonlóan a jóga is megnyújthatja az izmokat, átirányíthatja az elmét, megnyugtathatja és ellazíthatja a testet. Akár otthon, akár az irodában, a fegyelem bizonyos gyakorlatai mindenütt gyakorolhatók, és elérhetőek még kevésbé rugalmasak számára is. Kövesse ezt az öt mozdulatot, hogy alkalmazza, amint felmerül a szükség.

Légzés és a hát nyújtása

A relaxáció elősegítése érdekében bizonyos jóga testtartások a mellkas tágulatán, tehát a légzésen játszanak. Ez a "rocker" esete, amely néhány perc alatt elűzi a stresszt. Ennek elérése érdekében feküdjön hasra, támassza alá magát a kezén és fokozatosan emelje fel a mellkasát, miközben egyenesen előre néz. Szabadidejében érezni fogja, hogy a mellkasa kinyílik, és a levegő beáramlik.

Második gyakorlatunk megnyújtja a gerincet és ellazítja a felsőtest összes izmát. Ezért a mély légzést részesítik előnyben. Térdeljen a sarkára, emelje fel a karját a levegőben, tenyérrel együtt és ujjaival keresztbe. Ezután próbálja meg megérinteni az eget a kezével, miközben teljesen ellazítja a nyakat és a vállakat.