OT csökkenése ugrókötéllel

Nyárra szeretnék fogyni 5 kg-ot. Önmagában az egészséges táplálkozás valószínűleg nem elég, mint én, anya. értesítés. Most olvastam, hogy a 8 percig tartó kötélugrás annyi kalóriát éget el, mint a 30 percig tartó kocogás. Számos izomcsoportot használnak egyszerre (lábak, patak, hát), így valamit teszel a tested érdekében. Nem hangzik rosszul. Kérdésem: ki csinálta ezt következetesen és ért el sikereket? Milyen gyorsan fogyott? LG

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Korától függ
Kérjük, ne szakítsa meg ízületeit, ha egyébként képzetlen.
A legjobb, ha az étkezések között is kihagyunk, még a tej melletti kávét sem, így könnyen fogyni fog.
LG

.
31 éves vagyok (jelenleg 55-56 kg), és azt hittem, nem vagyok túl öreg ehhez
Amúgy is lassan szerettem volna venni (mert anya. Képzetlen), és növekvő állóképességgel megnövelni az edzésegységek időtartamát. Az ízületek tekintetében eddig minden rendben volt. Tegnapelőtt kezdtem, és egy kicsit fájó izmokon kívül (nagyjából mindenhol - a borjaktól a hátáig) nem érzek semmi különöset, így nincs fájdalom stb.
Hónapok óta hagyok ki édességeket stb., Szintén nincs több étkezde (itt nagyon kalóriatartalmú), csak gyümölcs- és zöldségsalátákat + krémsajtos/lazacos kenyeret vigyen magammal dolgozni, aztán egyszer enni otthon meleg és ennyi . A kötélugrás is szórakoztató, gyerekként minden nap csináltam, és soha nem volt semmi közöm az ízületeimhez.

Sportolni is kellett.
csak a csökkent táplálkozás nem segített 3-4 évig. ez alatt nem egészséges ételeket értek, hanem valójában csökkentő ételeket. Évekig napi 1000-1500 kcal-t ettem fogyás nélkül. a valódi 'most-le-jön-le-fázisokban' hetekig 400 kcal-t ettem, és nem sokat fogyott!

Nagyon elkeseredtem. az emberek miatt is, akik úgy gondolják, hogy az ember csak sült ételt és csokoládét eszik majonézzel, és megfelelő tippeket adott.

majd tavaly 18 kg-ot fogyott. TÖBBET ettem, rendszeresen (egyébként gyakran csak egy étkezés naponta) és többet ittam. ÉS elkezdtem sportolni a hét 4-5 napján. Nem mindig rendkívül nagy! 45 perc úszás vagy 2 óra tombolás a medencében a gyerekekkel, felváltva a kardio-erő edzéssel + hasizom edzéssel, szintén körülbelül 45 perc hosszúságú. amikor elkezdtem "egészséges" edzést folytattam, később intenzívebbre nőttem. Úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet megteszem újra kerékpárral (például munka után farmra megyek, tejet hozok, kb. 15 km), vagy valami hasonlót.

kevesebb, mint hat hónapig tartott, és normális súlyú voltam.

.
31 éves vagyok (jelenleg 55-56 kg), és azt hittem, nem vagyok túl öreg ehhez
Mindig lassan akartam venni (mert anya. Képzetlen), és növekvő állóképességgel növelni az edzés egységek időtartamát. Az ízületek tekintetében eddig minden rendben volt. Tegnapelőtt kezdtem, és egy kicsit fájó izmokon kívül (nagyjából mindenhol - a borjaktól a hátáig) nem érzek semmi különöset, így nincs fájdalom stb.
Hónapok óta hagyok ki édességeket stb., Szintén nincs több étkezde (itt nagyon kalóriatartalmú), csak gyümölcs- és zöldségsalátákat + krémsajtos/lazacos kenyeret vigyen magammal dolgozni, aztán egyszer enni otthon meleg és ennyi . A kötélugrás is szórakoztató, gyerekként minden nap csináltam, és soha nem volt semmi közöm az ízületeimhez.

Étel tekintetében nagyon hasonlít az enyémre
csak hogy túlsúlyos voltam.

próbálja ki a kardio-erő edzéseket, mint ez - ez nagyon szórakoztató, nem tart sokáig, és ami a legfontosabb: a ggs-ben. kötéllel történő ugráshoz a különböző izomcsoportokat felváltva kezeljük, és elkerüljük a csontok és izmok fáradtságát.

Az SS előtt többek között ezt is megcsináltam, ez egyben visszapattanás is: https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

Megteheti közülük többet egymás után, vagy kombinálhatja izomépítéssel vagy háti edzéssel (fontos az irodai dolgozók számára)

Sportolni is kellett.
csak a csökkent táplálkozás nem segített 3-4 évig. ez alatt nem az egészséges ételeket értem, hanem a csökkentő ételeket. Évekig napi 1000-1500 kcal-t ettem fogyás nélkül. igazi „most-le-jön-le-fázisokban” hetekig ettem 400 kcal-t és nem vesztettem jelentős súlyt!

Nagyon elkeseredtem. az emberek miatt is, akik úgy gondolják, hogy az ember csak sült ételt és csokoládét eszik majonézzel, és megfelelő tippeket adott.

majd tavaly 18 kg-ot fogyott. TÖBBET ettem, rendszeresen (egyébként gyakran csak egy étkezés naponta) és többet ittam. ÉS elkezdtem sportolni a hét 4-5 napján. Nem mindig rendkívül nagy! 45 perc úszás vagy 2 óra rohamozás a gyerekekkel a medencében, felváltva a kardio-erő edzéssel + hasizom edzéssel, szintén körülbelül 45 perc hosszúságú. amikor elkezdtem "egészséges" edzést folytattam, később intenzívebbre nőttem. Úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet megteszem újra kerékpárral (például munka után farmra megyek, tejet hozok, kb. 15 km), vagy valami hasonlót.

kevesebb, mint hat hónapig tartott, és normális súlyú voltam.

köszönöm
jelentésedhez 18 kg 6 hónap alatt - le a kalap. Annyira idegesít, hogy a viszonylag kicsi problémám 5 kg túl sok formájában ennyire tartós. Most gyakrabban fogok kerékpározni, ha lassan melegebb lesz.

Most már idősebb vagy
De a súlya még mindig megfelel neki.
Egyél csak normálisan, harapnivalók nélkül, és végezz olyan sportokat, amelyeknek tetszik.
Körülbelül 10 kg-ot fogytam 8 mibat alatt, és ezt szenvedés nélkül.
Feladtam a diót, a banánt, a szőlőt, az ananászt.
Gyümölcs csak naponta egy marék, és közvetlenül evés után.
LG

Igen, utólag valóban sok!
de nem volt annyira feltűnő, mert valahogy már feladtam. beletörődtem abba, hogy kövér maradjak. mert nem volt több receptem.

Még elhízási orvoshoz is fordultam, aki keresett és keresett, és nem talált semmit - nos, kivéve a pajzsmirigyemet és a hormonproblémát, amelyek ismertek és nehezen állíthatók be (ezért a növekedés).

a sport volt az utolsó személyes esélyem. atlétikai kövér akartam lenni

Nagy a súlyod
Még akkor is, amikor kicsi vagy.